हैलो, मैं 16 साल का हूं, मेरी ऊंचाई 173 है, वजन 78 किलो है। मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, यहां तक कि 65 किलो तक। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि क्या प्रयोग करना है और कैसे खाना है? मुझे अपने पेट और जांघों की सबसे ज्यादा परवाह है।
हैलो ओला! प्रभावी होने के लिए स्लिमिंग के लिए, इसका लगातार उपयोग किया जाना चाहिए। अन्यथा, अक्सर "यो-यो प्रभाव" होता है क्योंकि लोग दिन या महीनों के लिए आहार को रोकते हैं। 13 किलो वसा खोने के लिए आपको लगभग 13 सप्ताह का समय चाहिए। इस समय ऐसा करने के लिए, आपको प्रति सप्ताह 1300kcal आहार और 5 घंटे के वर्कआउट की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छा है तैराकी, तीव्र चलना, रोलर स्केटिंग, बाइक, जॉगिंग + जिमनास्टिक शरीर के अलग-अलग हिस्सों के लिए। वजन कम करते समय, यह स्वस्थ भोजन पिरामिड पर ध्यान देने योग्य है, जो खाद्य उत्पादों के अनुपात को दर्शाता है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंट
कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
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