स्टेपर पर व्यायाम

मैं जानना चाहूंगा कि क्या स्टेपर पर अभ्यास केवल मांसपेशियों का निर्माण करता है, या क्या ये अभ्यास वसा को जलाने में भी मदद कर सकते हैं, और इस प्रकार आपके पैर और नितंबों को पतला बना सकते हैं? और अगर आप उल्लिखित शरीर के अंगों को पतला कर सकते हैं, तो आपको इस उपकरण पर व्यायाम कैसे करना चाहिए और सप्ताह में कितनी बार करना चाहिए?

हैलो मोनिका। वसा ऊतकों से छुटकारा पाने के लिए, वसा जलने वाले क्षेत्र में जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें। यह एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। आइए हम 130-140 एचआर की एक हृदय गति सीमा मान लें। आपको इस क्षेत्र में यथासंभव लंबे समय तक काम करना चाहिए। क्लब में पोल, लाइट जॉगिंग, साइकिल, विशेष जिम्नास्टिक के साथ चलना, चलना हो सकता है। ये प्रयास सुबह नाश्ते से पहले अधिक प्रभावी होंगे। स्टेपर का उपयोग नितंबों और जांघ की मांसपेशियों को मॉडल करने के लिए किया जाना चाहिए। हालांकि, आपको वजन कम करने के बाद करना चाहिए। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सप्ताह में 2-3 सत्रों को बहुत अधिक लोड की आवश्यकता होती है। अब यह नाइके के चलने वाले ट्रैक पर जाने लायक है। वहां आप अपनी जांघों और नितंबों को अच्छी तरह से चलाना और चलाना सीख सकते हैं। दौड़ती हुई ताकत। यह सेक्सी पैर रखने का सबसे अच्छा तरीका है। मेरा सुझाव है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।