स्लो मूवमेंट - स्लो मूवमेंट उस सिद्धांत का पालन करता है जिसे आपको धीरे-धीरे जल्दी करना है, भोजन करना सीखना है और हर दिन कम से कम आधा घंटा अपने लिए खोजना है। धीमे आंदोलन की लोकप्रियता का मतलब है कि हम अंत में महसूस करते हैं कि आप अच्छी तरह से तभी जी सकते हैं जब आप धीरे-धीरे जीवित रहें, प्रकृति के करीब हों, और छोटे सुखों के लिए समय हो।
भीड़ हमारा जुनून बन गई है। हताशा, थकान और तनाव के माध्यम से, रचनात्मकता घट जाती है, और पृष्ठभूमि पर प्यार, दोस्ती और परिवार को फिर से स्थापित किया जाता है। शरीर और स्वास्थ्य को नुकसान होता है - प्रतिरक्षा कम हो जाती है और हम बीमार हो जाते हैं। इसके अलावा, कैरियर की खोज में और भौतिक वस्तुओं को प्राप्त करने में, जीवन का सही अर्थ कहीं खो जाता है। इस तरह की हलचल के खिलाफ एक विद्रोह के रूप में, स्लो मूवमेंट का जन्म हुआ - मूवमेंट फॉर द स्लो, जो माइंडलेस हैस्ट के खिलाफ लड़ता है। इसकी शुरुआत कुछ साल पहले कनाडा में रहने वाले एक कनाडाई पत्रकार कार्ल होनोरे ने की थी। उन्होंने महसूस किया कि जब वह अपने बच्चे के लिए एक मिनट की परियों की कहानियों पर विचार करना शुरू करते हैं, (जब वह तेजी से भागते माता-पिता के लिए निर्देशित होता है) तो जीवन क्या होता है। उन्होंने अपने विचारों को "In Praise of Slowness" पुस्तक में शामिल किया, जो कई देशों में बेस्टसेलर बन गया।
आधुनिक दुनिया आगे बढ़ रही है। लोग व्यस्तता में लीन हैं, कर्तव्यों से तंग हैं, व्यस्त हैं। घर और व्यावसायिक मामलों को पूरी तरह से संयोजित करने का प्रयास प्रत्येक दिन एक बड़ी दौड़ बनाता है। रन अलार्म घड़ी की आवाज़ के साथ शुरू होता है और रात में देर से समाप्त होता है, जब, एक ही समय में थकान और अपराधबोध के साथ गिरते हुए, हम पहले से ही समय पर होने के लिए अगले दिन की योजना बना रहे हैं। वे बेतरतीब ढंग से खाते हैं, आराम, नींद और आनंद के लिए समय की कमी है।
इस चूहा दौड़ में बच्चे तेजी से शामिल हो रहे हैं। माता-पिता की बीमार महत्वाकांक्षा बेतुकी स्थितियों का कारण बनती है। उदाहरण? पहले से ही आठ महीने के बच्चे अंग्रेजी पाठ में नामांकित हैं!
