अधिक वजन और बड़ा पेट नहीं

लगभग चार महीनों के लिए, मैंने अपने पेट पर वसा के बड़े गुच्छों को जमा करना शुरू कर दिया। यह मुझे परेशान करता है। सबसे पहले, यह भद्दा है, और दूसरी बात, यह असुविधाजनक है (उदाहरण के लिए, झुकता के साथ स्कूल में पीई पाठ में)। मेरा बीएमआई सामान्य है - 20.7। ऊंचाई 180 सेमी, वजन 67 किलोग्राम। मैं दिन में 3 से 5 भोजन करता हूं - मध्यम भाग। कभी-कभी मैं एक बार खाऊंगा, लेकिन वह चीनी मुक्त है। मैं कोला नहीं पीता, मैं जंक फूड नहीं खाता। मैं हर दिन बाइक चलाता हूं। मैं 5-10 किमी करता हूं और हफ्ते में 1-2 बार टेनिस जाता हूं। पेट की चर्बी को गायब करने के लिए क्या करें? (कुछ लोग कहते हैं कि क्रंचेस मेरी मदद करेंगे, अन्य कहते हैं कि वे ऐसा नहीं करेंगे। मैंने पढ़ा कि मेरी उम्र में कठोर आहार में कोई कमी नहीं है।)

मैं कम से कम 80 सेमी की कमर परिधि के रूप में वसा के बड़े समूहों की कल्पना करता हूं।यदि यह मामला है, और आप वसा की तह को निचोड़ते हुए वसा की गांठ महसूस कर सकते हैं, तो यह बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाने लायक है जो शरीर के वजन को कम करने में आपकी मदद करेगा। हालाँकि, मैं इसकी कल्पना नहीं कर सकता क्योंकि आपके पैरामीटर सही प्रतीत होते हैं। मेरा सुझाव है कि आप विचार करें कि आपके पोषण और शारीरिक गतिविधि में क्या बदलाव आया है कि पेट दिखाई दिया। मैं आपको जो सलाह दे सकता हूं वह सप्ताह में 5 बार तेज चलना है या कोमल 50 मिनट चलना है, और फिर crunches। अपने आहार में, गेहूं, सफेद आटा, यानी हल्की रोटी, पास्ता से सब कुछ बाहर रखें। कोशिश करें कि प्रत्येक भोजन में बहुत सारी सब्जियाँ हों। सौभाग्य!

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक