मुँहासे न केवल किशोरों को थका देते हैं। वह बीस के बाद लंबे समय तक चिढ़ता है। एक उचित मुँहासे आहार आपकी त्वचा की समस्याओं को खत्म नहीं करेगा, लेकिन यह प्रभावी रूप से मुँहासे के उपचार का समर्थन कर सकता है, जो लंबे समय तक रहता है और हमेशा अपेक्षित परिणाम नहीं लाता है। मुँहासे के लक्षणों को कम करने के लिए क्या खाएं?
क्या मुँहासे आहार प्रभावी है? निश्चित रूप से, आहार केवल भद्दे पिंपल्स का कारण नहीं है, और कई डॉक्टरों का मानना है कि यह मुँहासे की उपस्थिति को प्रभावित नहीं करता है। लेकिन बेहतर और कुछ उत्पादों को छोड़ने के लिए इसका परिवर्तन अच्छा होगा - न केवल चेहरे के लिए, बल्कि आपके आंकड़े और स्वास्थ्य के लिए भी।
मुँहासे के लिए आहार: अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ बंद करें
विरोधी मुँहासे आहार काफी सख्त है और आपको बहुत सारे स्नैक्स, मसाले और पेय लेने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, स्वस्थ, आसानी से पचने वाले उत्पादों का चयन करें जो विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं।
सबसे पहले, अत्यधिक प्रसंस्कृत व्यंजनों को बाहर करना आवश्यक है, अर्थात् मेनू से कृत्रिम रंग, स्वाद और संरक्षक वाले। अधिकांश सिंथेटिक्स रंगीन कार्बोनेटेड पेय, मीठे और नमकीन स्नैक्स और लंबे शैल्फ जीवन के साथ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। इसके अलावा, मिठाई से बचें, विशेष रूप से चॉकलेट, यहां तक कि कड़वा भी।
पशु वसा, तले हुए खाद्य पदार्थ, मक्खन, वसायुक्त चीज को सीमित करें। फास्ट फूड में स्नैकिंग से बचने की कोशिश करें और तेल को जैतून के तेल से बदलें।
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लेखक: समय एस.ए.
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मसालेदार मसाले (काली मिर्च, पेपरिका) और नमक के कारण पिंपल्स होने की आशंका होती है। इसके बजाय जड़ी बूटियों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
वैज्ञानिकों ने अत्यधिक संसाधित कार्बोहाइड्रेट - पास्ता और सफेद रोटी को भी दोष दिया। तो बेहतर है ब्रेड और साबुत पास्ता के लिए जाएं। जितना अधिक वे अधिक से अधिक लोकप्रिय होते जा रहे हैं और बाजार में उनके कई और अधिक हैं।
शराब और सिगरेट जैसे कोई भी उत्तेजक भी हानिकारक हैं। एक गिलास शराब की अनुमति है, और यह पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ने के लायक है।
मुँहासे से कैसे लड़ें?
मुँहासे के लिए आहार: गाजर त्वचा की उपस्थिति में सुधार करेगा
विटामिन ए, या बीटा कैरोटीन, सौंदर्य को बढ़ावा देता है। तुम उसे पाओगे, दूसरों के बीच गाजर में (अधिक पका हुआ), टमाटर, संतरा, आड़ू, मिर्च, पालक, ब्रोकोली, खरबूजे और विभिन्न प्रकार के सलाद। बीटा कैरोटीन त्वचा को मजबूत करता है और इसके अच्छे रंग को पुनर्स्थापित करता है।
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मुँहासे के लक्षणों को बी विटामिन से राहत मिलेगी
आपको बी विटामिन (बी 1, बी 2, पीपी) की भी आवश्यकता होगी, जो त्वचा रोगों (विशेष रूप से विटामिन पीपी) को शांत करते हैं। उनमें से अधिकांश नट, बीज, फलियां, जिगर, पूरे अनाज की रोटी, आलू, मुर्गी, अंडे और खमीर में हैं।
हर वो चीज खाएं जो प्राकृतिक और जिंक, फाइबर और विटामिन से भरपूर हो। हमेशा अच्छी गुणवत्ता और ताजे उत्पादों का चयन करना याद रखें।
मुंहासों के लिए आहार: जिंक सुबह में हीलिंग में मदद करता है
स्प्राउट्स और सोयाबीन के लिए भी पहुंचें। पिंपल्स से जूझ रहे लोगों के आहार में जिंक गायब नहीं होना चाहिए। इस तत्व का मुँहासे पर उपचार प्रभाव पड़ता है और सुबह में उपचार की सुविधा होती है, जबकि इसकी कमी से त्वचा में परिवर्तन होता है।
समुद्री भोजन (मुख्य रूप से सीप और क्लैम), मछली (जैसे ईल), फलियां, पोल्ट्री (मुख्य रूप से यकृत), ग्रेट्स, अंडे, सूरजमुखी के बीज और राई की रोटी में जस्ता प्रचुर मात्रा में होता है।
मुंहासों के लिए आहार: फाइबर शरीर को साफ करता है
फाइबर आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करेगा। आप इसे चोकर, ग्रेट्स (ज्यादातर जौ में), ब्राउन राइस, साबुत अनाज की रोटी, फलियां और सब्जियों (एवोकाडो, बीन्स, मटर, सोयाबीन, अजवाइन, शलजम, लहसुन, सहिजन, दाल, पालक) में पा सकते हैं। अजमोद और डिल) और फल (ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, करंट, क्रैनबेरी, सेब और नाशपाती सहित) और सूखे फल।
