डेयरी उत्पादों से एलर्जी वाले व्यक्ति के लिए स्लिमिंग आहार

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एमेनोरिया
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मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि मैं अपना मेनू कैसे बदलूं। दुर्भाग्य से, इंटरनेट पर अधिकांश आहारों में बड़ी मात्रा में डेयरी उत्पाद होते हैं जिनसे मुझे एलर्जी है। मेरी उम्र 14 साल, कद 168 सेमी और वजन 86 किलो है। आप डेयरी उत्पादों को अंडे या मछली में बदल सकते हैं