प्याज आहार: सिद्धांतों और प्रभावशीलता। आप प्याज आहार में कितना वजन कम कर सकते हैं?

वजन कम करने के लिए प्याज आहार एक सिद्ध तरीका है। कम कैलोरी वाली प्याज सब्जियां जिन पर आहार आधारित होता है, उन्हें न केवल वसा बर्नर के रूप में माना जाता है, बल्कि शरीर को मजबूत बनाने के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में भी माना जाता है। इसलिए, प्याज आहार न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। जांच करें कि प्याज आहार क्या है। इसके प्रभाव क्या हैं? आप प्याज आहार में कितना वजन कम कर सकते हैं?

प्याज आहार एक 2-3 सप्ताह का स्लिमिंग आहार है जो प्याज सब्जियों, यानी सभी प्रकार के प्याज, लीक, चिया और लहसुन पर आधारित है। प्याज की सब्जियां न केवल वसा जलने में तेजी लाती हैं, बल्कि एक उच्च पोषण मूल्य भी है - वे दूसरों के बीच एक समृद्ध स्रोत हैं विटामिन सी और बी विटामिन। इसलिए, प्याज आहार प्रभावी और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

प्याज आहार - यह किसके लिए है?

प्याज आहार की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो थोड़े अधिक वजन वाले होते हैं और जो पुरानी बीमारियों या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से नहीं जूझते हैं।

प्याज आहार - यह क्या है? प्याज आहार के सिद्धांत

स्लिमिंग उपचार के दौरान, प्याज सब्जियों को एक दिन में पांच में से चार भोजन पर हावी होना चाहिए। उन्हें कच्चा या पकाया खाना सबसे अच्छा है। उन्हें भूनना अनुचित है। आहार प्रभावी होने के लिए, आपको वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए।

प्याज वजन कम क्यों करता है?

प्याज सब्जियां कैलोरी में कम हैं - 100 ग्राम में प्रत्येक प्रकार के प्याज का ऊर्जा मूल्य लगभग 30-35 किलो कैलोरी, चाइव्स - 29 किलो कैलोरी, और लीक - 24 किलो कैलोरी (IŻiŻ से डेटा) है। प्याज आहार का आधार भी लहसुन है, लेकिन यह सभी प्याज सब्जियों (100 ग्राम में 146 किलो कैलोरी) का सबसे अधिक कैलोरी है, इसलिए इसे मध्यम मात्रा में खाना बेहतर है।

प्याज की सब्जियां फाइबर में उच्च होती हैं जो पाचन में सुधार करती हैं और कब्ज के खिलाफ प्रभावी होती हैं। प्याज की सब्जियों में एक विशेष प्रकार का फाइबर ऑलिगॉप्रोक्टोज होता है, जो - कैलगरी विश्वविद्यालय के कनाडाई वैज्ञानिकों के अनुसार - घ्रेलिन के स्तर को कम करता है (यह पेट में स्रावित एक हार्मोन है जो भूख को उत्तेजित करता है)। इसके अलावा, ऑलिगॉप्रोक्टोज YY पेप्टाइड के स्तर को बढ़ाता है, जो भूख की भावना को रोकता है।

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इसके अलावा, प्याज की सब्जियां क्रोमियम में उच्च होती हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके, विशेष रूप से मिठाई के लिए, आपकी भूख को दबाने में मदद करती है।

प्याज आहार: मतभेद

प्याज आहार को गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं के साथ-साथ उन लोगों को भी छोड़ देना चाहिए जिनमें पेट फूलना और पाचन तंत्र की संवेदनशीलता के साथ संघर्ष करना है।

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प्याज आहार - प्रभाव। आप प्याज आहार में कितना वजन कम कर सकते हैं?

यदि आप एक प्याज आहार पर हैं, तो आप एक सप्ताह में 0.5 से 1 किलो वजन कम कर सकते हैं।

प्याज विटामिन का एक स्रोत है। ए, प्रभावित करने वाले उदा। त्वचा की उपस्थिति पर, साथ ही साथ विट। बी 1, तंत्रिका तंत्र के रोगों में उपयोग किया जाता है, और विट। रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने वाला पीपी। विट। सी शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। इसके अलावा, यह शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालता है और पाचन रस के स्राव को तेज करता है।

लीक विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है। आह, बुद्धि। ई, जिसे युवाओं के विटामिन के रूप में जाना जाता है, और विटामिन भी। C और B6। इसके अलावा, इसमें खनिज तत्व शामिल हैं जैसे: पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, फास्फोरस और फोलिक एसिड। मौसम में निहित पदार्थ "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, जबकि "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं। लीक इम्यून और श्वसन तंत्र के लिए भी अच्छा है। इसमें जीवाणुनाशक गुण भी होते हैं।

लहसुन का उपयोग अक्सर श्वसन तंत्र के संक्रमण और एंटीबायोटिक उपचार के बाद किया जाता है। लहसुन में निहित विटामिन जैसे: ए, बी 1, बी 2 और सी, इन बीमारियों में सहायक होते हैं। लहसुन लौंग पाचन तंत्र को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करता है। लहसुन एक एंटीकोआगुलेंट के रूप में कार्य करता है क्योंकि यह नसों में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है (इसलिए इसका उपयोग कोरोनरी हृदय रोग या स्ट्रोक के जोखिम वाले लोगों द्वारा किया जाना चाहिए)।

Chives विटामिन का एक स्रोत हैं। सी, बी 1 या बी 2, फोलिक एसिड और शरीर के लिए मूल्यवान तत्व, जैसे पोटेशियम, क्लोरीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम या फास्फोरस, साथ ही आवश्यक तेल जो चयापचय को उत्तेजित करते हैं। इसके अलावा, chives आंतों के पेरिस्टलसिस का समर्थन करते हैं, पाचन की सुविधा और कब्ज को रोकते हैं।