मैं जानना चाहता हूं कि बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता वाली 10 वर्षीय लड़की क्या खा सकती है। इसके अलावा, वह मोटापे से ग्रस्त है, जिसका वजन 44 किलो है जब वह 143 सेमी लंबा है। आपके उत्तर के लिए अग्रिम धन्यवाद।
बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता अधिक वजन होने का परिणाम हो सकता है। निश्चित रूप से, कुछ किलोग्राम घटने से बेटी के ग्लाइसेमिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। बच्चों के लिए वजन कम करना निश्चित रूप से वयस्कों के लिए वजन कम करने से अलग है। सबसे पहले, हम इसे स्लिमिंग नहीं कहते हैं, लेकिन एनटीआईआरईआरई परिवार की खाने की आदतों को बदलते हैं।
खाने की आदत पूरे परिवार को बदलनी होगी
अपने बच्चे से बात करते समय, यह कहना बहुत ज़रूरी नहीं है कि वह एक आहार पर जा रहा है, लेकिन यह कि पूरा परिवार सभी को स्वस्थ और फिट रखने के लिए अपने खान-पान में बदलाव करता है। परिवार के बाकी सदस्यों की तुलना में बच्चे के लिए अलग भोजन पकाना मना है। रिश्तेदारों को बच्चे के आहार के अनुकूल होना चाहिए (निश्चित रूप से, पुराने लोगों को बड़े हिस्से मिलते हैं)।
एक बेटी को "मोटी" नहीं कहा जा सकता है, उस पर हंसो, उससे भोजन छिपाओ, धोखा दो, सख्ती से सिफारिशों का पालन करें या पालन करें। माता-पिता, उनके खाने के व्यवहार से, बच्चे को खाने और कैसे खाने के लिए एक उदाहरण देना चाहिए।
चूंकि, अधिक वजन होने के बावजूद, बच्चे का विकास और विकास जारी है, हमें भोजन की गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए।
उचित विकास के लिए मेनू में क्या होना चाहिए: साबुत अनाज अनाज, डेयरी उत्पाद, अंडे, मछली, नट, जैतून का तेल, मांस, सब्जियां, फल और पानी।
क्या सीमित होना चाहिए: मिठाई, मिठाई डेयरी उत्पाद, नमकीन स्नैक्स।
बाहर रखा जाना चाहिए: फास्ट फूड, शाम को मिठाई खाना, सप्ताह में एक बार से अधिक मिठाई खाना, मीठा कार्बोनेटेड पेय।
आपकी बेटी के मेनू में 5 भोजन शामिल होना चाहिए: नाश्ता (स्कूल जाने से पहले हमेशा खाया जाने वाला भोजन), दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन और रात का खाना।
नाश्ते में शामिल होना चाहिए: एक साबुत अनाज अनाज उत्पाद, जैसे वर्तनी ब्रेड (2 स्लाइस 25 ग्राम प्रत्येक), मक्खन की एक पतली परत और वैकल्पिक रूप से: विभिन्न सब्जियों के कटोरे और एक फल के 1/2 के साथ एक कठिन उबला हुआ अंडा / हैम / पनीर / मछली / पनीर का टुकड़ा। कई सामग्रियां हैं, लेकिन वे छोटी हो सकती हैं। जैसा कि मैंने लिखा है, हम भोजन की गुणवत्ता के बारे में परवाह करते हैं।
बेटी को स्कूल ले जाना है: 0.7 मिलीलीटर पानी और गाजर या सेब का रस (एक दिन के लिए)। यदि रस बहुत भारी है, तो उसे रात के खाने के बाद मिठाई के रूप में पीना चाहिए। विभिन्न प्रकार की सब्जियों के साथ एक या दो छोटे सैंडविच और स्कूल के लिए पनीर, मछली या हैम का एक टुकड़ा अनिवार्य है। यदि आपकी बेटी को यह पसंद है, तो आप गाजर (200 ग्राम) को बारीक काटकर नाश्ते के रूप में स्कूल को दे सकते हैं। यह अच्छा है अगर बेटी स्कूल के लिए केफिर, प्राकृतिक दही या दूध लेती है (हालांकि मुझे पता है कि पोलिश स्कूलों में युवा लोग इन उत्पादों पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं और बच्चे उन्हें नहीं लेना चाहते हैं)। कृपया अपनी बेटियों से पूछें कि वह कैसे पसंद करेंगी।
रात के खाने के लिए हमेशा विभिन्न सब्जियां, एक अनाज उत्पाद, जैसे पास्ता, चावल (केवल सफेद नहीं), ग्रेट्स या आलू (2-3 छोटे टुकड़े लगभग 150 ग्राम), तेल अधिकतम होते हैं। 2 बड़े चम्मच और पशु प्रोटीन, यानी मछली या मांस, या फलियां के अलावा। हो सकता है कि आपके बच्चे को इस प्रकार की सब्जियां पसंद न हों, इसलिए आप उनके साथ क्रीम सूप बनाने की कोशिश कर सकते हैं।
कृपया डिनर कभी न छोड़ें। आप वसा की एक बूंद में वर्तनी आटा, केफिर और अंडे का उपयोग करके अपनी बेटी के पेनकेक्स भून सकते हैं। इस तरह के पैनकेक को फल (100 ग्राम) + दही + चम्मच (चीनी का चम्मच नहीं) और 50 ग्राम दुबला पनीर या मछली या मशरूम और प्याज के साथ नमकीन के साथ मीठा खाया जा सकता है।
अर्ध-स्किम्ड दूध उत्पादों के 2 सर्विंग्स को याद रखना महत्वपूर्ण है। बेटी को एक दिन में लगभग 1.5 लीटर तरल पीना चाहिए। पीई कक्षाओं के अलावा, कृपया सप्ताह में 5 बार अपनी बेटी के साथ एक-एक घंटे की सैर करें। कृपया उन सिफारिशों को सूचीबद्ध करें जो मैंने खंडों में लिखी हैं, उनका सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें और उन्हें जल्द से जल्द लागू करना शुरू करें, क्योंकि अनुचित ग्लूकोज सहिष्णुता एक खतरनाक बीमारी - मधुमेह से एक कदम पहले है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
