हृदय गति की निगरानी

हृदय की दर की निगरानी, ​​जिसे हृदय गति की निगरानी या हृदय गति की निगरानी के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसा उपकरण है जो शारीरिक गतिविधि को अधिक लाभदायक बनाने के लिए दिल की धड़कन की आवृत्ति की गणना करता है।

हार्ट रेट मॉनिटर क्या है?

यह एक छोटा उपकरण है, एक घड़ी का आकार, जो आपको तुरंत हृदय गति को मापने की अनुमति देता है। इस तरह, व्यक्ति अपनी शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को बढ़ा (बढ़ा या घटा) सकता है।

हार्ट रेट मॉनिटर कैसे काम करता है

हार्ट रेट मॉनिटर या हार्ट रेट मॉनिटर एक अन्य डिवाइस द्वारा भेजी गई जानकारी को पकड़ लेता है जो वक्ष की ऊंचाई पर रखी बेल्ट के अंदर होती है। इस उपकरण में इलेक्ट्रोड होते हैं जो वास्तविक समय में दिल की धड़कन की आवृत्ति को पकड़ते हैं।

हृदय गति मॉनिटर दिल की दर के परिणामों को प्राप्त करता है और प्रदर्शित करता है। इसे कलाई पर (कलाई घड़ी की तरह) पहना जा सकता है या साइकिल के हैंडल पर रखा जा सकता है।

हृदय गति मॉनिटर किसके लिए उपयोग किया जाता है?

हृदय गति मॉनिटर शारीरिक परिश्रम की तीव्रता की निगरानी करता है। यह आपको दिल को बहुत अधिक मजबूर किए बिना खेल का अभ्यास करने की अनुमति देता है, साथ ही धड़कनों की संख्या को मापता है।

दिल अधिक प्रतिरोधी हो जाता है, यह अधिक धीरे और कम तेजी से हिलता है। इस तरह, व्यक्ति बिना रन आउट के लंबे समय तक खेल का अभ्यास कर सकता है। यह व्यक्ति के खेल अभ्यास में भी सुधार करता है।

खेल गतिविधि के दौरान हृदय गति का विकास शारीरिक स्थिति का एक अच्छा संकेतक है। हार्ट रेट मॉनिटर की मदद से आप खेल करते समय अपनी लय को खोज और संशोधित कर सकते हैं।

हार्ट रेट मॉनिटर का उपयोग कैसे करें

दिल की दर की निगरानी में अपनी उम्र, ऊंचाई, वजन और लिंग दर्ज करें। अधिकतम हृदय गति (FCM) की गणना इस बात को इंगित करती है कि आपको खेल गतिविधि का अभ्यास किस दर पर करना चाहिए।

FCM का सूत्र 220 है - गतिविधि करने वाले व्यक्ति की आयु। उदाहरण के लिए: 40 वर्षीय व्यक्ति की FCM प्रति मिनट 180 बीट (220 - 40 = 180) है।

अत्यधिक प्रयास से बचने के लिए अपने FCM के 60% से 70% के बीच उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इस प्रकार, 40 वर्ष का व्यक्ति, जिसका FCM 180 है, को प्रति मिनट 120 से 130 बीट्स की दर से खेल गतिविधि करनी होगी। खेल गतिविधि के दौरान, हार्ट रेट मॉनिटर आपको दिखाता है कि आप अपने FCM से अधिक या कम दर पर जा रहे हैं।

कुछ दिल की दर पर नज़र रखने वाला एक अलार्म सिस्टम है जो इंगित करता है कि व्यक्ति द्वारा उपयोग की जाने वाली दर उनके FCM से अधिक या कम है। हृदय गति का अवलोकन करने से शारीरिक परिश्रम की तीव्रता को कम करने या बढ़ाने की अनुमति मिलती है। अतिरिक्त प्रयास से बचने के लिए एफसीएम से कम दर पर शारीरिक गतिविधि करने की सिफारिश की जाती है।

हृदय गति की निगरानी आपको शारीरिक परिश्रम की तीव्रता पर वास्तविक नियंत्रण रखने की अनुमति देती है। निर्धारित करें कि हृदय गति शारीरिक गतिविधि क्या होनी चाहिए ताकि यह सबसे फायदेमंद हो।

हार्ट रेट मॉनिटर का उपयोग कौन कर सकता है

सबसे पहले, उच्च-स्तरीय एथलीट, लेकिन बीमार लोग भी, विशेष रूप से हृदय रोग वाले।


उच्च स्तर के एथलीट के लिए उनकी हृदय गति जानना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस तरह वे बेहतर प्रशिक्षण योजना स्थापित कर सकते हैं।

इसका उपयोग किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा भी किया जा सकता है जो खेल खेलता है, क्योंकि हृदय गति की निगरानी हृदय गतिविधि और ऑक्सीकरण का एक अच्छा संकेतक है।

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