मुझे धीमे चयापचय की समस्या है। मैं कुछ समय के लिए उपवास आहार पर था - यह एक गलती थी। मैं 1000kcal स्लिमिंग आहार का उपयोग करना चाहूंगा, लेकिन मुझे नहीं पता कि क्या मैं इस तरह के उपवास के बाद तुरंत कैलोरी आहार ले सकता हूं? क्या मुझे धीरे-धीरे खाद्य पदार्थों का परिचय देना चाहिए?
हैलो पाउलो। कम या धीमी चयापचय इस तथ्य के कारण है कि आप खुद को कैलोरी अंगों, यानी मांसपेशियों को नष्ट करने के लिए भूखे रहते हैं। इसका मतलब यह है कि आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए, आपका शरीर कम कैलोरी खाएगा। क्या? यह एक फिजियोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। एक और बात है: आप अपने आहार और व्यायाम में कैलोरी को शामिल करके अपने चयापचय को बढ़ा सकते हैं। अपनी उम्र में व्यायाम के बिना, आप मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाते हैं और दुर्भाग्य से, आहार दीर्घाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। हम हमेशा कैलोरी की खपत और व्यायाम की मात्रा बढ़ाने के साथ वजन कम करना शुरू करते हैं !!! व्यायाम के बिना, कोई भी आहार आपके स्वास्थ्य को खोने के बिना दुबला शरीर प्राप्त करने में आपकी मदद नहीं कर सकता है। अब आपको किस आहार पर आवेदन करना चाहिए इसका जवाब आसान नहीं है। यह एक विशेषज्ञ के लिए एक कार्य है जिसे आपको सलाह के लिए जाना चाहिए।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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