2-दिन का आहार: 2-दिन के आहार में मेनू बनाने वाले व्यंजन

डॉ। मिशेल हार्वी और प्रोफेसर टोनी हॉवेल के 2-दिवसीय आहार में केक या पुडिंग के लिए कई प्रकार के व्यंजन शामिल हैं, ताकि आपको यह महसूस न हो कि आप आहार पर हैं, और अभी भी अनावश्यक किलोग्राम खो देते हैं। आहार का रहस्य भागों के उचित चयन में निहित है। यहाँ व्यंजनों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनसे आप डॉ। मिशेल हार्वी और प्रोफेसर टोनी हॉवेल के 2-दिवसीय आहार में एक मेनू बना सकते हैं।

डॉ। मिशेल हार्वी और प्रोफेसर टोनी हॉवेल के 2-दिवसीय आहार के व्यंजनों को पारंपरिक कुकबुक में पाया जा सकता है। वे विविधतापूर्ण हैं, ताकि स्लिमिंग व्यक्ति को यह महसूस न हो कि वे एक आहार पर हैं, जो उन्हें वजन कम करने के लिए प्रेरित करता है और उपचार के सफल समापन की संभावना बढ़ाता है। नमूना व्यंजनों की कोशिश करें जो आपको डॉ। मिशेल हार्वी और प्रोफेसर टोनी हॉवेल के 2-दिवसीय आहार में एक मेनू बनाने में मदद करेंगे।

2-दिन का आहार - अदरक के साथ शकरकंद सूप बनाने की विधि

सामग्री (4 सर्विंग्स के लिए):

• 2 चम्मच जैतून का तेल
• 1 प्याज (बारीक कटा हुआ)
• 2.4 सेमी ताजा अदरक (कद्दूकस किया हुआ)
• 540 ग्राम शकरकंद (छिलके वाले और सूखे)
• 1 लीटर कम नमक सब्जी स्टॉक
• 4 बड़े चम्मच कटा हुआ सीताफल
• कम वसा वाले ग्रीक योगर्ट

तैयार करने की एक विधि:

एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में तेल गरम करें और उसमें प्याज डालें। कभी-कभी सरगर्मी (छह से आठ मिनट) तक इसे कम गर्मी पर सौते करें। फिर अदरक, शकरकंद डालें और 2-3 मिनट तक पकाएं। फिर सब्जी स्टॉक डालें और 15-20 मिनट (जब तक आलू निविदा न हो) तक सूप पकाना। काली मिर्च के साथ सीजन। सूप को सीलेंट्रो और ग्रीक योगहर्ट के साथ परोसें।

2-दिन का आहार - नींबू-बादाम केक के लिए नुस्खा

सामग्री (12 सर्विंग्स के लिए):

• 2 बड़े संतरे
• 6 मध्यम अंडे
• सूरजमुखी तेल के 2 बड़े चम्मच
• तरल शहद के 6 बड़े चम्मच
• 250 ग्राम जमीन बादाम
• बेकिंग पाउडर का 1 चम्मच
• 240 ग्राम कम वसा वाले ग्रीक योगर्ट

तैयार करने की एक विधि:

1. एक बड़े बर्तन में पूरे संतरे (पहले अच्छी तरह से धोए गए और बिना पके हुए) डालें और केतली से उबलता हुआ पानी डालें। फिर बर्तन को ढंक दें और 40 मिनट तक उबालें जब तक कि संतरे नर्म न हों। खाना पकाने के बाद, नाली और ठंडा करने के लिए छोड़ दें। फिर संतरे को 8 भागों में काट लें और बीज के घोंसले को हटा दें। फिर उन्हें एक फूड प्रोसेसर में रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।

2. एक मोटी द्रव्यमान बनने तक अंडे, तेल और शहद को एक साथ मारो, फिर नारंगी मांस के साथ मिलाएं। पिसे हुए बादाम, बेकिंग पाउडर डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।

3. आटे को 180 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीटेड ओवन में डालें और 45-60 मिनट के लिए बेक करें, इस बीच आटा स्कवायर को डालने के लिए कि यह किया जाए या नहीं। आटा दही के साथ परोसा जा सकता है।

2-दिन का आहार - टेपडेड के साथ पके हुए चिकन के लिए नुस्खा

सामग्री (4 सर्विंग्स के लिए)

• 4 चिकन स्तन (प्रत्येक का वजन लगभग 125 ग्राम होना चाहिए), त्वचा रहित
• चेरी टमाटर के 160 ग्राम, प्रत्येक आधा में कटौती
• 2 बड़े आंगन, 1 सेमी मोटी कटा हुआ
• 2 लाल मिर्च, 1 सेमी मोटी कटा हुआ
• जैतून का तेल के 4 चम्मच
• उत्तेजकता और 1 नींबू का रस
• सूखे अजवायन की पत्ती का 1 चम्मच
• लहसुन की 1 लौंग (कुचल)
• 2 बड़े चम्मच, सूखा कैपर्स
• 125 ग्राम काली जैतून का ढेर
• मुट्ठी भर अजमोद के पत्ते

चिकन ब्रेस्ट को ओवनप्रूफ डिश में डालें और उनके आसपास टमाटर, तोरी और लाल मिर्च बिखेर दें। उस पर जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच डालो, फिर नींबू उत्तेजकता और अजवायन की पत्ती जोड़ें। 18-20 मिनट के लिए 200 डिग्री सी के लिए पहले से गरम ओवन में तैयार चिकन सेंकना।

इस समय के दौरान, टेपनेड तैयार करें - शेष सामग्री को एक खाद्य प्रोसेसर में डालें और चिकनी होने तक मिश्रण करें। तैयार पेस्ट से चिकन को सर्व करें।

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