10 चीजें आपको करनी चाहिए जब आपका जीवन अलग हो जाए

किसी प्रियजन के नुकसान से टूटे हुए दिल को कैसे गोंदें? यदि आपकी पत्नी वास्तव में छोड़ देती है तो आप क्या कर सकते हैं? जब आपका बच्चा मर जाता है? आपके पति आपको कब अदालत में लाएंगे और अपने बच्चों को दुनिया के दूसरी तरफ ले जाने का अधिकार प्राप्त करेंगे? अगर आपके प्रयास विफल होते हैं तो आप अपने सपनों का पीछा कैसे कर सकते हैं? आप युद्ध से तबाह होकर कब वापस आ रहे हैं? जब आपके पेनी वाष्पित हो गए हों और आपको अपने आतंक का पता चले, हालांकि आप चौंसठ और पीएचडी हैं, तो आप एक सुपरमार्केट में क्लर्क के रूप में काम करते हैं?

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने लोग इस तरह की परेशानियों से गुज़रे हैं या गुजर रहे हैं, यह एक विनाशकारी और विनाशकारी अनुभव है अगर हमारे जीवन को उलटा कर दिया जाए। पुस्तक, 10 चीजें जो आपको तब करनी चाहिए जब आपका जीवन टकराता है, इस अवधि के लिए समर्पित है - जब जीवन इतना कठिन हो जाता है कि आपको हार मानने का मन करता है, जब आपको लगता है कि आप इसे तब नहीं संभाल सकते जब आप महसूस करते हैं कि आप उपाय से परे अनुभव किया गया है। एक भावनात्मक स्तर पर, आप आश्चर्य करते हैं कि आप इन सभी भयानक भावनाओं के माध्यम से कैसे प्राप्त कर सकते हैं: गहरा दर्द और अफसोस, हानि, उदासी, निराशा। लेकिन शायद अपनी गहरी आध्यात्मिक बुद्धिमत्ता के स्तर पर आप खुद से पूछ रहे हैं, “जो कुछ मेरे साथ हुआ है, मैं उससे बेहतर कैसे सामना कर सकता हूं? इस सब का क्या मतलब है? ”। गाइड के लेखक डाफने किंग्मा ने खुद को स्थिति से अस्थायी बचाव के लिए नहीं, बल्कि जीवन के वास्तविक अर्थ को खोजने के लिए कार्य करने के लिए तैयार किया। और यही इस पुस्तक के बारे में है।

जानने लायक

डाफ्ने किंगा - युगल चिकित्सा के एक विशेषज्ञ, जिसे "डॉक्टर ऑफ़ लव" कहा जाता है, लोगों के बीच प्रेम और संबंधों के बारे में 13 पुस्तकों के लेखक हैं, जिनकी लाखों प्रतियां बिक चुकी हैं और 15 भाषाओं में अनुवादित हो चुकी हैं। बीस से अधिक वर्षों के लिए, डैफ्ने दोनों व्यक्तियों और जोड़ों के साथ काम कर रहे हैं ताकि उन्हें अपने रिश्ते की गुणवत्ता में सुधार करने और अपने जीवन में अधिक प्यार लाने में मदद मिल सके। एक बहुत लोकप्रिय और मांग वाले वक्ता के रूप में, उन्हें अक्सर पूरे संयुक्त राज्य और यूरोप में व्याख्यान देने के लिए आमंत्रित किया जाता है। वह नियमित रूप से बिग सुर, कैलिफोर्निया में एस्लेन संस्थान और पेरिस, फ्रांस में रेकर फाउंडेशन के लिए कार्यशालाएं आयोजित करता है। वह सांता बारबरा, कैलिफोर्निया में रहता है।

अचानक प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां 10 बातें हैं:

1. रोना

रोना उदासी और खेद व्यक्त करने का एक स्वाभाविक तरीका है। और यह आश्चर्यजनक है कि हम इसे कितनी बार रोकते हैं। हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो खेद व्यक्त करने से डरती है; हम रो नहीं सकते। यदि हमारा जीवन एक या दूसरे तरीके से टूट रहा है, तो हम आम तौर पर घटनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, उनका समाधान खोजते हैं, उनके बारे में भूल जाते हैं, या उन्हें हमारी चेतना से विस्थापित कर देते हैं - बजाय उन्हें पूरी तरह से अनुभव करने के, उनके अस्तित्व को स्वीकार करने और यह देखने के कि क्या हो सकता है। हमारे लिए उनका गहरा अर्थ हो। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जब लोग उदासी को दबाते हैं, तो वे सकारात्मक भावनाओं को भी दबा देते हैं।

2. आदतन समाधान से छुटकारा

आदतें कुछ प्रतिवर्ती क्रियाएं हैं और हमेशा सबसे अच्छा समाधान नहीं होती हैं। नई - और विशेष रूप से कठिन - परिस्थितियां नए समाधानों के लिए कॉल करती हैं: आशुरचना, कल्पना, रचनात्मकता। लेकिन जब हम डर जाते हैं, डर जाते हैं, या किसी स्थिति से अभिभूत हो जाते हैं, तो हममें से ज्यादातर लोग आदतन व्यवहार का सहारा लेते हैं क्योंकि ... ठीक है, यही हमने किया है। सिद्धांत रूप में, वास्तव में इन प्रतिक्रियाओं में कुछ भी गलत नहीं है। सही परिस्थितियों में, वे एक उत्कृष्ट उत्तरजीविता रणनीति हो सकते हैं।

एक काम नैतिक होना बहुत अच्छा है जो आपको तीन दिनों में बंद होने की आवश्यकता वाले प्रोजेक्ट के साथ आने पर आपको बिना थके काम करने देता है। अपने नए रिश्ते की अंतहीन संभावनाओं के बारे में अपने दोस्तों के साथ अंतहीन बात करना, या जब आप किसी भयानक असफलता से अभिभूत हो गए हों, तो स्नैक या ड्रिंक के साथ खुद को खुश करना बहुत प्यारा है। लेकिन अगर आप हमेशा ऐसा करते हैं, या इससे भी महत्वपूर्ण बात, यदि आप ऐसा करते हैं - या यदि आप इसे अधिक मात्रा में करते हैं - खासकर जब बदली हुई परिस्थितियां किसी अन्य व्यवहार के लिए कॉल करती हैं, तो आप अपने "डिफ़ॉल्ट व्यवहार" द्वारा जी रहे हैं। उसको बदलने का समय।

3. कुछ और करो

विभिन्न परिस्थितियों के लिए हमें अलग तरह से व्यवहार करने की आवश्यकता होती है। बढ़ना या मरना। खिंचाव या सिकुड़ना। खंडहर में उड़ना या खो जाना। हमें अपनी दुनिया में बदलाव की लय में बदलाव करना चाहिए। जब हमारी परिस्थितियाँ बदलती हैं, तो हमें अपनी प्रतिक्रियाएँ बदलनी चाहिए। इसे कैसे सीखें?

4. पद छोड़ना सीखो

जब आपका जीवन अलग हो जाता है, प्राकृतिक आवेग उसे या उसके लिए लटका देना है; आपका जीवन क्या था या आप इसे चाहते थे, जिस तरह से आप इसे अभी चाहते हैं। लेकिन संकट से गुजरने के लिए आपको उस बाधा से छुटकारा पाना होगा जो आपके रास्ते में खड़ी है या समस्या का कारण बन रही है; यह पैर पर एक गेंद है, पूंछ को खाली डिब्बे। आपको हर उस चीज से छुटकारा पाना है जो आपकी सेवा नहीं करती है, वह सब कुछ जिसकी आपको अब कोई आवश्यकता नहीं है, जो आपको आगे बढ़ने से रोकता है, जो कुछ भी आप उससे जुड़े हुए हैं आप यह नहीं देख सकते हैं कि आप कहां जा रहे हैं।

5. याद रखें जो आप हमेशा से रहे हैं

समस्या यह है कि जब जीवन अलग हो जाता है, तो हम अक्सर भूल जाते हैं कि हम कौन हैं और हम खुद को क्या दे सकते हैं। इसलिए अक्सर, मेरे दोस्त फिलिप की तरह कहने के बजाय, "मैं वह प्रकार हूं जो कभी हार नहीं मानता; मैं इसके माध्यम से जाऊँगा, भले ही मुझे अपने जूते साफ करने पड़ें ”, आप अपनी घुटनों में कोमलता और अपनी आत्मा में निराशा महसूस करते हैं - आप चक्रवात की नज़र में एक तितली की तरह महसूस करते हैं: हताश, टूटे हुए, दयनीय और पूरी तरह से कमजोर। यही कारण है कि आपके लिए अपनी स्ट्रेंथ को जानना बहुत जरूरी है। जब आपको याद हो कि आप किस चीज में अच्छे हैं, तो आप उम्मीद कर सकते हैं! यह महसूस करने के बजाय कि आपकी परिस्थितियाँ आपको भारी पड़ती हैं, आपको अचानक यह एहसास होता है कि संक्षेप में, आप अपने सर्वोत्तम गुणों को सामने ला रहे हैं।

6. लगातार बने रहें

यदि आपने दृढ़ रहने का फैसला किया है, तो ऐसा नहीं है क्योंकि आप एक बेवकूफ हैं, और इसलिए नहीं कि आपने चारों ओर देखा, अंदर देखा और महसूस किया कि आपकी वर्तमान स्थिति कितनी भयानक है। ऐसा इसलिए हुआ, क्योंकि हतोत्साहित करने के एक हजार कारणों के बावजूद, आपने बहादुर बनना, आगे बढ़ना, अपनी मुट्ठी को दबाना और हार नहीं मानी, चाहे आप कितने भी दुःखद, थकाऊ, समस्याग्रस्त या निराशाजनक रूप से निराशाजनक परिस्थितियों में खुद को पाया हो। दृढ़ता की शक्ति की आवश्यकता विशेष रूप से तब होती है जब आप भावनात्मक रूप से विनाशकारी, गहन घटनाओं या जब आप एक साथ कई कठिन समस्याओं का सामना कर रहे होते हैं।