जीवन की गति को धीमा करने का विचार आज दुनिया भर में बहुत लोकप्रिय है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, एक वर्ल्ड इंस्टीट्यूट ऑफ स्लोनेस भी लोगों को सिखाने के लिए स्थापित किया गया है कि इत्मीनान से कैसे रहना है। यह बंद करने और सोचने का उच्च समय है कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं, धीमे आंदोलन समर्थकों का तर्क दें। इसके लिए धन्यवाद, हम जीवन के आनंद को प्राप्त करेंगे, प्रतिरक्षा में सुधार करेंगे और दिल के दौरे, मधुमेह और कैंसर के जोखिम को कम करेंगे।
धीमा भोजन - धीमी गति के आंदोलन की शुरुआत
कार्ल ऑनोर जीवन की गति को धीमा करने की आवश्यकता को पहचानने वाले पहले व्यक्ति नहीं थे। यह फास्ट फूड ... के खिलाफ विद्रोह के साथ शुरू हुआ। 1986 में, जब मैकडॉनल्ड्स ने रोम के बहुत केंद्र में एक और रेस्तरां खोला, तो इतालवी व्यंजनों के पेटू लोगों को स्वस्थ और स्वादिष्ट राष्ट्रीय व्यंजनों के पक्ष में भोजन की इस शैली का बहिष्कार करने के लिए मनाने लगे। इस सहज विरोध से एक संगठन का जन्म हुआ जिसने स्लो फूड का नाम लिया। इसका ट्रेडमार्क एक घोंघा है - एक धीमा प्राणी, इस प्रकार "मुड़" दुनिया के साथ असंगति में शेष है। आंदोलन के समर्थक पारंपरिक तरीकों का उपयोग करके उत्पादित क्षेत्रीय उत्पादों का समर्थन करते हैं, वे "स्ट्रिप" भोजन का विरोध करते हैं। नतीजतन, दुनिया में अधिक से अधिक लोग स्वास्थ्य खाद्य भंडार और किसानों से अपना भोजन खरीद रहे हैं।
भोजन का जश्न, स्वाद और व्यंजनों की सुगंध का स्वाद लेना भी फैशन में है। वहाँ अधिक से अधिक घोंघा रेस्तरां हैं। वे पलक झपकते ही भोजन नहीं परोसते। हर कोई अपने पसंदीदा पकवान की तैयारी में भाग ले सकता है, और सब कुछ खुली रसोई में तैयार किया जाता है। रसोइए मौसमी फलों और सब्जियों का उपयोग करते हैं, और सर्दियों में भी वे जमे हुए भोजन का उपयोग नहीं करते हैं। वे विशेष रूप से स्थानीय उत्पादों की सराहना करते हैं: जड़ी बूटी, मछली, समुद्री भोजन, खेल, फूल, जड़ें, मशरूम, डेयरी उत्पाद, अनाज और अंकुरित अनाज। स्पा होटलों के दर्शन में पूरी तरह से फिट होने के नए तरीके के रूप में उन्हें स्वीकार करने के बजाय जायके की खोज। ग्रिलिंग भी जीवन की गति को धीमा करने का एक अच्छा तरीका है। खुली हवा में एक साथ भोजन तैयार करना, बात करने और मौज-मस्ती करने का अवसर है। जब सब कुछ एक आकर्षक कोने में होता है, तो बड़े शहर की हलचल से दूर, लाभ अतिरिक्त होता है, क्योंकि कुछ भी आत्मा को प्रकृति की सुंदरता के रूप में नहीं बताता है।
विशेषज्ञ के अनुसार, मोनिका ड्रेगर, मनोवैज्ञानिक, वारसॉ मनोवैज्ञानिक समूह
अधिक समय कैसे हो? आपको एक सुनहरा मतलब खोजना होगा
मनोवैज्ञानिकों के कार्यालयों के माध्यम से स्वीप करने वाले लोगों की भारी संख्या समय के खिलाफ दौड़ के मानस में बड़े कहर की गवाही देती है। अकेलापन, कुल थकान, अवसाद ... चलो एक पल के लिए रुकें और सोचें कि क्या हम वास्तव में यह जीवन चाहते हैं। आइए समय में उन्हें बदलने की कोशिश करें। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अपनी नौकरी छोड़नी होगी, जंगल में छिपना होगा। हालाँकि, हमें भीड़ को रोकने के लिए इस तरह से समय का प्रबंधन करना सीखना चाहिए। सामाजिक संपर्कों का पुनर्निर्माण करें जो हम केवल इंटरनेट पर करते हैं, सिनेमा में जाते हैं, शौक विकसित करते हैं, छुट्टी पर जाते हैं। हर दिन अपने लिए आधा घंटा अलग रखें। एक नई जीवन शैली विकसित करना महत्वपूर्ण है। आइए हम उन चीजों को छोड़ दें जो हम बिना कर सकते हैं, हमें बहुत अधिक नहीं लेना चाहिए। हम अपने समय के स्वामी हैं, अन्य तरीके से नहीं।
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शांति को महत्व देने वाले लोग न केवल भोजन बल्कि जीवन के अन्य क्षेत्रों को भी धीरे-धीरे कम करने लगे। इस तरह धीमी गति से पर्यटन का जन्म हुआ। हमारे लिए यह याद करने का समय है कि कैसे आराम करें, नई जीवन शैली के समर्थकों को प्रेरित करें। छापों का पीछा करना और फिर यात्रा के दौरान हम जो करने में कामयाब रहे उसे दिखाते हैं कि अपनी छुट्टी बिताने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। हम नींद और थकावट से घर आते हैं। यह तब और भी बुरा होता है जब हम अपने खाली दिन घर या ऑफिस के बकाया के साथ गुजारते हैं। आपको छोड़ना होगा, अधिमानतः 2 सप्ताह के लिए। नई प्रवृत्ति के अनुरूप, अधिक से अधिक लोग ट्रेन से छुट्टी पर जाते हैं। फायदा? यात्रा के दौरान, आप शांति से चिंतन कर सकते हैं, अपनी आँखों से बदलते परिदृश्य का आनंद ले सकते हैं। धीमी गति से पर्यटन का एक नियम है कि कम से कम एक सप्ताह वहां बिताया जाए और क्षेत्र के चारों ओर केवल छोटी यात्राएं की जाएं।
प्रकृति के केंद्र में आराम सबसे प्रभावी है - यह शांति को बहाल करता है और पूरे शरीर को शांत करता है। इसलिए लोग उन जगहों पर छिप जाते हैं जहां सभ्यता की पहुंच नहीं है। वे केबिन, कारवां, टेंट में रहते हैं। वे मछली पकड़ते हैं, जामुन उठाते हैं, नाव पर जाते हैं। इसलिए नहीं कि वे एक पाँच सितारा रिज़ॉर्ट होटल का खर्च नहीं उठा सकते, बल्कि कम से कम एक हफ्ते के लिए घड़ी, पाठ संदेश, ई-मेल के बारे में सोचने के लिए नहीं। एक साधारण सेटिंग में, हमें याद है कि वास्तव में जीवन में क्या मायने रखता है। योग और बेली डांस कार्यशालाओं के साथ संयुक्त यात्राएं बहुत लोकप्रिय हैं। आमतौर पर वे विदेशी स्थानों में आयोजित किए जाते हैं, जहां बहुत ही आभा - रेगिस्तान की विशालता, भारत की खुशबू या ताड़ के पेड़ों को लाह के रूप में - शांति के लिए अनुकूल है। हमारी कुछ ट्रैवल एजेंसियों के पास इस तरह के प्रस्ताव हैं। लेकिन रेतीले बाल्टिक समुद्र तट, झील किनारे या जंगल के मैदान पर सूर्योदय के समय बैठना और दिन का स्वागत करना पर्याप्त है। भीतर की लय को सुनने के लिए सर्वव्यापी मौन आपको अपने अंदर देखने में मदद करेगा।
रश सोच का दुश्मन है
व्यवसायी और उद्यमी अक्सर समय के दबाव में महत्वपूर्ण निर्णय लेते हैं। अमेरिकियों ने साबित कर दिया है कि ज्यादातर लोग जल्दबाजी में अपना दिमाग खो देते हैं। विभिन्न उद्योगों में काम करने वाली 7 कंपनियों में किए गए शोध के अनुसार, उच्चतम कार्यभार के दिनों में, रचनात्मकता में कम से कम 45% की कमी आई। क्यों? ऐसी स्थितियों में, लोग केवल विफलता के जोखिम को कम करने की कोशिश करते हैं, इसलिए वे शांत होने की अपनी क्षमता खो देते हैं। वे आश्वस्त हैं कि वे तब सर्वश्रेष्ठ जुटाते हैं और अद्भुत समाधान पाते हैं, और वास्तव में वे सतही रूप से सोचते हैं।
धीमी गति - स्पा में सप्ताहांत
स्पा में अधिक रहने वाले, तनावग्रस्त और थके हुए लोगों के लिए आदर्श समाधान बहुत कम हैं। सुरम्य रूप से स्थित केंद्र गठबंधन करते हैं जो हमें चाहिए: प्रकृति की निकटता और पानी के आराम और उपचार गुण। स्नान, एक्वा एरोबिक्स, स्कॉटिश शॉवर और प्राच्य मालिश शरीर और आत्मा के लिए एक वास्तविक राहत हैं। आमतौर पर पूल में पानी बहुत गर्म होता है और अच्छी तैराकी के लिए पूल बहुत छोटा होता है, लेकिन यह बात नहीं है। गर्म पानी में तैरने से आराम मिलता है। आराम से संगीत, तेलों की खुशबू और प्रकाश का खेल आपको शांत करने और जीवन की सही लय खोजने में मदद करता है।
धीमी शैली में कैसे रहें?
