अक्सर यह सुना जाता है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। अब चूंकि कोई स्कूल नहीं है, मुझे जागने के कुछ समय बाद (7-8 बजे) खाने की कोई समस्या नहीं है। हालाँकि, जब यह स्कूल का वर्ष होता है, तो मेरी कक्षाएं बहुत जल्दी (सुबह 7 बजे) शुरू हो जाती हैं, मैं 5 बजे उठता हूं। क्या मुझे 5.30 / 6 बजे नाश्ता करना चाहिए? क्या इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा?
बिलकुल नहीं। यह बिलकुल विपरीत है। नाश्ता करना हमारे शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह ग्लाइकेमिया की अस्थिरता को रोकता है, मीठे स्नैक्स की इच्छा को कम करता है, मोटापे और अधिक वजन को रोकता है, एकाग्रता में सुधार करता है और परीक्षणों में प्राप्त परिणाम। इसलिए, इसके लिए केवल प्लसस बोलते हैं। हालांकि, अगर आपको भूख नहीं लगती है, तो 5.30 पर एक छोटा नाश्ता खाएं, और बाद में एक बड़ा भोजन, यानी लगभग 9.30 बजे स्कूल में दूसरे नाश्ते के रूप में। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग बचपन और वयस्कता में नाश्ते को छोड़ देते हैं, उनमें वयस्कता में रक्त का स्तर अधिक होता है: कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, इंसुलिन और नाश्ते का सेवन करने वालों की तुलना में कमर का आकार बड़ा होता है।
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अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
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