आपका काम आपको मोटा बनाता है? इसका मतलब है कि यह बहुत थका हुआ है या बहुत तनावपूर्ण है, आप बहुत लंबे समय तक काम करते हैं और आपके आहार को महत्वपूर्ण रूप से बदलने की जरूरत है!
7,000 के समूह पर फिनलैंड में किया गया एक अध्ययन हेलसिंकी में कार्यालय की नौकरियों में काम करने वाली महिलाओं और 1,800 पुरुषों को इस सवाल का जवाब देना था: तनाव और थकान कर्मचारियों के वजन बढ़ने को कैसे प्रभावित करते हैं, दोनों महिलाएं और पुरुष।
निष्कर्ष - एक कठिन दिन के काम के बाद आपके पास एक स्वस्थ भोजन तैयार करने की ताकत, समय या इच्छा नहीं है। घर लौटने के बाद, तनावग्रस्त श्रमिक देर से तैयार किए गए फास्ट फूड खाते हैं या देर रात को कैलोरीज, कठिन से पचने वाला भोजन खाते हैं, जो अक्सर फ्रिज में रखा जाता है।
दिन के दौरान, मिठाई या चिप्स पर स्नैकिंग से तनाव की मौत हो जाती है, और लंबे समय तक कार्यालय में रहकर, तर्कसंगत भोजन खाने के बजाय, वह अस्वास्थ्यकर भोजन (स्नैक्स, बार, चीनी सूप या एक कप से सूप) के साथ वेंडिंग मशीनों का उपयोग करता है। इसके अलावा, जो लोग अत्यधिक काम से थक जाते हैं वे नियमित रूप से खेल खेलने के लिए बहुत थक जाते हैं।
काम की बुरी आदतें स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?
आपका काम आपको कब पहन रहा है?
यदि आप निम्न चार प्रश्नों का उत्तर देते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका काम है ... आपके लिए थकावट, क्योंकि आपके द्वारा इसमें डाला गया प्रयास आपकी प्राकृतिक क्षमताओं के लिए बहुत अधिक है।
- दिन भर के काम के बाद क्या आप पूरी तरह से थकावट महसूस करते हैं?
- सप्ताह के दौरान, आप सुबह उठकर थका हुआ महसूस करते हैं?
- क्या आपको लगता है कि आप बहुत मेहनत कर रहे हैं?
- क्या आप अक्सर काम के बाद "मैं पंप कर रहा हूं" वाक्यांश का उपयोग करता हूं?
- क्या आप अक्सर सोचते हैं "मेरा काम बहुत तनावपूर्ण है"?
- क्या आप अपने खाली समय में, घर पर, सप्ताहांत में और छुट्टियों पर भी अपने काम के बारे में सोचते हैं?
निराशा के कारण वजन बढ़ता है
अनुसंधान से पता चलता है कि लगभग 24 प्रतिशत। महिलाओं और 19 प्रतिशत। परीक्षा की तैयारी के दौरान वजन बढ़ाने वाले पुरुष। 15 प्रतिशत महिलाओं और 13 प्रतिशत। जिन पुरुषों ने घोषणा की कि वे काम के साथ ओवरलोड थे, वे नियमित रूप से वजन बढ़ा रहे हैं। यह पता चला है कि जो महिलाएं तनावपूर्ण काम के अलावा एक जटिल पारिवारिक स्थिति रखती हैं, उनका वजन अधिक होता है।
इसलिए, यदि आपका काम आपको मोटा बनाता है
- ज्यादा से ज्यादा आराम के पल पाने की कोशिश करें। अपने तनाव को न खाएं। एक पल के लिए गलियारे में जाएं, यहां तक कि दिन में 10 मिनट की सैर करें। एक वेंडिंग मशीन से चिप्स खाने के बजाय, सूखे फल का एक पैकेट खरीदें और इसे अपने डेस्क पर रखें।
- तर्कसंगत रूप से खाने की कोशिश करें। वेंडिंग मशीनों का उपयोग न करें, सुबह में सलाद बनाने की कोशिश करें, इसे एक बॉक्स में डालें और इसे काम पर ले जाएं।दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाने की कोशिश करें - दिन में सब्जियों के साथ सूप या मांस का एक टुकड़ा खाएं। जब आप घर जाते हैं, तो अपने "अनटाइटन डिनर" के लिए मेकअप न करें - ओवन-बेक्ड सब्जियों के साथ सलाद या हल्का भोजन करें।
- नियमित रूप से किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें - सप्ताह में एक बार पूल पर जाएं, लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें। यदि संभव हो - बाइक से काम करने के लिए या सप्ताहांत पर इसका उपयोग करें।
- आराम करना सीखें ताकि आपको अपने दिनों के तनावपूर्ण व्यावसायिक कर्तव्यों के बारे में चिंता न करनी पड़े।
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