मेरी उम्र 19 साल है और मैं ट्रेन चलाता हूँ। मुझे हाल ही में भाटा का पता चला था। मैं एक महीने से इससे जूझ रहा हूं और इसने मुझे दौड़ने से परेशान कर दिया है। मैं दवाएँ लेता हूँ, मेडिकेटेड पानी पीता हूँ और बेशक अपने आहार में ढलने की कोशिश करता हूँ, लेकिन मैं वास्तव में इसके बारे में नहीं जानता, क्योंकि हर दूसरी वेबसाइट खुद को इंटरनेट पर विरोधाभासी बताती है और मुझे नहीं पता कि मैं क्या खा सकता हूँ और क्या नहीं। उदाहरण के लिए, क्या मैं चिकन काबनोस सॉसेज और ब्राउन ब्रेड खा सकता हूं? एक और सवाल: क्या मुझे इस बीमारी के कारण प्रशिक्षण छोड़ना पड़ेगा? मैं सलाह माँग रहा हूँ।
दवा, अपने आहार को बदलने से आपकी स्थिति में सुधार होना चाहिए। जब आहार की बात आती है, तो दुर्भाग्य से आपको उन उत्पादों को छोड़ना होगा जो बीमारी को बढ़ा देंगे, अर्थात। भारी धूम्रपान उत्पादों। जैसे कि कबाणोस सॉसेज, कोल्ड कट्स, दूध और उसके उत्पाद, मीठे उत्पाद (आइसोटोनिक पेय, अनाज बार), तले हुए और वसायुक्त उत्पाद, ब्रेड, अनाज, साबुत पास्ता (मोटी आकृतियों के साथ भी)।
आहार में उबली हुई सब्जियां, दुबला मांस, मछली, मध्यम वसा और दुबला, छोटे घास और पास्ता, मिश्रित रोटी, बल्कि गेहूं शामिल होना चाहिए।
आपको दिन में 5-6 छोटी मात्रा में भोजन करने की आवश्यकता होती है। आपको हमेशा बड़े भोजन के बाद लेटना चाहिए। शरीर को हाइड्रेट करना याद रखें।
मैं आपको प्रशिक्षण चलाने की तीव्रता (समय-समय पर) कम करने की सलाह भी देता हूं। यह आहार विशेषज्ञ या खेल चिकित्सक की सलाह लेने के लायक है। आपको अधिक विस्तृत निदान को लागू करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि लस एलर्जी। सादर।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
