उपवास के बाद आंतों के कार्य को कैसे बहाल किया जाए?

मैं आपसे पूछना चाहता हूं कि उपवास के बाद आंतों के पेरिस्टलसिस को बहाल करने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए? लगभग एक साल पहले, मैंने लगभग 1 सप्ताह तक कुछ नहीं खाया, इसके अलावा, मैंने बहुत सारा पानी पिया और व्यायाम किया। मुझे अब पाचन की समस्या है और मैं मल त्याग नहीं कर सकता था। बेशक, मैं इससे बाहर निकलने की कोशिश करता हूं, और मेरी राय में, मैंने इसे काफी हद तक दूर कर लिया है, लेकिन मेरा शरीर अभी भी ठीक से नहीं पच रहा है, और मैं केवल शौचालय जा सकता हूं अगर मैं सुबह अनाज खाऊं। मुझे लगा कि शायद मुझे प्रोटीन याद आ रहा है। क्या आप मुझे कुछ सलाह दे सकते हैं?

यदि आप उपवास के बाद स्वस्थ भोजन पर लौट आए हैं, तो आंतों की गतिशीलता के साथ आज की समस्याएं पूरी तरह से अलग कारण हो सकती हैं। मैं नहीं जानता कि आप कैसे खाते हैं, आप कितना वजन करते हैं, आप कितना मापते हैं। मेरे लिए सलाह देना कठिन है। यदि आपके दूध के गुच्छे आपको शौच करने में मदद करते हैं, तो उन्हें हर दिन खाएं। यह आहार फाइबर, अर्थात् अनाज, सब्जियों और फलों से समृद्ध उत्पादों को चुनने के लायक है। उनकी कार्रवाई आंतों को काम करने के लिए उत्तेजित करती है। सेवन करते समय बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है। अन्यथा कब्ज विकसित हो सकता है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक