मेरे बाल 2 साल से झड़ रहे हैं, मुझे लगता है कि यह इस तथ्य से संबंधित है कि पहली गर्भावस्था के बाद मैंने 3 महीने के भीतर लगभग 25 किलो वजन कम किया, और उसी वर्ष नवंबर के अंत में मैं फिर से गर्भवती हो गई। मैंने अपना वजन इतनी तेजी से नहीं घटाया - एक साल में लगभग 6 किलो। इसके अलावा, मैं परेशान कब्ज से थक गया हूं, जिसे मैंने अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान अनुबंधित किया था, क्योंकि तब मैंने लगभग 30 किलो प्राप्त किया था। मेरा वजन 49.5 किलोग्राम 165 सेमी है और मैं कुछ वजन हासिल करना चाहूंगा, लेकिन पूरे शरीर में, केवल मेरे पेट पर नहीं। मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि चूंकि मैं एक बच्चा था, मेरे पास हमेशा एक डगमगाने वाला पेट था, और मेरे पैर और हाथ पतले थे। कृपया मुझे सलाह दें कि पूरे शरीर में कुछ वजन बढ़ाने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए और साथ ही साथ अपने बालों को मजबूत करना चाहिए, जिससे मुझे बहुत पतले हो गए हैं, और साथ ही साथ ऐसा भोजन करना चाहिए जिससे कब्ज न हो। मैं जोड़ना चाहूंगा कि मेरे पास रक्त परीक्षण था और मुझे अच्छे परिणाम मिले। मैं एक त्वचा विशेषज्ञ के पास गया हूं, मैं अपने बालों के लिए विटामिन लेता हूं: एमाकॉन फोर्टे और जिंक। कब्ज के लिए मैं दलिया और गेहूं का चोकर खाता हूं, लेकिन जब मैं मकई का आटा, मांस या मिठाई खाता हूं, तो मुझे पहले से ही एक बड़ी समस्या है। कृपया, मेरे लिए कुछ नमूना उत्पाद लिखें जो महंगे और स्वस्थ न हों और मेरी मदद करेंगे।
बालों का झड़ना वास्तव में वजन घटाने के साथ-साथ गर्भावस्था और स्तनपान से भी जुड़ा हो सकता है। इन दो कारकों ने शरीर में कई कमियों में योगदान दिया हो सकता है। मैं उन्हें एक उचित, मूल्यवान आहार के साथ पूरक करने का सुझाव दूंगा जो आपको वांछित शरीर के वजन को प्राप्त करने में मदद करेगा और साथ ही, आपके द्वारा बताए गए कब्ज को रोक देगा।
मेरा सुझाव है कि आप अपने आहार में कम-प्रसंस्कृत साबुत अनाज शामिल करें - क्विनोआ, एक प्रकार का अनाज और बाजरा सहित - इनमें बी विटामिन और सिलिकॉन होते हैं जो आपके बालों की स्थिति को प्रभावित करते हैं, साथ ही साथ बड़ी मात्रा में फाइबर भी। आप अपने दलिया में कद्दू के बीज जोड़ सकते हैं, क्योंकि वे चक्र का एक अच्छा स्रोत हैं। बालों की स्थिति भी आवश्यक फैटी एसिड से प्रभावित होती है, जिसे आप समुद्री वसायुक्त मछली, अलसी, अलसी के तेल, अखरोट से पा सकते हैं। मछली, मांस और अंडे के साथ-साथ आयरन में पाए जाने वाले अमीनो एसिड भी बेहद महत्वपूर्ण हैं।
वजन बढ़ाने के लिए, मैं अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने का सुझाव दूंगा - मुख्य रूप से उपरोक्त मछली, आप फलियों के बीजों के साथ घास भी मिला सकते हैं (इनमें फाइबर की भी बड़ी मात्रा होती है), क्योंकि ऐसा संयोजन पौष्टिक प्रोटीन का एक स्रोत है। लाल चावल / छोले / दाल को ब्राउन राइस, ऐमारैंथ, ग्रेट्स के साथ मिलाएं।
मुझे लगता है कि दैनिक शारीरिक गतिविधि करना भी एक अच्छा विचार होगा जो आपके शरीर को आपके द्वारा बताए गए सही अनुपात में ले जाएगा। सादर!
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
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