चित्रा प्रकार: घंटा। एक घंटे के लिए सबसे अच्छा आहार क्या है?

घंटाघर कुछ लोगों के लिए आदर्श आंकड़ा प्रकार है। एक विशिष्ट घंटे का चश्मा मर्लिन मुनरो था, जिसका शरीर बिल्कुल सही अनुपात में था - 90, 60, 90। पता करें कि आपके लिए क्या काम करता है और क्या बचने के लिए बेहतर है और एक घंटे के आंकड़े के लिए क्या आहार आपके लिए सबसे अच्छा है।

घंटे के चश्मे के बारे में सावधान रहना चाहिए कि वह क्या खाती है - अधिक वजन से बचने के लिए एक उचित आहार उसके लिए एकमात्र मौका है। यह अक्सर कहा जाता है कि एक घंटे का आंकड़ा सही महिला आंकड़ा है। अन्य प्रकार के आंकड़ों के बीच, घंटाघर कूल्हों और कंधों की रेखा और स्पष्ट रूप से चिह्नित कमर के बीच एक अच्छा अनुपात द्वारा प्रतिष्ठित है। घंटाघर में काफी व्यापक कंधे और कूल्हे, प्रमुख स्तन और एक सुडौल तल होता है। एक संकीर्ण कमर इस प्रकार के सिल्हूट का सबसे बड़ा लाभ है। मजबूत लेकिन सुडौल जांघों के साथ काफी लंबे पैर भी ध्यान आकर्षित करते हैं।

आपका घंटा चश्मा लंबा कैसे है?

वसा समान रूप से वितरित किया जाता है। इस फिगर वाली ज्यादातर महिलाएं अधिक वजन वाली होती हैं, लेकिन अगर घंटाघर खुद की देखभाल करता है, तो थोड़ा मोटा अपने आकर्षण में इजाफा करता है। जब भूख नियंत्रण में नहीं होती है, तो वसायुक्त ऊतक मुख्य रूप से कूल्हों और जांघों के आसपास बनता है। यह भी होता है कि प्रति घंटा बस्ट और हथियारों को काफी बढ़ा देता है।

आहार जब आपके पास एक घंटे का आंकड़ा हो

प्रति घंटा आहार का आधार कम या मध्यम ग्लाइसेमिक सूचकांक वाले उत्पाद हैं, धन्यवाद जिससे आप मिठाई खाने के प्रलोभन से बच जाएंगे। यह आपके कूल्हों और जांघों पर वसा को जमा होने से रोकेगा। प्रोटीन, जो सब्जियों में पाया जाता है, के अलावा मछली और सफेद चिकन मांस से आना चाहिए। लेकिन घंटाघर को तैलीय मछली भी खाना चाहिए, जैसे कि ट्यूना। डेयरी उत्पादों को सीमित करें, चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सफेद ब्रेड, आलू, गेहूं नूडल्स और सफेद चावल से बचें।

घंटे का आंकड़ा: क्या पहनना है?

ऑवरग्लास के कपड़ों को उसकी संकीर्ण कमर पर उच्चारण करना चाहिए एक संकीर्ण पेंसिल स्कर्ट के साथ एक अच्छी तरह से फिटिंग जैकेट (वी-गर्दन कार्डिगन के समान) किसी भी अवसर के लिए पहना जा सकता है। एक उच्च कमर के साथ ऑउटफिट मैचिंग पैंट। कमर का पतलापन धारियों (यहां तक ​​कि चौड़े) और चकत्ते द्वारा बढ़ाया जाता है। आपको अलमारी से ढीले, बैगी कपड़े, व्यापक स्वेटर और विशाल स्पोर्ट्स स्वेटशर्ट फेंकना होगा।

जब आपके पास प्रति घंटा का आंकड़ा हो तो व्यायाम करें

चूँकि घंटाघर में फिसलने और फिगर खराब करने की प्रवृत्ति होती है, इसलिए इसे पीठ की मांसपेशियों को मजबूत रखना होता है। फिर बस्ट सही जगह पर है और सिल्हूट को पूरी तरह से आनुपातिक माना जाता है। अधिक वजन वाले ग्लास को उन अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो आपको सही शरीर के अनुपात को बनाए रखने की अनुमति देते हैं। सबसे अच्छा विकल्प धीमी जॉगिंग, हल्के व्यायाम बाइक, रोमपर्स और स्क्वाट्स हैं। आकृति तैराकी के लिए भी अनुकूल है, लेकिन शांत, एक मेंढक के साथ। मांसपेशियों का निर्माण करने वाले व्यायाम, जैसे कि एक बारबेल या डम्बल के साथ, अनुशंसित नहीं हैं। जो काम में आएगा वह है पतली कमर रखने के लिए साइकिल चलाना, लंबी सैर और व्यायाम। नितंब-ऊरु प्रकार का मोटापा, जिसके लिए घंटा बजाया जा सकता है, कभी-कभी पैरों में अपर्याप्त परिसंचरण का कारण होता है, और इस प्रकार एक थ्रोम्बोटिक रोग भी होता है।