मांसपेशियों के बिना एक पतला आंकड़ा कैसे प्राप्त करें?!

हैलो, मैं अपना वजन कम करना चाहूंगा क्योंकि मुझे अपना पेट और जांघ पसंद नहीं है। मैं अपने नितंबों को तराशने के लिए तीन महीने से स्क्वाट्स कर रहा हूं, लेकिन मेरी जांघों ने अपना वजन कम नहीं किया है! वसा ऊतक सिर्फ जला नहीं करता है। मांसपेशियों के बिना एक पतला आंकड़ा प्राप्त करने के लिए क्या करना है? मैं एक सपाट पेट और पतली जांघें चाहता हूं, लेकिन मुझे मांसपेशियां नहीं चाहिए क्योंकि यह भयानक लग रहा है। क्या व्यायाम, आहार? कृपया मदद कीजिए। सादर!

हाय लूसिया! यदि आपके पास मांसपेशियां नहीं हैं, तो आपकी त्वचा कोमल, कोमल और कोमल होगी। यह मांसपेशियां हैं जो शरीर को स्वस्थ और फिट बनाती हैं। व्यायाम करने के लिए नितंब एक अच्छा विचार है। मैं आपको व्यायाम करने के लिए सुझाव देता हूं, सप्ताह में कुछ तेज। जब तक आप चलना समाप्त नहीं कर लेते, तब तक पेट व्यायाम की एक श्रृंखला करने की कोशिश करें। आप इंटरनेट पर यूट्यूब पर कई टन वीडियो पा सकते हैं जो आपको दिखाते हैं कि व्यायाम कैसे करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, स्वस्थ आहार नियमों को लागू करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमित अंतराल पर छोटे हिस्से खाएं, अधिमानतः हर 3 घंटे में। दूसरा नियम केवल पानी पीने का है। हमेशा। कोई अपवाद नहीं। तीसरा नियम सब्जियों को हर भोजन के साथ खाना है। उन्हें आपकी प्लेट पर सबसे अधिक होना चाहिए।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक