मांसपेशियों के लाभ के लिए आहार

वजन घटाने के उद्देश्य से आहार के बीच मुख्य अंतर और मांसपेशियों के द्रव्यमान प्राप्त करने के उद्देश्य से क्या हैं? इंटरनेट पर मुझे जो नियम मिले, वे दोनों मामलों में समान हैं (5 भोजन, सब्जियों और फलों से कार्बोहाइड्रेट, आदि)। मैंने सुना है कि उच्च प्रोटीन का सेवन विकास और कमी दोनों को प्रभावित करता है, जो मुझे विरोधाभासी लगता है। तो, सच क्या है?

स्वागत हे। यह सच है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट और वसा जैसे अन्य अवयवों को छोड़ा नहीं जा सकता है। कम होने पर, वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन 1: 3 का कार्बोहाइड्रेट अनुपात 1: 3 है। द्रव्यमान बनाना, फल या रस से, ऊर्जा पेय (आप रस या ऊर्जा पेय के साथ क्रिएटिन लेते हैं) को ध्यान में रखते हुए इसे कम नहीं कर सकते। एक और बात व्यायाम है। दोनों बहुत अलग हैं, क्यों? विभिन्न चयापचय और हार्मोनल रास्ते को प्रोत्साहित करने के लिए। कमी की स्थिति में, इंसुलिन स्राव पर अंकुश लगाना होगा। द्रव्यमान के मामले में, टेस्टोस्टेरोन के स्राव को उत्तेजित करते हैं। सादर

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।