बेली फैट कैसे बर्न करें?
अपने आहार और रक्त शर्करा के परिणामों की समीक्षा करके देखें कि आपके पेट की चर्बी का निर्माण क्या हो रहा है। ऊतक वितरण को तब मूल्यांकन किया जाना चाहिए, चाहे वह उपचर्म (और सतह क्षेत्र) हो या इंट्रा-पेरिटोनियल। इस उद्देश्य के लिए, विशेष तराजू और, अंततः, एक सेंटीमीटर का उपयोग किया जाता है। विश्लेषण के परिणामों के आधार पर, हम एक विशेष आहार और शारीरिक गतिविधि निर्धारित करते हैं। पेट के मोटापे के अधिकांश मामलों में, एक ईमानदार मुद्रा में एरोबिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, जिसमें डायाफ्राम, तिरछी मांसपेशियां, पैरस्पाइनल और यहां तक कि गहरी मांसपेशियां शामिल होती हैं। लाठी और धीमी गति से टहलना प्रभावी होगा। प्रयास का प्रकार, गति, समय और आवृत्ति आपके वर्तमान शरीर के वजन, फिटनेस स्तर और आयु पर निर्भर करती है। इसके अलावा, आप हूला-हूप स्पिन कर सकते हैं या व्हिप (ट्रम्पोलिन) पर कूद सकते हैं, फिर आप व्यायाम पेश करते हैं जो पेट की मांसपेशियों को मॉडल करते हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
