क्या यह कम-से-कम लाभ या जो-जोफ से बचने के लिए लाभदायक है

वसंत में आप अच्छा महसूस करना चाहेंगे, अर्थात वजन कम करना। लेकिन एक फास्ट डाइट का मतलब आमतौर पर जल्दी यो-यो प्रभाव होता है। मैं इस स्थिति से कैसे बाहर निकलूं?

तत्काल वजन घटाने के कई तरीके हैं, आहार से "केवल कासनी", "केवल फल" के माध्यम से, और "सैल्मन - एक अद्भुत कैलोरी बर्नर" के साथ समाप्त होता है। खोज इंजन में, जब आप "तेजी से वजन कम करते हैं" दर्ज करते हैं, तो आपको लगभग 10 मिलियन उत्तर मिलेंगे, जिसमें प्रसिद्ध डुकन आहार भी शामिल है। दिन में दो लीटर ग्रीन टी या कोई भी अखंड आहार पीना, इस बात की गारंटी देगा कि आप छुट्टियों के दौरान कुछ किलो वजन कम कर लेंगे।

उपवास का मतलब अच्छा नहीं है

दुनिया भर में किए गए कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि जब आप जल्दी से अपना वजन कम करते हैं, तो आप जल्दी से जल्दी वजन बढ़ाएंगे, और सबसे अक्सर प्रतिशोध के साथ। चयापचय को नियंत्रित करने वाले कानूनों को खत्म नहीं किया जा सकता है। हम इसे एक शारीरिक नियतिवाद कह सकते हैं ... पूरी तरह से उचित है, क्योंकि आदिम लोग दुकान पर नहीं जा सकते और हर दिन खरीदारी कर सकते हैं ... और आधुनिक मनुष्य का शरीर हमारे पूर्वजों से इतना अलग नहीं है, हालांकि हमारी जीवन शैली इतनी बदल गई है। यदि हम भूख से मरते हैं और वजन कम करते हैं, और फिर हम खाना शुरू करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क इस जानकारी पर प्रतिक्रिया करता है - कठिन समय थे और वे शायद फिर से आएंगे, इसलिए आपको जितना संभव हो उतना वसा जमा करने की आवश्यकता है। यहां बताया गया है कि कैसे हम तेजी से वजन बढ़ाते हैं ... इस तंत्र को आउटसोर्स नहीं किया जा सकता है, यह हमारे व्यक्तिगत कंप्यूटर पर एक प्रोग्राम की तरह है। यही कारण है कि वसा नितंबों, जांघों, पेट पर इतनी उत्सुकता से जमा होता है - ताकि दुबले दिन और सप्ताह आने पर इसका इस्तेमाल किया जा सके (पढ़ें - चमत्कार आहार), और इससे भी अधिक, क्योंकि शरीर को मस्तिष्क को भेजी जाने वाली जानकारी है - यह बुरा था, और यह और भी खराब हो सकता है, इसलिए आपको "बरसात के दिन" के लिए और भी अधिक स्थगित करना होगा।

सेल्फ टेनर और स्लिमिंग क्रीम

यदि आप अपने शरीर से बहुत असंतुष्ट हैं और तुरंत कुछ बदलना चाहते हैं और अधिक सेक्सी दिखना चाहते हैं, तो चमत्कार आहार का पालन करने के बजाय, एक अच्छी सेल्फ टैनिंग क्रीम और स्लिमिंग क्रीम में निवेश करें। अपने नाम के विपरीत, ऐसी क्रीम आपको अनावश्यक किलोग्राम खोने में मदद नहीं करेगी, लेकिन त्वचा की उपस्थिति पर इसका बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, यह निश्चित रूप से अवांछित सेल्युलाईट को हटा देगा और शरीर की दृढ़ता में सुधार करेगा। घर से निकलने से पहले या रात को नहाने से पहले नियमित रूप से रोजाना क्रीम से मालिश करें। इस तरह के उपचार के बाद, स्व-टेनर का उपयोग करें, लेकिन अपने स्नान सूट पर डालने से पहले एक चमत्कार आहार के साथ पागल न हों। अगर आप अपने लिए कुछ करना चाहते हैं तो ...

ले जाएँ!

मस्कुलर कर्व्स पेंडुलस कर्व्स की तुलना में ज्यादा प्रेटियर होते हैं ... इसीलिए जब स्प्रिंग खिड़कियों से झांकती हैं - बाइक लें, दौड़ें, स्विमिंग पूल में जाएं, फिटनेस क्लब का इस्तेमाल करें या दोस्तों के साथ वॉलीबॉल या बास्केटबॉल की व्यवस्था करें। व्यायाम करने में बिताए ऐसे क्षणों के बाद, एंडोर्फिन भी दिखाई देंगे, जो आपकी भलाई में सुधार करते हैं, भले ही आपको लगता है कि आपका आंकड़ा अभी तक सही नहीं है, आप इसके साथ खुश रहेंगे। और आप किसी भी तरह से अपना वजन कम करना चाहते हैं।

धीरे-धीरे खाएं और वजन कम करें

बेशक, यदि आप अधिक वजन वाले हैं या आप अपनी त्वचा में अच्छी तरह से महसूस नहीं करते हैं क्योंकि आप वजन बढ़ा चुके हैं और अपने पसंदीदा कपड़ों में फिट नहीं हैं - आपको अनावश्यक किलोग्राम खोना चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे ... पहला प्रभावी तरीका है - धीरे-धीरे चबाना। क्योंकि "भूख बराबर वसा भंडारण" कार्यक्रम के अलावा, मस्तिष्क में एक और कार्यक्रम है जिसे "तृप्ति" कहा जाता है। यह कार्यक्रम कैलोरी, प्रोटीन, लस, वसा की गणना करता है, और जब मांग पूरी हो जाती है, तो यह कहता है, "बंद करो, मुझे भूख नहीं है, यह पर्याप्त है।"
जब आप तेजी से खाते हैं, तो आप बड़े काटने को निगलते हैं, आप जो खाते हैं, उस पर ध्यान नहीं देते हैं, और इससे भी बदतर, आप इसे टीवी या कंप्यूटर के सामने करते हैं - फिर आपको तृप्ति संकेत प्राप्त नहीं होता है।शरीर कहता है "पर्याप्त", लेकिन आप इसे ध्यान में नहीं रखते हैं। और अचानक ऐसा होता है कि आप बहुत अधिक खाते हैं, इससे अधिक शरीर की ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने के लिए होता है, जो सीधे इस तथ्य में अनुवाद करता है कि आप वजन बढ़ा रहे हैं।
ध्यान से खाना सीखें। हमेशा मेज पर बैठो। अपने मुंह में छोटे हिस्से डालें, उन्हें अच्छी तरह से चबाएं, और अगला हिस्सा पहले निगलने के बाद ही लें। अखबार या किताब न पढ़ें, खाने पर ध्यान दें। आप जल्दी से ध्यान देंगे कि आप कम खा रहे हैं, और आपकी थाली पूरी तरह से खाली न होने पर भी आप सहज महसूस करेंगे। बेशक, इस विधि से आपको एक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खाने और सीखने में अधिक समय बिताना पड़ता है। यह पहली बार में एक चुनौती हो सकती है, लेकिन यह भुगतान करेगा। समय के साथ, आप देखेंगे कि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, भले ही आप एक सख्त आहार का पालन नहीं कर रहे हों। यह अधिक धीरे-धीरे होगा, लेकिन अच्छी आदतें रखने पर किलो वापस नहीं आएगा।