जनवरी 2013 में, मेरा आधा पेट निकाल दिया गया था। मैंने पहले ही 20 किलो से अधिक खो दिया है, मैं अपनी आँखों में लुप्त होती हूँ - क्या करना है?
श्रीमती अनीता! "मेरी आँखों में लुप्त होती" अभिव्यक्ति का क्या अर्थ है? क्या आपको स्लिमर फिगर या जीने के लिए ऊर्जा की कमी का मतलब है? कम से कम> 40 के बीएमआई वाले रोगियों में गैस्ट्रिक स्नेह किया जाता है, इसलिए मुझे यकीन नहीं है कि यह महिला के शरीर के आकार में परिवर्तन है, न कि कमरों में, क्योंकि यह मोटापे को कम करने की प्रक्रिया का आधार था।
यदि आप जीने के लिए ऊर्जा की कमी का मतलब है, तो इसका मतलब है कि आपके द्वारा खाया जाने वाला आहार बहुत विविध नहीं है और इसमें विटामिन और खनिजों की कमी है। चूंकि आप बड़े हिस्से नहीं खा सकते हैं, इसलिए हर 2.5 घंटे, सूप, कद्दू क्रीम, ब्रोकोली, फूलगोभी, तोरी, गाजर अधिक खाएं। इन सभी सब्जियों को अपने पसंदीदा मसालों के साथ पकाएं। कोई क्यूब्स और सब्जियां नहीं। फिर मिश्रण और दिन में 3 बार सेवन करें।
फल के लिए, विभिन्न मिश्रित फलों के 2 भाग, जैसे कि रसभरी, ब्लूबेरी, गोज़बेरी, चोकबेरी, करंट। एक दिन में 1.5 कप फल पर्याप्त है। अन्य महत्वपूर्ण उत्पाद जिन्हें याद रखना चाहिए, वे हैं सब्जियों के लिए कच्चा तेल, यानी क्रीम का सूप बनाने के बाद, तीन भागों में से प्रत्येक के लिए एक चम्मच जैतून का तेल मिलाएं, समुद्री मछली बिना त्वचा के 150 ग्राम या ओमेगा -3 एसिड के साथ पूरक। संपूर्ण अनाज उत्पाद, जैसे कि घास और साबुत अनाज की रोटी, भी महत्वपूर्ण हैं।
उन्हें सब्जियों के साथ खाना महत्वपूर्ण है। वे बी विटामिन का एक मूल्यवान स्रोत हैं जो तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं। आहार के सभी घटकों को ठीक से अवशोषित करने के लिए, शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। इसके बिना, अवशोषण मुश्किल है और आंतों में मल जनन रहता है, जो आंत्र समारोह (पेरिस्टलसिस) को बाधित करता है। यह संभव है कि आपकी आंतें चढ़ी हों। आप अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ आंत्र सफाई और उपयुक्त प्रोबायोटिक चिकित्सा पर विचार कर सकते हैं। कृपया यह भी याद रखें कि साधारण चीनी, चाय, मिठाइयों, रसों में, मेरे द्वारा सुझाए गए फलों का अधिक सेवन करने से हमारे मूड पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
