मुझे एक समस्या है, क्योंकि इस उम्र में मेरे पैरों में खिंचाव के निशान हैं। मेरी उम्र 13 साल, 150-153 सेमी और 53 किलो है। मुझे पता है कि यह अधिक वजन नहीं है, लेकिन मैं 5 किलो वजन कम करना चाहूंगा। मैं पीई में खेल करता हूं और जब यह बाहर गर्म होता है या मेरे पास समय होता है। मैं मिठाई के बिना लगभग 1 दिन नहीं रह सकता, मैं हमेशा चॉकलेट के कम से कम 2 टुकड़े खाता हूं। मुझे जो सबसे ज्यादा चाहिए वह है पतले पैर, फिर पेट। मैं एक आहार के लिए पूछना चाहता हूं जो दैनिक आधार पर एक बच्चे के लिए संभव हो। इसमें कितना समय लग सकता है। आपको बहुत बहुत धन्यवाद। शुभकामनाएँ :)
ओला, मुझे आश्चर्य है कि आप एक सख्त आहार का पालन कैसे करना चाहते हैं, क्योंकि आप सक्षम नहीं हैं (इसलिए आप लिखते हैं) एक दिन के लिए एक तरफ मिठाई डालना। आहार पर कई और निषेध हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं आहार के खिलाफ हूं क्योंकि मुझे लगता है कि अधिक प्रतिबंध, जितना अधिक आप "पाप" करना चाहते हैं।
मेरा सुझाव है कि आप छोटे कदमों से शुरुआत करें। कुछ छोटी आदतें बदलें। वास्तव में बताएं कि आप क्या करना चाहते हैं, कौन और कौन आपकी मदद कर सकता है, आप खुद को कैसे प्रेरित और निगरानी करेंगे? मूल पोषण संबंधी नियम हमारी वेबसाइट www.poradnikzdrowie.pl या www.izz.waw.pl पर देखे जा सकते हैं
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