धीमी जीवनशैली का विचार हमारे द्वारा की जाने वाली हर चीज का आनंद लेना है। शॉपिंग में भी! आमतौर पर हम एक महत्वपूर्ण घटना से 5 मिनट पहले अपने लिए कुछ खरीदने के लिए स्टोर से स्टोर तक भागते हैं। या, समय को बंद करने से पहले, हम सुपरमार्केट में पॉप करते हैं, जो कुछ भी हम टोकरी में चाहते हैं फेंक देते हैं, और घर पर यह पता चलता है कि हमारे पास दो डिब्बों का दूध है और हम रोटी के बारे में भूल गए। तैयार कपड़े खरीदकर हम कितना खो देते हैं? दर्जी की कोशिश पर घंटों खर्च करना और जीवन के बारे में बातें करना सिर्फ एक खुशी है! इसका मतलब यह नहीं है कि हमें सिलवाया जूते बनाने हैं। लेकिन इतना समय खरीदारी करने के लिए, शांति से सब कुछ देखने के लिए, इस पर कोशिश करें और विक्रेता से बात करें। वही किसी ब्यूटीशियन या हेयरड्रेसर से मिलने जाती है। यह रोज़मर्रा की जिंदगी से विराम का एक क्षण हो सकता है, जब हमारे पास इसके लिए पर्याप्त समय होगा। या तनाव का कारण जब हम अपनी घड़ी को हर हाल में जांचते रहते हैं, तो सोचते हैं कि हमें और कितना करना है।
जरूरी करोधीमी गति से जीना सीखना सीखें
- अपने दिन का आयोजन करते समय, अपनी "प्राथमिकता सूची" पर आदेश का पालन करें। अपनी गतिविधियों की योजना बनाने की कोशिश करें ताकि आप उनके बीच कुछ खाली समय छोड़ दें। बिंदु के साथ कगार पर भरा एक कैलेंडर आपको निरंतर भीड़ और घबराहट की निंदा करता है।
- ना कहना सीखें और कुछ जिम्मेदारियों को दूसरों को हस्तांतरित करें। अन्यथा आप कक्षाओं के दबाव में असफल हो जाएंगे।
- बार को बहुत ऊंचा न करें। जब महत्वाकांक्षा अधिक होती है, तो हम जल्दी से जल जाते हैं, शक्ति, समय और नसों को खो देते हैं।
- बिना मोबाइल फोन, टीवी या कंप्यूटर के रोजाना आधा घंटा बिताएं। ऐसे क्षण आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने की अनुमति देंगे।
- नियमित रूप से कुछ का ख्याल रखें जो आपको रोजमर्रा की जिंदगी से विचलित कर देगा। यह एक शौक (पुल, फोटोग्राफी, बागवानी), खेल (अधिमानतः साइकिल, जॉगिंग, नॉर्डिक घूमना हो सकता है, क्योंकि वे प्रकृति से संपर्क करने की अनुमति देते हैं), दोस्तों से मिलना, एक सुगंधित स्नान। यह करना महत्वपूर्ण है कि हम अपने खाली समय में क्या चाहते हैं, न कि हमें जो करना है।
- यदि दिन के दौरान आपको लगता है कि आप बहुत व्यस्त हैं, तो कुछ साँस लेने के व्यायाम करें या दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान, अपने आप को ब्यूटीशियन पर आराम से मालिश करें।
- अपने परिवार के साथ दिन में एक बार भोजन करने की कोशिश करें। यह नाश्ते या कैंडललाइट डिनर हो सकता है। फिर सामान्य मुद्दों के बारे में बात करते हैं, दिन के दौरान क्या हुआ। गैर-कार्य दिवसों पर, उन्हें एक साथ तैयार करके भोजन का जश्न मनाएं।
