हैलो! मेरी उम्र 17 साल है और मुझे एक साल पहले कहीं-कहीं हाइपोथायरायडिज्म का पता चला था, मैं फरवरी से एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जा रहा हूं। मैंने दिन में 100 बार एक टैबलेट में आयोडाइड लेना शुरू कर दिया है और अब मेरा टीएसएच सामान्य है और तब भी मैं कुछ नहीं कर सकता जब मैं डाइट और एक्सरसाइज कर रहा हूं, तो मैंने खा लिया। प्रोटीन का एक बहुत कुछ है, लेकिन मैं किसी भी जगह पर किसी भी सेमी नहीं खोया है। मैं मदद मांग रहा हूं, क्योंकि मैं टूटने लगा हूं।
हाइपोथायरायडिज्म के मामले में, चयापचय दर धीमी हो जाती है और हार्मोन संतुलन के बावजूद भी कम हो सकती है, इसलिए यह उचित आहार का ध्यान रखने योग्य है। दिन में लगभग 5 भोजन करना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक 3 घंटे, निश्चित समय पर (जो भूख से बचने में मदद करता है और चयापचय को बनाए रखने में भी मदद करता है)। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि दिन के दौरान सबसे ऊर्जावान भोजन दोपहर का भोजन है, जबकि दोपहर के भोजन (नाश्ते और दूसरे नाश्ते) से पहले खाया जाने वाला भोजन दोपहर के भोजन के समान ऊर्जा मूल्य है, जबकि दोपहर की चाय और रात का भोजन - कम। हाइपोथायरायडिज्म में आहार का आधार एक प्रोटीन होना चाहिए जो चयापचय दर में सुधार करता है और वृद्धि हार्मोन (वृद्धि हुई वसा जलने) के स्राव को उत्तेजित करता है। तदनुसार, आपको अपने दैनिक प्रोटीन का सेवन प्रति दिन 80-100 ग्राम तक बढ़ाना चाहिए। इसका स्रोत दुबला मांस, मछली और डेयरी उत्पाद होना चाहिए। इसके अलावा, तरल पदार्थों को फिर से भरना याद रखें - कम से कम 1.5-2 लीटर, अधिमानतः अभी भी खनिज पानी। समुद्री मछली जैसे सैल्मन, कॉड, हेक, मैकेरल और हेरिंग को आहार में शामिल करना उचित है, जो हाइपोथायरायडिज्म में आवश्यक आयोडीन का स्रोत हैं। कृपया साबुत अनाज उत्पादों (ब्रेड, रोल्स: राई, ग्रेम्की), ग्रेट्स और चावल, सब्जियों (लगभग 500 ग्राम - 5 पीसी।), फल (लेकिन लगभग 150 ग्राम - 1 पीसी। और रात के खाने से पहले खाया) को भी शामिल करें। आपको अपने खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने की भी आवश्यकता है जो आयोडीन अवशोषण को सीमित कर सकते हैं, जैसे कि गोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, काले, शलजम और सोयाबीन, साथ ही साथ मूंगफली। यह एरोबिक व्यायाम के रूप में शारीरिक गतिविधि शुरू करने के लायक भी है, जैसे कि साइकिल चलाना, दौड़ना - अधिमानतः 60 मिनट। सप्ताह में 3 बार, हर दूसरे दिन, जो चयापचय को बढ़ाएगा और मांसपेशियों को पुन: उत्पन्न करेगा। मैं ऑटोइम्यून हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस के लिए थायरॉयड ग्रंथि के निदान पर भी सलाह दूंगा - एंटी-टीपीओ और एंटी-टीजी एंटीबॉडी का परीक्षण, साथ ही थायरॉयड ग्रंथि का एक अल्ट्रासाउंड और यह निगरानी करना कि क्या हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
