डॉ। मोस्ले के 5: 2 आहार, यानी तर्कसंगत पोषण और उपवास का संयोजन

दर्जनों आहारों के बीच, वजन कम करने का एक और तरीका दिखाई दिया है। 5: 2 आहार चिकित्सा पत्रकार डॉ। मोस्ले द्वारा विकसित किया गया था। अतिरिक्त वजन कम करने का नया तरीका ग्रेट ब्रिटेन में बड़ी पहचान के साथ मिला है, और हाल ही में "डॉ। मोस्ले का आहार 5: 2" पुस्तक पोलैंड में खरीदी जा सकती है।

5: 2 आहार की घटना इसकी सादगी है। यह सरल है और इसीलिए इसने इतने लोगों को प्रसन्न किया है।

5: 2 आहार क्या है?

आहार इस तथ्य पर आधारित है कि 5 दिनों के लिए हम सामान्य भोजन खाते हैं, लगभग 1600-1800 कैलोरी, और अगले दो दिनों के लिए हम उपवास करते हैं। कुछ लोग इसे उपवास कहते हैं, लेकिन आहार लगभग 500 किलो कैलोरी खाते हैं। रोज। 5: 2 आहार अन्य आहारों से भिन्न होता है, क्योंकि इसका उपयोग किसी भी उत्पाद के उपभोग पर प्रतिबंध नहीं लगाता है, लेकिन भोजन के आकार पर नियमित प्रतिबंध लगाता है। यह उपवास अवधि के साथ संयुक्त तर्कसंगत पोषण को मानता है ताकि शरीर को छोटे भागों और नियमित सफाई के लिए इस्तेमाल किया जा सके। नियम सरल है - जितना कम आप खाते हैं, उतना ही अधिक आप अपना वजन कम करेंगे।

क्या 5: 2 आहार स्वस्थ है?

कुछ लोग कहते हैं कि डॉ। मोस्ले का आहार अपनी जड़ों में वापस आ गया है। अंडर-ईटिंग से शरीर को साफ करना और नियमित रूप से भोजन कम करना भूख या अंडर-ईटिंग की ऐतिहासिक अवधियों की तुलना में है। डॉ। मोस्ले के अनुसार, उनके आहार के नियमित उपयोग के बाद उनके खाने की आदतें बदल जाएंगी, और यह लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव की गारंटी देगा। इसके अलावा, यह ज्ञात है कि लोलुपता स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है और यह उपवास पूरे जीव के लिए लाभ लाता है, इसलिए लेखक का स्पष्टीकरण तर्कसंगत लगता है।

दूसरों के अनुसार, पोषण के बारे में हम जो जानते हैं उसके विपरीत आहार है। यदि शरीर में नियमित रूप से कैलोरी की कमी होती है, तो सामान्य खाने के समय में यह अतिरिक्त वसा को संग्रहित करेगा और अंडर-ईटिंग के समय में संग्रहीत आपूर्ति का उपयोग करेगा।

5: 2 आहार खाद्य पदार्थों के लिए नहीं है

आहार की धारणा अंडर-ईटिंग द्वारा पेट की कुशल और क्रमिक कमी है, जो इस तथ्य को जन्म देती है कि हमारा दैनिक भाग छोटा होगा। इसलिए, 5: 2 आहार की सिफारिश किसी भी ऐसे भोजन के लिए नहीं की जाती है, जो दो दिन के उपवास के बाद, अब तक खाए गए भोजन से अधिक खाने का निर्णय लेते हैं। यह उन लोगों के लिए अधिक प्रभावी होगा जो अपने पोषण को नियंत्रित कर सकते हैं और दो दिनों के उपवास के बाद सब कुछ नहीं खाएंगे