गोभी आहार आपको एक सप्ताह में 4-5 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। यह आगे वजन घटाने के लिए एक अच्छा परिचय है। आहार में बड़ी मात्रा में सब्जियां, विशेष रूप से गोभी को मेनू में शामिल करना शामिल है। वे विटामिन, पोषक तत्वों और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं। यहां गोभी का सूप बनाने की विधि बताई गई है।
गोभी आहार आंतों के काम को नियंत्रित करता है, उन्हें साफ करता है, मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है और इस तरह कुछ दिनों में पांच किलोग्राम तक वजन कम होता है।
हालाँकि, आहार में प्रोटीन, कैल्शियम और वसा में घुलनशील विटामिन कम होते हैं, इसका उपयोग एक सप्ताह से अधिक समय तक नहीं किया जा सकता है।
मुख्य पकवान गोभी का सूप है, जो इतालवी गोभी (सफेद की तुलना में पचाने में आसान) का प्रभुत्व है। आप इसे बिना किसी प्रतिबंध के खा सकते हैं, जब भी हम भूखे हों।
आपको आहार पर रहते हुए भी भरपूर पानी पीने की ज़रूरत है - दिन में कम से कम आठ गिलास।हालांकि, शराब, मीठा कार्बोनेटेड पेय, मिठाई और चीनी, पशु वसा और लाल मांस निषिद्ध हैं।
अनाज उत्पादों, स्किम दूध और पोल्ट्री को थोड़ी मात्रा में अनुमति दी जाती है, लेकिन वे केवल उपचार के पांचवें दिन दिखाई देते हैं।
आहार का उपयोग करना आसान है, यहां तक कि व्यस्त के लिए भी। हम अधिक सूप पका सकते हैं, उन्हें आधा-लीटर जार में डाल सकते हैं और उन्हें हमारे साथ ले जा सकते हैं, जैसे काम करने के लिए - वे बहुत स्वादिष्ट हैं।
इस आहार का पालन करने से आपको भूख नहीं लगेगी क्योंकि फाइबर आपके पेट को भरता है, जिससे आप भरा हुआ महसूस करते हैं।
तीसरे दिन, आप अस्थायी सिरदर्द और मूड खराब होने का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन तब आप ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे।
यदि हम कुछ किलो वजन कम करने के प्रभाव को बनाए रखना चाहते हैं, तो आहार पूरा करने के बाद, आपको अपने दैनिक कैलोरी सेवन को सीमित करना चाहिए, महिलाओं के लिए 1800 किलो कैलोरी और पुरुषों के लिए 2000 किलो कैलोरी।
गोभी आहार में स्लिमिंग वेजिटेबल सूप बनाने की विधि सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
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सामग्री:
- सेवॉय गोभी का सिर (1.5 किग्रा तक)
- 5 ताजा टमाटर (या 1/2 लीटर टमाटर प्यूरी)
- 2 मिर्च: हरा और लाल
- 3 बड़े प्याज
- अजवाइन की 2-3 टहनी
- 3 लीटर पानी
- सब्जी शोरबा का एक क्यूब
मसाला:
- 2 बे पत्ती
- Allspice और काली मिर्च के कुछ अनाज
- आधा चम्मच जीरा
- मार्जोरम का एक चम्मच
तैयारी:
- गोभी को काट लें, इसे एक बर्तन में डालें, मसाले, गुलदस्ता क्यूब डालें, लगभग 15 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर पानी, कुक, कवर, जोड़ें।
- टमाटर को थोड़ा काट लें, उबलते पानी, छील और पासा डालें
- पेपरिका से बीज निकालें, पासा, अजवाइन धो लें, काट लें, प्याज को छील लें, स्लाइस में काट लें
- उबलते गोभी में सब्जियां जोड़ें और इसे लगभग 15 मिनट के लिए कम गर्मी पर रखें
- गर्म सूप को जार में डालें, इसे बंद करें, और जब यह ठंडा हो जाए, तो रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।
लेखक: समय एस.ए.
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