स्तनपान रोकने के बाद मैंने वजन बढ़ाया

ठीक एक साल पहले, मैंने एक स्वस्थ बेटी को जन्म दिया, जिसमें से मुझे बहुत गर्व है। दुर्भाग्य से, मुझे एक गंभीर समस्या है। जब मैं स्तनपान कर रही थी, तो मैंने जल्दी से अपना वजन कम कर लिया, लेकिन जब मैंने स्तनपान करना बंद कर दिया, तो मैंने बहुत तेज़ी से वजन बढ़ाया, क्योंकि मैं अपने होश में नहीं आ सकी और चॉकलेट को प्यार करती हूं। मुझे नहीं पता कि क्या चुनना है। मेरे पास बड़े पैमाने पर जांघें हैं जिन्हें मैंने सिर्फ जिम के माध्यम से बनाया है। मैं सलाह माँग रहा हूँ।

एक अद्भुत बेटी के लिए बधाई। दूध पिलाना बहुत अच्छा है क्योंकि यह हम में से कुछ वसा को बाहर निकालता है। मैं समझता हूं कि चॉकलेट ने दिखाया और किसी तरह यह सब गलत हो गया, लेकिन हम इसे ठीक करने के लिए कुछ भी करेंगे। आपको चॉकलेट के साथ एक नियुक्ति करनी होगी जब आप इसे देखना चाहते हैं और जब आप नहीं करते हैं। यह अगले महीने के लिए उसके साथ एक संपर्क योजना स्थापित करने के लायक है।

लागू करने के 4 नियम हैं। ये नियम हैं जिनके लिए आप अपने पूर्व आकार को पुनः प्राप्त करेंगे।

1. हर 2.5-3 घंटे में 4-5 भोजन लें।

2 प्रत्येक भोजन एक मिठाई प्लेट पर फिट होना है।

3. अभी भी एक दिन में 2 लीटर पानी पिएं।

4. पशु वसा (उत्पाद की 100 ग्राम प्रति 3 जी से अधिक) के साथ व्यंजन बाहर निकालें।

अंतिम एक नियम नहीं है, लेकिन एक टिप है। अपनी बेटी के साथ सक्रिय रूप से समय बिताएं।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक