मैं 18 साल का हूं, मेरी ऊंचाई 180 सेमी है और वजन 65 किलो है और अब सवाल उठता है - वजन कैसे बढ़ाया जाए? मैं एक दिन में 3 भोजन करता हूं, लेकिन नियमित रूप से नहीं (निश्चित समय पर नहीं), मुझे स्कूल और रोजमर्रा की जिंदगी से संबंधित तनाव का अनुभव होता है, और कभी-कभी ऐसे दिन भी होते हैं जब मैं शाम 5 बजे स्कूल से घर आता हूं और फिर दोपहर का भोजन करता हूं। और अब सवाल - क्या खाएं, कितना, किस समय और क्या न खाएं?
आहार से अधिक महत्वपूर्ण शरीर की जांच और जाँच होना चाहिए कि क्या बीमारी बहुत कम शरीर के वजन का कारण नहीं है। आप एक अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि, परजीवी, भोजन असहिष्णुता, और अन्य बीमारियों का एक मेजबान हो सकता है जिन्हें आहार का पालन करने से पहले निदान करने की आवश्यकता होती है। बीमारियों से निपटने के बाद, आपको एक आहार विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए जो आपके जीवनशैली के आधार पर आपके लिए एक आहार का निर्धारण करेगा, आपको क्या खाना पसंद है और क्या नहीं। वह कार्यक्रम के पाठ्यक्रम को भी नियंत्रित करेगा और इसे निरंतर आधार पर संशोधित करेगा। एक पोषण विशेषज्ञ के साथ यह बातचीत आपको खाने की समस्याओं को समझने और हल करने में मदद करेगी।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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