अधिक वजन: रीढ़ की सर्जरी के बाद वजन कम करना कैसे शुरू करें?

कृपया सहायता कीजिए! मुझे लगभग 20 किलो वजन कम करने की जरूरत है। मैं वर्तमान में काठ की रीढ़ की सर्जरी कर रहा हूं, मेरे पास एक लम्बी डिस्क थी जो मेरी रीढ़ की हड्डी को बाधित कर रही थी और तत्काल सर्जरी की जरूरत थी। मेरी देखरेख करने वाले न्यूरोसर्जन मुझे वजन कम करने के लिए कह रहे हैं, लेकिन मैं वास्तव में इसे खुद नहीं संभाल सकता। मुझे खुद को चुस्त-दुरुस्त करने की जरूरत है, खासकर मेरे पेट, नितंबों और पैरों की। गर्भवती होने से पहले, मेरा वजन 54 किलो था। जब मैंने जन्म दिया तो मेरा वजन 80 किलो था, और अब मेरा वजन 83 किलो है। मैंने केवल 2 किलो वजन कम किया है। लेकिन यह केवल इसलिए है क्योंकि मैं अस्पताल में था और मैंने पहले ही 0.5 किग्रा। यह ऑपरेशन के बाद से 4 वां सप्ताह है, मैं कम खाता हूं, लेकिन दुर्भाग्य से मुझे जरूरत पड़ने पर केवल 2 और हफ्तों तक लेटना पड़ता है। और इसीलिए मैं आपसे मदद की भीख मांग रहा हूं, क्योंकि जब मैं अपने पैरों पर वापस आता हूं, तो मैं अपना ख्याल रखना चाहता हूं। मैं अब 14 साल से गर्भवती हूं और मैंने इसके बारे में कुछ भी नहीं किया है, लेकिन अगर मैंने अपना वजन कम नहीं किया है, तो मैं ऑपरेटिंग टेबल पर फिर से काम करूंगी, और मैं वास्तव में इससे बचना चाहती हूं। मुझे क्या करना चाहिए? मैं अभी तक व्यायाम नहीं कर सकता, क्योंकि मुझे अभी भी लेटना है।

स्थिति इस तरह दिखती है। सब कुछ एक कार्ड पर रखो। शून्य छूट दिया। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप कम से कम अपने हाथों से व्यायाम कर सकते हैं और इसे हर दिन कर सकते हैं। 5 बहुत छोटे भोजन दर्ज करें। जो मिठाई प्लेटों पर फिट होंगे। मेनू से बाहर निकालें: मिठाई, मीठे पेय, गेहूं से सब कुछ, फैटी मांस। बहुत सारी सब्जियां खाएं। स्वस्थ खाने के बारे में जितना हो सके उतना पढ़ें। गर्भावस्था के पूर्व वजन में आपकी वापसी 100% संभव है !!!

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक