1500 किलो कैलोरी आहार आपको पारंपरिक व्यंजनों का उपयोग करने की अनुमति देता है, बशर्ते कि हम उन आहार नियमों को छोड़कर उत्पादों को प्रतिस्थापित करते हैं जिनकी अनुमति है। यह भी महत्वपूर्ण है कि हम व्यंजन को तलना नहीं करते हैं, लेकिन भाप, स्टू या उन्हें सेंकना करते हैं। हम ऐसे व्यंजनों की पेशकश करते हैं जिनसे आप 1500 किलो कैलोरी आहार में एक मेनू बना सकते हैं।
1500 किलो कैलोरी आहार द्वारा पेश किए जाने वाले व्यंजनों को उन उत्पादों को सावधानीपूर्वक मापने की आवश्यकता होती है, जिनमें वे शामिल हैं। तो आइए 1500 किलो कैलोरी आहार के नियमों का पूरी तरह से पालन करने में सक्षम होने के लिए एक रसोई का पैमाना खरीदें। यहां ऐसे व्यंजन हैं जो आपको 1500 किलो कैलोरी आहार में एक मेनू बनाने की अनुमति देंगे।
1500 किलो कैलोरी आहार: सब्जियों के साथ पनीर का पेस्ट बनाने की विधि
सब्जियों के साथ पनीर का पेस्ट नाश्ते या रात के खाने के लिए एक अच्छा विचार है। दही पेस्ट का कैलोरी मान 346 किलो कैलोरी है।
- दुबला सफेद पनीर (100 ग्राम)
- छोटा टमाटर (50 ग्राम)
- बड़ी ककड़ी (100 ग्राम)
- 2 मूली (20 ग्राम)
- कटा हुआ डिल का चम्मच
- दही क्रीम के 2 बड़े चम्मच (20 ग्राम)
सभी अवयवों को ब्लेंड करें या सब्जियों को बारीक काट लें और क्रीम के साथ मिलाएं।
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लेखक: समय एस.ए.
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और अधिक जानकारी प्राप्त करें1,500 किलो कैलोरी आहार: पेपरिका पुलाव के लिए नुस्खा
रात के खाने के लिए काली मिर्च पुलाव अच्छा काम करता है। पुलाव का कैलोरी मूल्य 330 किलो कैलोरी है।
- आधा छोटा बैगूलेट (50 ग्राम)
- क्रीम पनीर प्रकाश का एक टुकड़ा (30 ग्राम)
- सोपोट टेंडरलॉइन के 4 स्लाइस (20 ग्राम)
- छोटा प्याज (20 ग्राम)
- लाल मिर्च का एक टुकड़ा (60 ग्राम)
बैगूएट पर सामग्री रखें और बेक करें। केचप के बजाय, आप अपने पसंदीदा मसालों के साथ मिश्रित टमाटर के पेस्ट का उपयोग कर सकते हैं।
1,500 किलो कैलोरी आहार: हरी मटर के साथ एक आमलेट के लिए नुस्खा
ब्रेकफास्ट ऑमलेट आपको सुबह भर ऊर्जावान बनाए रखेगा।
- एक पूरा अंडा और 2 अतिरिक्त प्रोटीन
- गेहूं के आटे का एक बड़ा चमचा (10 ग्राम)
- 2 बड़े चम्मच 2% दूध
- 100 ग्राम हरी मटर (डिब्बाबंद या जमी हुई)
- जैतून का तेल का चम्मच
- नमक और मिर्च
अंडे की सफेदी से जर्दी को अलग करें। थोड़े नमक के साथ सभी अंडे का सफेद भाग मारो। फोम में झारना आटा, अंडे की जर्दी और दूध जोड़ें। धीरे से मिलाएं। एक फ्राइंग पैन में, एक चम्मच जैतून का तेल गर्म करें और अंडे के मिश्रण में डालें। ऊपर से मटर डालें। ऑमलेट के ठोस होने तक भूनें।
1,500 कैलोरी आहार: टूना सलाद नुस्खा
बीन, मटर और टूना सलाद एक बहुत जल्दी, 1500 किलो कैलोरी आहार पकवान के लिए एक विचार है।
- लाल फलियों का आधा कैन
- 100 ग्राम डिब्बाबंद हरी फलियाँ
- 3 बड़े चम्मच डिब्बाबंद हरी मटर
- ग्रेवी में टूना का
- जैतून का तेल का एक चम्मच
- लहसुन की पुत्थी
- सिरका
- मसाले
- साबुत राई की रोटी के 2 पतले स्लाइस
सामग्री मिलाएं और यह तैयार है!
1,500 किलो कैलोरी आहार: भरवां मिर्च के लिए एक नुस्खा
- 2 छोटे मिर्च (300 ग्राम, बीज निकाले गए)
- सूखे अनाज का 25 ग्राम
- मध्यम टमाटर
- ग्रेवी में टूना की आधी कैन
- जैतून का तेल का एक चम्मच
- थोड़ा नमक, काली मिर्च
- ताजा या सूखे जड़ी बूटी
प्रत्येक मिर्च से टोपी काट लें और फली के अंदर से बीज को ध्यान से हटा दें। पका हुआ घी टूना, टमाटर के टुकड़े, जैतून का तेल, साग और मौसम के साथ मिलाएं। भरने के साथ मिर्च भरें, पन्नी में लपेटें और 15-20 मिनट के लिए लगभग 160 डिग्री सी पर सेंकना करें।
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लेखक: प्रेस सामग्री
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