कम वजन: वजन बढ़ाने के लिए कहां से शुरू करें?

मैं 17 साल का हूं, 153 सेमी लंबा हूं और वजन हासिल करना चाहता हूं।मेरा वजन लगभग 10 किलो है और मैं चाहूंगा कि अगर मैं कर सकूं तो मुझे भी ज्यादा फायदा होगा। मुझे इसके साथ एक बड़ी समस्या है, क्योंकि मैं वह खा सकता हूं जो मैं चाहता हूं और जो मैं चाहता हूं, लेकिन प्रभाव वहां नहीं हैं, न्यूनतम भी नहीं हैं। मैं किसी भी सामान्य लड़की की तरह वजन करना और जीवन का आनंद लेना चाहूंगा।

आपको हमेशा उम्र, वजन, ऊंचाई या अन्य परिस्थितियों की परवाह किए बिना जीवन का आनंद लेना चाहिए। मैं नहीं जानता कि आप कितना वजन करते हैं। आपकी ऊंचाई के लिए शरीर का उचित वजन 46-57.9 किलोग्राम है। यदि आपको लगता है कि आपके शरीर का वजन बहुत कम है, तो कैलोरी की भारी मात्रा में खपत होने के बावजूद, मैं आपसे एक डॉक्टर को देखने और इसका कारण जानने का आग्रह करता हूं। बहुत कम शरीर के वजन के लिए चिकित्सा निदान की आवश्यकता होती है। अपने हार्मोन संतुलन की जांच करें, यह निर्धारित करें कि क्या आपके पाचन तंत्र में परजीवी हैं। अगला कदम अपने आहार का विश्लेषण करना और इष्टतम का निर्धारण करना है। मैं समझता हूं कि आप अच्छे नितंबों, पतली जांघों, एक अच्छी अनुपात वाली आकृति आदि के रूप में इस तरह से वजन बढ़ाना चाहेंगे। मैं आपको नए पोषण पिरामिड I के साथ खुद को परिचित करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, जो ग्राफिक रूप से दिखाता है कि स्वस्थ और पतला होने के लिए क्या करना है। यह शारीरिक गतिविधि पर आधारित था। और आप उसे अपनी मांसपेशियों के आकार और आकार, अच्छा पेट, भलाई, खुशी और स्वास्थ्य पर ध्यान देंगे।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।