कैसे एक शाकाहारी आहार पर वजन बढ़ाने के लिए?

मुझे एक बड़ी समस्या है जो मुझे कई वर्षों से परेशान कर रही है (मैं 19 वर्ष का हूं)। मेरा वज़न ४ I किलोग्राम है जो १६ tall सेमी है। बेकार लग रहा हूँ। बेशक, समस्या मेरे वजन को लेकर है। मैं वजन नहीं बढ़ा सकता। क्या इसे करने का कोई तरीका है? ज्यादातर मैं वजन नहीं बढ़ा सकता क्योंकि मैं बहुत व्यायाम करता हूं, दौड़ता हूं और बहुत चलता हूं। महत्वपूर्ण जानकारी यह है कि मैंने 12 वर्षों से मांस नहीं खाया है।

दुर्भाग्य से, एक डॉक्टर की सहायता के बिना, या बल्कि वह जिन परीक्षणों और आदेशों का परिणाम देगा, मैं मदद करने में सक्षम नहीं हूं। जैविक कारणों से इंकार किया जाना चाहिए। हार्मोन, परजीवी की जांच करें, आकृति विज्ञान का आकलन करें, प्रोटीन, लोहे के साथ शरीर की संतृप्ति की स्थिति और अंत में कुछ चीजें स्थापित करने के लिए आपके साथ एक पोषण संबंधी साक्षात्कार करें:

• क्या आपका आहार शरीर की जरूरतों को पूरा करता है,
• त्रुटियों को समाप्त करें,
• एक नया आहार बनाएं और इसके प्रभावों को नियंत्रित करें।

एक शाकाहारी आहार को संतुलित करना मुश्किल है और आपको अपने जीवन के निर्णयों के लिए एक परिपक्व व्यक्ति के रूप में विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करना चाहिए। कम वजन होने के कारण आपकी जैविक क्षमताओं का नुकसान हो सकता है और परिणामस्वरूप, विकास संबंधी विकार हो सकते हैं।

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याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।