अच्छा दिन। अपने दोस्तों के साथ मिलकर, हमने इस गर्मियों में कुछ किलोग्राम प्राप्त किए - हमने लगभग 5 किलो प्राप्त किए। जल्दी से जल्दी अपने पिछले वजन पर लौटने के लिए अब हम क्या करें? कृपया उत्तर दें। क्या यह उल्टी के लिए लाभदायक है? मोनिका
क्या यह उल्टी के लिए लाभदायक है? बिलकुल नहीं। उल्टी को प्रेरित करने से तामचीनी, एसोफैगल कैंसर और अन्य गंभीर विकारों का विनाश हो सकता है, यहां तक कि मानसिक आधार पर, जैसे कि बुलिमिया या एनोरेक्सिया। 5 किलो कम करने के लिए आपको लगभग 5-10 सप्ताह की आवश्यकता होती है। वजन घटाने की यह गति आपको यो-यो प्रभाव से बचाएगी। कृपया उन सभी उत्पादों को बाहर करें जो आपके आहार से वजन बढ़ाते हैं। हालांकि, भोजन खाने के घंटे निर्धारित करके शुरू करें। भोजन के बीच का ब्रेक 3 घंटे से कम और 4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। जागने के बाद आपको 1.5 घंटे के भीतर पहला भोजन करना चाहिए, और बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले। हर भोजन में सब्जियां होनी चाहिए, अधिमानतः कच्ची। कृपया फल की मात्रा प्रति दिन 200 ग्राम तक सीमित करें। हर दिन, 2 गिलास स्किम दूध या अन्य स्किम दूध उत्पाद पीते हैं और 80 ग्राम दुबला सफेद पनीर खाते हैं। रात के खाने के लिए, मैं 120 ग्राम की मात्रा में स्टू, उबला हुआ, लेकिन तला हुआ मांस नहीं खाने की सलाह देता हूं। सलाद में जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ें (आपको इस वसा से वसा नहीं मिलेगा!), तले हुए उत्पादों, उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स, आहार से फास्ट फूड को बाहर करें। निश्चित रूप से, कृपया किसी भी चमत्कारी आहार के लिए न पहुँचें, क्योंकि इसके पूरा होने के बाद आपका वजन प्रतिशोध के साथ वापस आ जाएगा। कुंजी आपके खाने की आदतों को बदलने की है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
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