डॉ। हेय के आहार की तरह एंडरसन आहार, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के संयोजन के सिद्धांत पर आधारित एक स्लिमिंग उपचार है। एंडरसन के आहार को देर दोपहर तक काम करने वाले लोगों के अनुरूप होना चाहिए, क्योंकि मुख्य भोजन के बाद ही खाया जाता है 16. जांच करें कि एंडरसन आहार क्या है, आप उस पर कितना वजन कम कर सकते हैं और इसके प्रभाव क्या हैं।
एंडरसन आहार एक गैर-लिंकेज आहार है जिसमें कार्बोहाइड्रेट को प्रोटीन से अलग किया जाना चाहिए। आहार के निर्माता - हेनरी एल.एन. एंडरसन - जैसे डॉ। हे, ने निष्कर्ष निकाला कि स्वास्थ्य समस्याओं का कारण शरीर में संचित विषाक्त यौगिक हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक भोजन में उत्पादों का गलत संयोजन होता है - कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन।
एंडरसन आहार - यह किसके लिए है?
एंडरसन आहार की सिफारिश विशेष रूप से हाइपरसिडिटी, उच्च रक्तचाप और थकावट वाले लोगों के लिए की जाती है।
जरूरी! यदि आप तीन सप्ताह से अधिक समय तक एंडरसन आहार का पालन करने का इरादा रखते हैं, तो कृपया अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से जांच करें।
एंडरसन का आहार - नियम
हेनरी एल एन एंडरसन द्वारा विकसित स्लिमिंग उपचार, 2 सप्ताह के बाद या इष्टतम वजन तक पहुंचने के बाद पूरा किया जा सकता है, और यहां तक कि इसे खाने के नए तरीके के रूप में जीवन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। एंडरसन का विभाजित आहार एक वजन घटाने कार्यक्रम है जिसे धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए: पहले 8 दिनों के लिए केवल सुबह का कार्यक्रम लागू होता है, और अगले 8 दिनों के लिए, सुबह और दोपहर के कार्यक्रम के नियमों का पालन करें, और अंत में पूरे दिन के कार्यक्रम पर स्विच करें।
एंडरसन आहार एक आहार है जो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को संयोजित नहीं करता है। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को पचाने के लिए पेट को विभिन्न एंजाइमों की आवश्यकता होती है। यह इस धारणा पर आधारित है कि इन पोषक तत्वों का सेवन न केवल वसा जलने की प्रभावशीलता को कम करता है, बल्कि सेल्युलाईट के निर्माण में भी योगदान देता है।
आहार का एक और महत्वपूर्ण नियम भोजन के आदेश का कड़ाई से पालन है। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, कुछ घंटों के अंतराल में उत्पादों का एक विशिष्ट समूह लेने से आप अनावश्यक किलोग्राम खो देंगे:
- केवल फलों और फलों के रस का सुबह से दोपहर तक सेवन किया जा सकता है
- दोपहर से शाम 4 बजे तक, सब्जियों के रस की अनुमति है। इसके अलावा, इस समय आप हरी सलाद या अन्य हरी सब्जियों के लिए पहुंच सकते हैं
जरूरी! भोजन के तुरंत बाद और बाद में नहीं पीना चाहिए। आधे घंटे के ब्रेक की सिफारिश की जाती है।
- शाम 4 बजे से रात 8 बजे तक, आप कुछ भी खा सकते हैं जो आपकी भूख को संतुष्ट करेगा। बस याद रखें कि कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन का मिश्रण न करें (जैसे कि मांस, मछली और पनीर आलू, रोटी, रोटी और पास्ता के साथ)
जरूरी! नियम यह है कि आपको खाना तभी खाना चाहिए जब आप वास्तव में भूखे हों। तृप्ति के पहले संकेत पर, भोजन समाप्त करें (भले ही इसमें से कुछ प्लेट पर छोड़ दिया गया हो)।
- रात 8 बजे के बाद आपको कोई भोजन नहीं लेना चाहिए
एंडरसन आहार - आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं
एंडरसन का आहार मुख्य रूप से फलों, सब्जियों और नट्स पर आधारित है। मांस, मछली और पनीर केवल कम मात्रा में खाया जा सकता है।
निषिद्ध उत्पादों की सूची में शामिल हैं:
- चमकता पानी
- संसाधित रस (संरक्षक, वर्धक, आदि युक्त)
- सॉस (जैतून का तेल या दही के साथ भी)
- कॉफ़ी
- चाय
- शराब
एंडरसन का आहार - प्रभाव
इस आहार का पालन करके, आप दो सप्ताह में थोड़ा, दो किलो वजन कम कर सकते हैं।
एंडरसन के आहार - पेशेवरों और विपक्ष
| एंडरसन का आहार - लाभ | एंडरसन का आहार - नुकसान |
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क्या एंडरसन का आहार स्वस्थ है?
कुछ पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का संयोजन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और यह बीमारी का कारण बन सकता है। इस थीसिस के लिए कोई वैज्ञानिक औचित्य नहीं है।
