ऑस्टियोपोरोसिस - ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में सच्चाई और मिथक

ऑस्टियोपोरोसिस अधिक से अधिक लोगों को प्रभावित करता है। बच्चे भी! उम्र बढ़ने के साथ बीमारी विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए 45 वर्ष की आयु से पहले रजोनिवृत्ति वाले महिलाओं और पुरुषों को विशेष रूप से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा होता है। विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि समाज की प्रगतिशील उम्र बढ़ने के कारण, हमें एक ऑस्टियोपोरोसिस महामारी का सामना करना पड़ सकता है।

युवाओं में मजबूत हड्डियां अर्जित की जानी चाहिए

सत्य। एक कंकाल का निर्माण जीवन के पहले दर्जन या इतने वर्षों में होता है। फिर नए अस्थि ऊतक के निर्माण की प्रक्रिया पुरानी, ​​पहले से खराब हो चुकी हड्डी को खोने की प्रक्रिया पर हावी है। स्कूली उम्र के बच्चों में हड्डियाँ सबसे तेजी से बढ़ती हैं। छुट्टियों के दौरान एक किशोर एक दर्जन या इतने सेंटीमीटर तक पहुंच सकता है। 19 वर्ष की आयु तक, 90 प्रतिशत से अधिक पैदा होते हैं। हड्डी का द्रव्यमान।
जब हड्डी की वृद्धि बंद हो जाती है, तो कंकाल "परिपक्व" होने लगता है, इसकी घनत्व और कैल्सीफिकेशन बढ़ जाता है। हम 25 और 30 की उम्र के बीच उच्चतम हड्डी द्रव्यमान तक पहुंचते हैं। फिर इसमें गिरावट आने लगती है। प्रारंभ में, प्रक्रिया बहुत धीमी है, लेकिन यह उम्र के साथ तेज होती है। यही कारण है कि बुढ़ापे में हड्डियों की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि जीवन के प्रारंभिक वर्षों में उनका गठन कैसे किया गया था। हड्डियों के नुकसान के लिए दहलीज जितना अधिक होगा, बाद में हम एक महत्वपूर्ण मूल्य से अधिक हो जाएंगे, जिसे डॉक्टरों द्वारा फ्रैक्चर थ्रेशोल्ड के रूप में जाना जाता है।

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ऑस्टियोपोरोसिस केवल महिलाओं को प्रभावित करता है

झूठ। रोग दोनों लिंगों को प्रभावित करता है, और उम्र बढ़ने के साथ रोग बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।यह सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी और कैल्शियम के अवशोषण में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है, जिससे हड्डियों का तेजी से नुकसान होता है। पेरिमेनोपॉज़ल उम्र की महिलाओं को विशेष रूप से जोखिम होता है, विशेषकर उन लोगों को जो 45 वर्ष की आयु से पहले रजोनिवृत्ति का अनुभव करते थे। लेकिन एंड्रोपॉज के दौरान पुरुष भी ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित होते हैं, ज्यादातर 65 वर्ष की आयु के बाद। यह बीमारी बच्चों को भी होती है। सौभाग्य से, शायद ही कभी।

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है

सत्य। स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने में एस्ट्रोजेन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जब रजोनिवृत्ति के दौरान हड्डी का स्तर काफी कम हो जाता है, तो हड्डी का नुकसान तेज हो जाता है। चिकित्सक रोगी के परामर्श से निर्णय लेता है कि एचआरटी का प्रशासन किया जाना है या नहीं।
थेरेपी को रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने वाली महिलाओं के मामले में माना जाता है, जिनके पास हड्डी का द्रव्यमान कम है और ऑस्टियोपोरोसिस (आनुवंशिक रूप से पूर्वनिर्मित, मामूली शरीर निर्माण, स्टेरॉयड लेने) के विकास का खतरा है। रजोनिवृत्ति तक पहुंचने वाली महिलाएं, जो 45 साल की उम्र से पहले, यानी एचआरटी पर फैसला करना चाहिए। मोटापे से ग्रस्त महिलाएं अपवाद हो सकती हैं। वसा ऊतक द्वारा उत्पादित हार्मोन कभी-कभी ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है। लेकिन अन्य उपचारों की तरह, एचआरटी को व्यक्तिगत रूप से महिला के स्वास्थ्य और लाभ की जरूरतों के अनुरूप होना चाहिए।

पतले लोग उन लोगों की तुलना में अधिक बार पीड़ित होते हैं जो काफी अधिक वजन वाले होते हैं

सत्य। कम शरीर के वजन वाली छोटी महिलाएं मजबूत शरीर वाले लोगों की तुलना में अधिक कमजोर होती हैं। 50 किलोग्राम से कम वजन वाली महिलाओं को विशेष रूप से जोखिम होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनकी चोटी की हड्डी का द्रव्यमान बड़े पैमाने पर निर्मित महिलाओं की तुलना में कम है। इसके अलावा, मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, एस्ट्रोजेन वसा ऊतकों में पैदा होता है, जो स्वाभाविक रूप से बीमारी से बचाता है।

वयस्कों को दूध पीने की आवश्यकता नहीं है

झूठ। दूध और उसके उत्पाद (जैसे दही, केफिर) अच्छी तरह से अवशोषित कैल्शियम का मुख्य स्रोत हैं। कैल्शियम और फास्फोरस (1: 1) के सही अनुपात से इस तरह की अच्छी पाचनशक्ति की गारंटी होती है। दूध से कैल्शियम 80% में अवशोषित होता है, जबकि अन्य उत्पादों से केवल 12-30% में। इससे दूध के बिना कैल्शियम की आवश्यक खुराक प्रदान करना असंभव हो जाता है। और अगर हम इसे भोजन के साथ नहीं लेते हैं, तो शरीर हड्डियों से कैल्शियम लेना शुरू कर देगा, उन्हें कमजोर कर देगा। इसलिए जीवन भर दूध पीते रहना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने के लिए दिन में 3 गिलास दूध पर्याप्त है। कम वसा वाली सामग्री (1.5-2 प्रतिशत) के साथ दूध चुनना सबसे अच्छा है। उत्पाद पूरी तरह से वसा रहित है और कैल्शियम अवशोषण के लिए आवश्यक विटामिन डी से रहित है। यदि आपका शरीर दूध के प्रति असहिष्णु है, तो इसे छाछ या किण्वित खाद्य पदार्थों जैसे कि केफिर या दही के साथ बदलें।

सिगरेट और कॉफी हड्डियों के लिए बहुत खराब हैं

सत्य। सिगरेट के धुएं में कैडमियम होता है जो हड्डियों को नष्ट कर देता है। इसके अतिरिक्त, धूम्रपान करने वाले पहले रजोनिवृत्ति से गुजरते हैं और इसलिए रोग के विकसित होने की अधिक संभावना है। हालांकि, कॉफी में मौजूद कैफीन कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालता है। दिन में दो कप कॉफी पर्याप्त होनी चाहिए। कैफीन, यानी चाय, कोला, एनर्जाइज़र युक्त सभी पेय भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

हड्डियों की स्थिति पर व्यवस्थित आंदोलन का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

सत्य। शारीरिक प्रयास हड्डी द्रव्यमान के विकास को उत्तेजित करता है, इसलिए आपको बचपन से शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देने की आवश्यकता है, जब हड्डियां आकार ले रही हों। आंदोलन वजन घटाने की प्रक्रिया को कम कर देता है क्योंकि हम उम्र के कारण हड्डियों को मांसपेशियों की तरह मजबूत हो जाते हैं जब उन्हें सामान्य तनाव से अधिक सहन करने के लिए मजबूर किया जाता है। शारीरिक गतिविधि के लिए धन्यवाद, हम मांसपेशियों की प्रणाली को भी मजबूत करते हैं, जो कंकाल का समर्थन करके हड्डियों को विरूपण और भंग से बचाता है। प्रशिक्षण उम्र और स्वास्थ्य के अनुकूल होना चाहिए। स्वस्थ हड्डियों के लिए वजन और उपकरणों के साथ व्यायाम सबसे अच्छा है। ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों को कूदने, मरोड़ने की क्रिया, झुकने और वजन उठाने से बचना चाहिए। आइसोमेट्रिक व्यायाम स्वस्थ लोगों और ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं। रोगियों में, वे अपरिहार्य हैं, क्योंकि शरीर को मजबूर किए बिना वे मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जो कमजोर हड्डियों का समर्थन करने वाला एक प्रकार का कोर्सेट बन जाता है। तैराकी, साइकिल चलाना और पैदल चलने की भी सिफारिश की जाती है।

