अंडरवेट होने से कैसे निपटें?

मैं काफी कम वजन का हूं और वजन कम नहीं कर सकता। मैं बहुत खाता हूं, लेकिन नियमित रूप से नहीं। मैं 33 साल का हूँ, 188 सेमी लंबा और दुर्भाग्य से केवल 69 किलोग्राम वजन है। मैं शारीरिक रूप से और इसके बहुत से काम करता हूं। क्या यह चिकित्सकीय रूप से संबंधित हो सकता है? किस तरह का शोध होना चाहिए?

यह एक अति सक्रिय थायरॉयड ग्रंथि को बाहर करने के लिए हार्मोनल परीक्षण करने के लायक है। गहन शारीरिक परिश्रम के साथ, आपको बहुत कुछ खाने की जरूरत है।

यहाँ आपके नमूने मेनू हैं

प्रत्येक लगभग 5000 किलो कैलोरी प्रदान करता है।

नाश्ता मैं।

• दूध में दलिया
• मासोवियन ब्रेड
• राई की रोटी
• टेबल बटर
• स्मोक्ड कॉड
• डिब्बाबंद हैम
• पनीर
• मधुमक्खी शहद
• स्ट्रॉबेरी जैम
• टमाटर
• सलाद
• प्याज़
• चीज़केक
• सेब
• चीनी (चाय)
• नींबू
• कोको

नाश्ता II

• दूध के साथ नूडल्स
• मासोवियन ब्रेड
• राई की रोटी
• टेबल बटर
• छाना
• प्याज़
• ग्राउंड हैम
• स्मोक्ड सूअर का मांस
• मधुमक्खी शहद
• स्ट्रॉबेरी जैम
• टमाटर
• मूली
• सलाद
• जाम से जूझना
• सेब
• चीनी (चाय)
• नींबू

नाश्ता तृतीय

• दूध में लथपथ नूडल्स
• मासोवियन ब्रेड
• राई की रोटी
• टेबल बटर
• छाना
• प्याज़
• पानी से बना उबटन
• चटनी
• डिब्बाबंद हैम
• मधुमक्खी शहद
• ब्लैककरंट जाम
• डिब्बाबंद मिर्च
• टमाटर
• मूली
• सलाद
• प्लम के साथ केक
• सेब
• चीनी (चाय)
• नींबू

दोपहर का भोजन I

• मेयोनेज़ के साथ हैम में अंडा
• सलाद
• टमाटर
• मासोवियन ब्रेड
• ककड़ी का सूप
• सिरोलिन अंग्रेजी में
• उबले हुए आलू
• अजमोद
• मटर के साथ गाजर
• क्रीम के साथ सलाद
• सब्जियों का सलाद
• रस के साथ हलवा
• खमीर क्रोइसैन
• सेब
• ब्लैक करंट ड्रिंक
• शुद्ध पानी

दोपहर का भोजन II

• जेली में मुर्गी
• सलाद
• टमाटर
• मासोवियन ब्रेड
• टेबल बटर
• यूक्रेनी बोर्स्च
• बीफ कटलेट
• एक प्रकार का अनाज
• अजमोद
• बीट सलाद
• हरी सेम
• पानी में फूलगोभी
• वेनिला सॉस में सेब
• स्निपर पोस्ता दाना केक
• सेब
• टमाटर का रस
• शुद्ध पानी

दोपहर का भोजन III

• हाम इन एस्पिक
• टमाटर
• सलाद
• मासोवियन ब्रेड
• टेबल बटर
• मशरूम का सूप
• सूअर का गोश्त भूनो
• उबले हुए आलू
• अजमोद
• उबली हुई गाजर
• ब्रसल स्प्राउट
• अजवाइन और सेब का सलाद
• नारंगी जेली
• फलों का केक
• सेब
• ब्लैक करंट ड्रिंक
• शुद्ध पानी

रात का खाना I।

• बीफ गुलाश
• मासोवियन ब्रेड
• राई की रोटी
• टेबल बटर
• पोल्ट्री टेंडरलॉइन
• डिब्बाबंद हैम
• सेब के साथ चावल
• ब्लैककरंट जाम
• मिर्च
• कासनी
• सेब
• चीनी (चाय)
• नींबू
• केफिर
• संतरे का रस

रात का खाना II

• वारसॉ ट्रिप
• मासोवियन ब्रेड
• राई की रोटी
• टेबल बटर
• पकाया हैम
• हाम सॉसेज
• चावल को ढीला कर दें
• चावल के लिए खट्टा क्रीम
• चावल किशमिश
• चावल की शक्कर
• ब्लैककरंट जाम
• टमाटर
• मिर्च
• कासनी
• सेब
• चीनी (चाय)
• नींबू
• केफिर
• पानी
• खनिज

रात का खाना III

• ग्रीस की स्टाइल वाली कॉड
• मासोवियन ब्रेड
• राई की रोटी
• टेबल बटर
• ग्राउंड हैम
• पकाया हैम
• स्ट्रॉबेरी जैम
• टमाटर
• कासनी
• अजमोद
• चॉकलेट में जिंजरब्रेड
• सेब
• चीनी (चाय)
• नींबू
• दूध और फलों का कॉकटेल
• गुलाब पेय

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।