यदि आपने तय कर लिया है कि आप माँ बनना चाहती हैं, तो इसकी तैयारी अवश्य करें। आखिरकार, आपके शरीर के आगे नए कार्य हैं - गर्भावस्था, प्रसव, और स्तनपान। यह भुगतान करेगा - आप गर्भावस्था को बेहतर तरीके से सहन कर सकते हैं और बच्चा स्वस्थ होगा। गर्भावस्था से पहले क्या परीक्षण, टीकाकरण और आहार की सिफारिश की जाती है?
स्वस्थ, अच्छी शारीरिक और मानसिक स्थिति में, आप गर्भावस्था को पूरी तरह से सहन करेंगे और आप अपने बच्चे को विकास के लिए सबसे अच्छी स्थिति प्रदान करेंगे। 'शून्य घंटे' से कुछ महीने पहले, यानी गर्भाधान से पहले, नियोजित गर्भावस्था के बारे में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें। शायद वह आपको कुछ विशिष्ट सुझाव देगा, लेकिन निम्नलिखित युक्तियां आपके लिए उपयोगी होंगी।
गर्भावस्था से पहले: निवारक परीक्षाएं करें
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं, तो इन परीक्षणों को करें और अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को परिणाम दिखाएं: रक्त गणना (रक्त समूह और आरएच कारक सहित), मूत्रालय, रक्त रसायन (ग्लूकोज, प्रोटीन, क्रिएटिनिन, यूरिया, कैल्शियम,) कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स), डब्ल्यूआर, यकृत परीक्षण, थायराइड हार्मोन के स्तर का निर्धारण (उनकी कमी से बांझपन या गर्भपात हो सकता है), छाती का एक्स-रे, पेट और श्रोणि अंगों का अल्ट्रासाउंड (अंडाशय, गर्भाशय सहित), ग्रीवा कोशिका विज्ञान और योनि स्वच्छता परीक्षण, और एचआईवी एंटीबॉडी का पता लगाने का परीक्षण।
गर्भावस्था से पहले: टीकाकरण के बारे में सोचें
हेपेटाइटिस बी के खिलाफ टीका लगवाएं (प्रतिरक्षा के लिए वैक्सीन की तीन खुराक आवश्यक हैं: दूसरे को पहले एक महीने के बाद लिया जाता है और दूसरे को पांच महीने बाद लिया जाता है)। यदि आपके पास रूबेला नहीं है और पहले टीका नहीं लगाया गया है, तो आपको टीका लगवाना चाहिए (लगभग एक महीने के बाद आपको प्रतिरक्षा मिल जाएगी)।
गर्भधारण करने से पहले: नियमित रूप से अपना उपचार करें
गर्भवती होने से पहले, अपने शरीर को पूर्ण स्वास्थ्य में लाने का प्रयास करें। यदि आपको प्रजनन अंगों (जैसे योनि माइकोसिस, बैक्टीरियल संक्रमण, कटाव, फाइब्रॉएड, सिस्ट) के कोई भी रोग हैं - अपने आप को पहले से ठीक कर लें। दांत, साइनस, टॉन्सिल की जाँच करें। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी (जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप) है, तो उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों का सख्ती से पालन करें, ताकि गर्भावस्था से पहले ये रोग यथासंभव संतुलित रहें। आम तौर पर उपलब्ध दवाओं के उपयोग को आवश्यक न्यूनतम तक सीमित करें, और तैयारी की खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें जो आप नियोजित गर्भावस्था के संदर्भ में लगातार लेते हैं।
गर्भावस्था से पहले: अच्छी तरह से खाएं
एक समझदार आहार के लिए धन्यवाद, आपका शरीर एक विकासशील बच्चे को खिलाने के प्रयास का बेहतर सामना करेगा।आपका मेनू बहुत विविध होना चाहिए। छोटे हिस्से खाएं, लेकिन अधिक बार - अधिमानतः दिन में 5 बार। आपके मेनू में शामिल होना चाहिए: दुबला मांस, मछली, फलियां, डेयरी उत्पाद। सब्जियां और फल भी प्रत्येक भोजन का हिस्सा होना चाहिए। याद रखें कि प्राकृतिक विटामिन और खनिजों को किसी भी तरह की तैयारियों से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है (यदि डॉक्टर आपको सलाह देते हैं तो आप इन्हें ले सकते हैं)। उदाहरण के लिए मिठाइयों को बदलने की कोशिश करें, जैसे कि सूखे फल (लेकिन उचित मात्रा में, क्योंकि उनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है)। हर दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ पीएं - अधिमानतः खनिज पानी, ताजा रस।
गर्भावस्था से पहले: फोलिक एसिड लेना शुरू करें
खासकर यदि आप लंबे समय से हार्मोनल गर्भनिरोधक का उपयोग कर रहे हैं, जो फोलिक एसिड के अवशोषण को कम करता है, अर्थात विटामिन बी 9। अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था से पहले 3-4 महीने तक रोजाना 1 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेने से भ्रूण में तंत्रिका तंत्र में गंभीर दोष होने का खतरा कम हो जाता है (न्यूरल ट्यूब दोष जो बच्चे की रीढ़ और मस्तिष्क का निर्माण करता है)। अपने आहार में विटामिन बी 9 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। चिकन जिगर, संतरे का रस, पालक, बीन्स, ब्रोकोली, बीट, रास्पबेरी, मोटे घास, गेहूं की भूसी, साबुत अनाज।
गर्भावस्था से पहले: उत्तेजक के बारे में भूल जाओ
धूम्रपान छोड़ें और अपने साथी को ऐसा करने के लिए मनाने की कोशिश करें। पुरुष प्रजनन क्षमता पर निकोटीन का बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है - यह शुक्राणु की गतिशीलता को कम कर देता है और यहां तक कि स्तंभन दोष भी हो सकता है। तंबाकू के धुएं में 4,000 से अधिक हैं। जहरीला पदार्थ। शराब समान रूप से हानिकारक है - यह हृदय प्रणाली, यकृत, गुर्दे और मस्तिष्क को कमजोर करती है। और एक गर्भवती महिला द्वारा नशे में (थोड़ी मात्रा में भी), यह तथाकथित का कारण हो सकता है भूर्ण मद्य सिंड्रोम। यदि आप एक नियोजित गर्भधारण से पहले धूम्रपान नहीं करते हैं और शराब (यहां तक कि कभी-कभी) पीते हैं, तो आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को साफ करने का समय होगा।
गर्भावस्था से पहले: अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें
फिट रहें। यह तब भी आपको अच्छा महसूस करने की अनुमति देगा जब गर्भावस्था के विशिष्ट लक्षण शुरू हो जाएं, और एक बच्चे को कुशलतापूर्वक जन्म देने के लिए भी। अनुसंधान इस बात की पुष्टि करता है कि गर्भाधान से पहले नियमित रूप से कुछ खेल का अभ्यास करने वाली महिलाओं की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, और इसलिए अक्सर गर्भावस्था के दौरान पीठ में दर्द की शिकायत होती है और प्रसव कम होता है। इसलिए लंबी सैर, तैराकी, व्यायाम, वॉलीबॉल खेलें, जॉगिंग या साइकिलिंग करें।
गर्भावस्था से पहले: जितनी जल्दी हो सके नवीकरण करें
यदि आप अपने बच्चे को बाद में सर्वश्रेष्ठ रहने की स्थिति प्रदान करने के लिए एक अपार्टमेंट का नवीनीकरण करना चाहते हैं - दो बार सोचें। संसेचन, पेंटिंग, वार्निशिंग, इन्सुलेशन आदि के लिए उपयोग किए जाने वाले एजेंट शरीर के लिए तटस्थ नहीं हैं। उनके वाष्प हवा में हैं और आप उन्हें साँस लेंगे। यदि आप नवीकरण पर विचार कर रहे हैं, तो इसे नियोजित गर्भावस्था से कम से कम तीन महीने पहले करें। और अपनी भागीदारी के बिना नवीकरण बनाने का प्रयास करें!
गर्भावस्था से पहले: छुट्टी पर जाएं जहां यह गर्म है
यह लंबे समय से ज्ञात है कि विश्राम गर्भाधान को बढ़ावा देता है। इसलिए अपने पार्टनर को रोमांटिक वेकेशन पर मनाएं, जहां वह गर्म हो। जैसा कि यह पता चला है, अधिक सूरज (और इस प्रकार - प्रकाश) हमारे अंतःस्रावी तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, धन्यवाद जिससे आप और आपके साथी की प्रजनन क्षमता थोड़ी बढ़ जाती है।
मासिक "एम जाक माँ"
