वजन घटाने के प्रभावों की कमी के कारण

मैं सवाल में लिख रहा हूं कि मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकता। मैंने एक वर्ष से अधिक समय तक जिम में प्रशिक्षण लिया, लेकिन घुटने में चोट लग गई और कुछ महीनों से बंद था। पहले प्रशिक्षण की अवधि के दौरान, मैं अपने आहार से बहुत अधिक नहीं जुड़ा था। मैंने सिर्फ मिठाई, फास्ट फूड नहीं खाने की कोशिश की, मेरा प्रशिक्षण भी व्यवस्थित नहीं था, और फिर भी मैं पहले 2 हफ्तों में 4 किलो वजन कम करने में सक्षम था। अब मैं स्वस्थ भोजन, दिन में 5 बार भोजन, कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, आदि पर ध्यान देता हूं, बिस्तर पर जाने से 4 घंटे पहले रात का खाना, तले हुए खाद्य पदार्थ, दिन में 3 लीटर पानी देना आदि प्रशिक्षण भी व्यक्तिगत, विभाजित में कमी पर केंद्रित है। दिन, ताकत अभ्यास के बीच के दिनों में। मैं देख सकता हूं कि मेरी मांसपेशियां बढ़ रही हैं, क्योंकि मैंने उन्हें पहले किया था, अब यह बहुत तेज हो गया है, लेकिन वसा जला नहीं है और इसलिए मैं बड़ा दिखता हूं, छोटा नहीं। यह 7 महीने से चल रहा है, इसलिए बदलाव निश्चित रूप से दिखाई देने चाहिए। मैंने थायरॉयड परीक्षण किया है, मैं स्वस्थ हूं। लेकिन कुछ समय के लिए अब मैं एक गुब्बारे की तरह महसूस करता हूं, मेरे पास एक पेट है जो ज्यादातर मोटा नहीं है लेकिन "फुलाया" जाता है। मुझे ऐसा लगता है कि मैं गर्भवती हूं (और नहीं, मैं नहीं)। ऐसे समय थे जब मैंने दिन में केवल एक गिलास पानी पिया, इससे अधिक कुछ नहीं, इसलिए मुझे संदेह है कि यह शरीर में पानी रखने के बारे में है। इसके अलावा, वहाँ शराब है। मैं पिछले कुछ समय से नियमित रूप से शराब पी रहा हूं और इससे मुझे हर समय प्यास लगती है। एक दिन मेरा वजन 60 किलो है, और अगले दिन मेरा वजन 63 किलो है, यह असंभव है। मैं उत्तर के रूप में मदद के लिए पूछ रहा हूं, अग्रिम धन्यवाद!

Klaudia! आपके द्वारा बताए अनुसार नियमित रूप से व्यायाम और भोजन करने से कमी आनी चाहिए। मांसपेशियों के निर्माण से, आपके शरीर का वजन बढ़ता है, इसलिए वसा में कमी का प्रभाव वजन में दिखाई नहीं दे सकता है। अपने शहर में एक पोषण विशेषज्ञ को खोजने की कोशिश करें, जिसके पास शरीर रचना मापने का उपकरण है। माप के लिए धन्यवाद, आप देखेंगे कि आपके शरीर में कितना वसा है, और फिर, कुछ महीनों के प्रशिक्षण और उचित पोषण के बाद, जांचें कि क्या कोई परिणाम हैं। एक फूला हुआ पेट पैदा कर सकता है: मासिक धर्म का तनाव, शराब, नमक, कार्बोनेटेड पेय का सेवन। याद रखें कि CO2 (कार्बन डाइऑक्साइड) पेट से भोजन के खाली होने को धीमा कर देती है। मैं उन ग्रंथों को देखने की सलाह देता हूं जो अधिक कारणों की सूची देते हैं कि आप वजन घटाने के प्रभावों को क्यों नहीं देख सकते हैं:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34380.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक