दलिया कैसे खाएं?

हैलो! मैं एक आहार पर हूं और मैं वसा को जलाना और मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहता हूं। मैं लंबे समय से नियमित दलिया खा रहा हूं। मैं उन्हें सादे दही, ठंडे दूध में कच्चा मिलाता हूं। मैं जानना चाहता था कि क्या मैं सही कर रहा हूं? शायद मुझे उन्हें भिगोना चाहिए या उन्हें पानी या दूध में उबालना चाहिए?

दलिया को कई तरीकों से खाया जा सकता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या प्रभाव चाहते हैं। आप इसे उबला हुआ (या बस उबलते पानी के साथ डाला) खा सकते हैं, क्योंकि तब वे अधिक आसानी से ऊर्जा छोड़ते हैं, एक उच्च जीआई और कम फाइटिक एसिड होता है। दूसरी ओर, आप उन्हें कच्चा भी खा सकते हैं, क्योंकि तब उनके पास कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसका अर्थ है कि वे ऊर्जा को अधिक धीरे-धीरे छोड़ेंगे और आपको लंबे समय तक भर देंगे। मेरी राय में, सबसे अच्छा समाधान अप्रत्यक्ष तरीका है, अर्थात् गुनगुना पानी डालें और इसे रात भर छोड़ दें। सुबह आप सभी आवश्यक योजक जैसे फल, दही, दालचीनी, वेनिला, आदि सादर जोड़ सकते हैं

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

डॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl