अपने आप को कैसे नियंत्रित करें?

मैं बुरी तरह से घबराया हुआ हूं, लेकिन खुद पर नियंत्रण रखता हूं, केवल एक बिंदु तक। वह मुझे फेंक देता है, लेकिन मैं कोशिश करता हूं कि मैं मारा या चिल्लाऊं नहीं। मुझे नहीं पता कि इसे कैसे लड़ना है। जब मैं घबरा जाता हूं तो मैं कुछ गहरी सांस लेता हूं लेकिन यह केवल अस्थायी रूप से मदद करता है। मुझे क्या करना चाहिए?

हैलो, बार्टोज़। बहुत अच्छी साँस लेने के व्यायाम। आपके द्वारा वर्णित राज्य मजबूत तनाव हैं जो आक्रामकता का कारण बनते हैं (जैसे, हड़ताल करना चाहते हैं)। यह तनाव के कारण होता है। नर्वस होने के कई कारण होते हैं। या तो वास्तविक या हम में उत्पन्न होने वाली। मनोवैज्ञानिक को विश्राम अभ्यास के एक सेट के लिए पूछें और प्रशिक्षण का संचालन करें। उससे तनाव और आक्रामकता के कारणों के बारे में बात करें। चिकित्सक हमें तनावपूर्ण स्थितियों के लिए प्रतिरक्षा बना सकते हैं और हमारे तनावों को पुनर्निर्देशित कर सकते हैं। इसके लिए किसी विशेषज्ञ की देखरेख में अधिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। आपकी जैसी स्थितियों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि हस्तक्षेप के बिना तनाव और आक्रामकता बढ़ जाएगी, और यह स्वास्थ्य की बर्बादी है। आप एक मनोचिकित्सक से भी परामर्श कर सकते हैं, क्योंकि वह न्यूरोस से संबंधित है। आप पेडागोगिकल एंड साइकोलॉजिकल क्लिनिक में एक मनोवैज्ञानिक, और मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक में बच्चों और युवाओं के लिए एक मनोचिकित्सक पा सकते हैं। अपने दम पर, आप एक शांत नींबू बाम चाय (फार्मेसियों में उपलब्ध, पैकेज पर नुस्खा) पी सकते हैं। आप यह भी सीख सकते हैं कि कई गाइडों से तनाव को कैसे टीकाकरण और लड़ना है। यदि आपको विशेषज्ञों तक पहुंचने में कठिनाई होती है, तो अपने माता-पिता से मदद के लिए कहें। सौभाग्य। बी

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कई वर्षों के अनुभव वाला शिक्षक।