मेरी उम्र 28 साल है, दो बच्चे हैं और वजन 49 किलो है। मैं गर्भावस्था (लगभग 2 साल) से सावधान रही हूं और खुद को खाने के लिए मजबूर करने की कोशिश करती हूं। मैं प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान केंद्रित करता हूं। लेकिन मैं हर समय वजन हासिल नहीं कर सकता, और मैं 50 किलो से अधिक वजन करना चाहूंगा। मैं वजन बढ़ाने के लिए क्या कर सकता हूं?
वसा सबसे ऊर्जावान उत्पाद है। सरल तरीके से, भोजन की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि के बिना, आप उनके कैलोरी मान को बढ़ा सकते हैं। मेरा सुझाव है कि बीजों, बीजों, नट्स और जैतून के तेल को ग्रेट्स और सलाद में शामिल करें। जैतून का तेल डालें या ब्रेड पर पेस्टो फैलाएं। स्नैक्स के रूप में नट्स, बादाम और सूखे मेवे का इस्तेमाल करें। आप शहद से सरे नट्स और फलों के छिलके भी बना सकते हैं। यह भी पुष्टि करने योग्य है कि आप वजन क्यों नहीं बढ़ा सकते हैं। क्या यह आनुवांशिकी है, या यह एक अतिसक्रिय थायराइड, malabsorption समस्याएं या बस बहुत कम ऊर्जा संतुलन है?
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