7. अपने नुकसान को एकीकृत करें

आपके जीवन में वर्तमान संकट से गुजरने के लिए, आपको जो कुछ हुआ है, उसे दूसरे शब्दों में एकीकृत करना होगा, आपको इसे आत्मसात करने की जरूरत है, इसे स्वीकार करना होगा और फिर इसे अपने जीवन के मामले में बुनना होगा। आपका एकीकरण, सामग्री और संकट के अर्थ को आत्मसात करना एक संकेत होगा कि आप प्रतिकूलताओं पर काबू पाने के अपने रास्ते पर हैं।

8. सादा जीवन जिएं

बस जीने का मतलब है जितना संभव हो सके - चीजों, दायित्वों, अपेक्षाओं, लोगों को सीमित करना। इसका मतलब है कि आप अपने दिल, दिमाग और जीवन में जो कुछ भी आप उपयोग करते हैं और अपने घर में उसकी आवश्यकता है, उसके लिए जगह बनाने के लिए अपने जीवन से सभी अतिरिक्त और बकवास को हटा दें। यह चीजों की तह तक पहुंच रहा है और जीवन के ऐसे रास्ते पर लौट रहा है कि हम में से ज्यादातर केवल अस्पष्ट रूप से याद करते हैं: सुख जो बहुत सारा पैसा खर्च नहीं करते हैं, संतुष्टि जो एक स्टोर में नहीं खरीदी जाती है, मनोरंजन जिसे सैकड़ों के लिए स्क्रीन या प्रतियोगिता की आवश्यकता नहीं होती है। एक जगह के लिए अन्य लोग।

9. प्रेम की ओर जाओ

जब हम समस्याओं से परेशान होते हैं, तो हमें अपनी खुद की भेद्यता, अपनी संवेदनशीलता का भी एहसास होने लगता है। हम देखते हैं कि एक क्षेत्र या किसी अन्य में, कुछ मदद हमारे लिए उपयोग की जा सकती है। इसलिए हम मदद के लिए अपनी जरूरत के कप से बाहर झुकना शुरू करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम जीवन से पस्त होते हैं, तो हम अधिक विनम्र हो जाते हैं, अधिक खुले, दोनों देने और प्राप्त करने के लिए अधिक तैयार होते हैं। हम उन अवसरों का लाभ उठाने के लिए भी तैयार हैं जो उत्पन्न होते हैं। हम खोलते हैं। हमने अपना पहरा बिगाड़ दिया। हम सवाल पूछते हैं। हम टूट जाते हैं। हम सांत्वना स्वीकार करते हैं। शब्दों। आवरण। भोजन। जैसे-जैसे समय बीतता है, हम महसूस करते हैं कि कुछ असाधारण हुआ है: जितना अधिक हम दूसरों की ओर झुकेंगे, उतना कम अकेला महसूस करेंगे। किसी तरह, अराजकता के बीच में भी, हम प्यार महसूस करते हैं। और सबसे बड़ी बात यह है कि हमें जितना अधिक प्रेम चाहिए, उतना ही अधिक प्रेम हमें अप्रत्याशित रूप से देना होगा।

10. आत्मा के प्रकाश में जियो

संकट परिपक्व चेतना की अग्नि परीक्षा है, क्योंकि यह हमें जीवन के प्रति पूरी तरह से नया और अज्ञात रवैया अपनाने के लिए मजबूर करता है। यह हमारी ऊर्जा को बदलता है, हमारी भावनाओं को मिलाता है, हमारे शरीर को तनाव देता है, हमें रातों की नींद हराम करता है और हृदय की पीड़ा को बढ़ाता है, जिससे कि हमारा शरीर और हमारा मानस जानकारी के प्रति अतिसंवेदनशील हो जाता है, जो सामान्य परिस्थितियों में, हम तक बिल्कुल नहीं पहुंचता है। जब हम अलग हो जाते हैं, तो हम कमजोर और पारगम्य हो जाते हैं - हमारी संरचना पर्याप्त रूप से अनियंत्रित होती है, पर्याप्त रूप से बदल जाती है, नई जानकारी प्राप्त करने के लिए पर्याप्त रूप से कमजोर हो जाती है। हम राजी हैं। हम बदल सकते हैं। और हम बदल जाते हैं।

लेखक इस बात की गारंटी नहीं देता है कि इस पुस्तक को पढ़ने के बाद, आप अपने जीवन को तुरंत और मौलिक रूप से बदल देंगे, लेकिन कम से कम आप सीखेंगे कि किन कार्यों से आपको प्रतिकूलताओं से निपटने में मदद मिलेगी।