अगर इसमें कुछ भी गलत नहीं है तो डेंसिटोमेट्री की कोई आवश्यकता नहीं है

झूठ। यदि आप उच्च जोखिम में हैं, तो स्टेरॉयड लें, एक दिन में 20 से अधिक सिगरेट पीएं, शराब का दुरुपयोग करें, 45 वर्ष की आयु से पहले रजोनिवृत्ति हुई है, कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले व्यक्ति हैं - बीमारी के लक्षणों की प्रतीक्षा न करें, बस अपने डॉक्टर से रेफरल के लिए कहें । डेन्सिटोमेट्री के लिए एक हड्डी फ्रैक्चर भी एक संकेत है। यदि आप अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से एक ऑस्टियोपोरोसिस उपचार केंद्र में रेफरल प्राप्त करते हैं तो आप मुफ्त में परीक्षण कर सकते हैं।
अस्थि खनिज घनत्व (बीएमडी) की आधुनिक विधि, जिसका उपयोग कई वर्षों से किया जाता है, इस बीमारी का पता लगाता है जब यह कोई लक्षण नहीं दिखाता है, और फ्रैक्चर के जोखिम और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को भी निर्धारित करता है।

निर्दोष पीठ दर्द हेराल्ड ऑस्टियोपोरोसिस कर सकता है

सत्य। इस बीमारी ने दशकों तक खुद को ज्ञात नहीं किया, हालांकि यह अस्थि द्रव्यमान के कंकाल को व्यवस्थित रूप से लूटता है। आखिरकार, हड्डियां सिग्नल भेजना शुरू कर देती हैं। सबसे आम लक्षण रीढ़ के क्षेत्र में पीठ दर्द है, खासकर जब बैठे और खड़े होते हैं, और यह भी जब लंबे समय तक बैठे या खड़े होते हैं। हम आमतौर पर इन वेदनाओं को कम आंकते हैं, उन्हें ओवरलोड, असुविधाजनक कुर्सी या बदलते मौसम की प्रतिक्रिया के साथ समझाते हैं। जैसे-जैसे बीमारी अधिक उन्नत हो जाती है, तीव्र दर्द लगभग सभी दैनिक गतिविधियों में शामिल हो जाता है।

ऑस्टियोपोरोसिस इलाज के लायक नहीं है क्योंकि यह मदद नहीं करेगा

झूठ। यदि अस्थि द्रव्यमान का नुकसान सामान्य है, तो यह एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी प्रदान करने के लिए पर्याप्त है। जब परीक्षा कम हड्डी द्रव्यमान (ऑस्टियोपीनिया), कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक दिखाती है, तो व्यायाम, नियमित जांच और कारकों से बचने की सलाह दी जाती है। रोग के लिए अनुकूल। रजोनिवृत्ति के मामले में, आपका डॉक्टर आपकी उम्र, लिंग, हड्डियों के घनत्व और गुणवत्ता और आपके समग्र स्वास्थ्य के अनुसार एचआरटी की सिफारिश कर सकता है। कई तैयारियों के बीच, यह आपके लिए सबसे अच्छा एक का चयन करेगा, जो हड्डी के नुकसान को रोक देगा और नए हड्डी के ऊतकों के गठन को उत्तेजित करेगा।

लेखक: प्रेस सामग्री

मजबूत हड्डियों के लिए एक आहार मुख्य रूप से कैल्शियम से समृद्ध आहार है, लेकिन केवल यही नहीं। हम आपको मजबूत हड्डियों के लिए एक साप्ताहिक मेनू देते हैं।

गाइड में आप सीखेंगे:

• कौन से विटामिन हड्डियों के स्वास्थ्य की सेवा करते हैं, जो उन्हें मजबूत बनाते हैं
• हड्डियों के लिए कौन से उत्पाद हानिकारक हैं