दलिया कैसे खाएं?

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हैलो! मैं एक आहार पर हूं और मैं वसा को जलाना और मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहता हूं। मैं लंबे समय से नियमित दलिया खा रहा हूं। मैं उन्हें सादे दही, ठंडे दूध में कच्चा मिलाता हूं।मैं जानना चाहता था कि क्या मैं सही कर रहा हूं? शायद मुझे