- शारीरिक दोष जैसे कि प्लम्प बेली, होलस्टर, फ्लैसिड आर्म्स, न के बराबर पेक्स इत्यादि। आहार के आधार पर या गहन खेलों के आधार पर उन्हें खत्म करना मुश्किल है।
- इन छोटे दोषों का ध्यान केंद्रित खेलों से किया जा सकता है। यह शरीर के उस भाग के अनुसार खेल का चयन है जिसे आप टोन करना चाहते हैं।
थोड़ा टोन्ड वापस
अक्सर, पीठ का दर्द पृष्ठीय मांसपेशियों के स्तर पर टॉनिक की कमी से संबंधित होता है। अपनी पीठ को टोन करने के लिए, यह अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है:
- अपनी पीठ पर तैरना
- खींच।
- योग।
- चढ़ाई।
- वॉलीबॉल।
चौड़ी पीठ
यदि आपके पास एक व्यापक पीठ है, तो एक सामंजस्यपूर्ण सिल्हूट खोजने के लिए अपने निचले शरीर को काम करना आवश्यक है। आप अभ्यास करके अपने पैर बना सकते हैं:
- रोलर
- स्की
- नृत्य
ऐसे खेलों से बचें जो आपके हथियारों को टेनिस या तैराकी जैसे काम करते हैं।
पेट को उभारा हुआ
- यदि आप पेट को टोन करना चाहते हैं, तो पेट क्षेत्र को काम करना आवश्यक है।
- थोड़ा बदलने के लिए, आप सॉस का अभ्यास कर सकते हैं, जो आपके प्रतिरोध को बेहतर बनाता है, पेट की कमर की मांसपेशियों को टोन करता है।
- रोइंग का अभ्यास करने की भी सिफारिश की जाती है।
नितंब गिरा दिए
पेडस्ट्रिज्म नितंबों को टोन करने के लिए सबसे अनुशंसित खेलों में से एक है। बाइक और रोलर की भी सिफारिश की जाती है। और अगर आप वास्तव में प्रेरित हैं, तो रस्सी कूदना नितंबों को टोन करने के लिए आदर्श है।
पिलपिला हथियार
यदि आप अपनी बाहों को टोन करना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास करना चाहिए:
- टेनिस
- स्क्वैश।
- बैडमिंटन।
- वॉलीबॉल।
कोशिका
सेल्युलाईट की समस्याओं से निपटने के लिए रोलर, पैदल चलने और एक्वाजिम का अभ्यास करें।
भारी जाँघें
यदि आप पतले पैर चाहते हैं, तो नियमित रूप से स्ट्रेचिंग, पैदल चलने और तैराकी का अभ्यास करें।
