शरीर में वसा कम करना

हैलो, मैं 25 साल का हूं। मुझे बॉडी फैट कम करने में दिलचस्पी है। मेरे शोध के परिणाम इस प्रकार हैं: tk। वसा 14.5%, पानी 61.9%, मांसपेशी द्रव्यमान 63.5। हड्डियों का वजन ३.३। मेरा वजन 78.3 किलो है। मैं बहुत शारीरिक रूप से सक्रिय हूं: मैं सप्ताह में दो बार दौड़ता हूं, एक बार फुटबॉल खेलता हूं, और तीन बार शक्ति प्रशिक्षण करता हूं। वसा जलाने के लिए मुझे कैसे खाना चाहिए? मुझे 9% के स्तर में दिलचस्पी है। मैं विस्तृत सलाह के लिए कह रहा हूं।

हैलो! एक शौकिया के लिए शरीर में वसा का 9% ओवरकिल होता है। क्योंकि यह कमी आपको क्या देनी है? क्या आप तेजी से भागना चाहते हैं? मेरे अनुभव में, ऐसे युवा व्यक्ति में शरीर की वसा को 9% तक कम करने से टेस्टोस्टेरोन और बिगड़ा हुआ पोटेंसी में गिरावट होती है, न कि उदास मनोदशा और व्यायाम के प्रति अनिच्छा का उल्लेख करने के लिए।

मेरा सुझाव है कि आप इस बारे में सोचें कि क्या यह इसके लायक है। यदि आप अभी भी शरीर में वसा से छुटकारा चाहते हैं, तो मैं एक विशेषज्ञ का सुझाव देता हूं जो वसा के स्तर को नियंत्रित करेगा और आपको एक उपयुक्त आहार प्रदान करेगा, जिसकी शारीरिक व्यायाम और प्रशिक्षण में अंतर्दृष्टि भी होगी। शुभकामनाएँ।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।