3 डी चिली डाइट प्रभावी है क्योंकि इसे लेते समय आपको तेज भूख नहीं लगती है। हमारे द्वारा प्रस्तावित 3 डी मिर्च आहार में 7-दिन के मेनू को इस तरह से बनाया गया था, ताकि कैलोरी की सही गणना न की जा सके और अवांछित किलोग्राम से छुटकारा पा सके। आपको बस मसाले की सही मात्रा का चयन करना है और उन्हें मेनू के सही अवयवों के साथ जोड़ना है। 3 डी मिर्च आहार में एक साप्ताहिक मेनू का एक उदाहरण देखें।
3 डी मिर्च आहार में मेनू विविध है और आपको भूख महसूस करने से रोकता है। सभी पीले, हरे और लाल मसालों के लिए धन्यवाद, जो - सही उत्पादों के साथ मिलकर - पाचन तंत्र को अधिक कुशलता से काम करने के लिए उत्तेजित करते हैं, चयापचय में तेजी लाते हैं और वसा को जलाते हैं। 3 डी मिर्च आहार के सिद्धांतों का उपयोग करके 7 दिनों के लिए एक नमूना मेनू यहां दिया गया है।
3 डी मिर्च आहार: साप्ताहिक मेनू - दिन 1
- नाश्ता: कटा हुआ टूना के साथ भरवां टमाटर, काली मिर्च और हर्ब्स डे प्रोवेंस के साथ अनुभवी
- दूसरा नाश्ता: नारंगी और दालचीनी के साथ प्राकृतिक दही के 150 ग्राम
- दोपहर का भोजन: सरसों में 100 ग्राम खरगोश पके हुए
- दोपहर की चाय: आम के गूदे के साथ दही मिष्ठान और एक चुटकी मिर्च (150 ग्राम)
- रात का खाना: नाशपाती के साथ अरुगुला, एक चम्मच जैतून का तेल, दालचीनी और काली मिर्च के एक चम्मच से तैयार सॉस के साथ डाला जाता है।
3 डी मिर्च आहार: साप्ताहिक मेनू - दिन 2
- नाश्ता: केले और दालचीनी के साथ गेहूं का चोकर आमलेट
- दूसरा नाश्ता: बहु-सब्जी का रस
- दोपहर का भोजन: लाल मसूर और इलायची के साथ कद्दू का सूप
- दोपहर की चाय: कीवी, केले, मस्कारपोन चीज़ के साथ फल मिठाई, तुलसी और पुदीने की पत्तियों के साथ अनुभवी
- रात का खाना: चोकर, दालचीनी और किशमिश के साथ पके हुए सेब
3 डी मिर्च आहार: साप्ताहिक मेनू - दिन 3
- नाश्ता: केफिर केले और दालचीनी के साथ
- दूसरा नाश्ता: चिली के साथ डार्क चॉकलेट के 4 क्यूब्स,
- दोपहर का भोजन: चिकन करी सूप की एक प्लेट
- दोपहर की चाय: नींबू के रस और मिर्च के साथ आम का शर्बत
- रात का खाना: जैतून का तेल, फेटा पनीर और जैतून के साथ पालक, तुलसी और अजवायन की पत्ती, अदरक के साथ चाय
3 डी मिर्च आहार: साप्ताहिक मेनू - दिन 4
- नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और मूसली के साथ दही, अदरक वाली चाय
- दूसरा नाश्ता: नारंगी चोकर के साथ छिड़का हुआ, दालचीनी के साथ अनुभवी
- दोपहर का भोजन: सेब और जीरा के साथ पोर्क टेंडरलॉइन
- दोपहर की चाय: फलों का सलाद (रसभरी, ब्लैकबेरी, लाल करंट, स्ट्रॉबेरी, 1/4 तरबूज) 2 नींबू बेल के पत्तों से सजाया गया
- रात का खाना: मोत्ज़ारेला के साथ टमाटर, काली मिर्च, तुलसी और अजवायन के फूल के साथ अनुभवी
3 डी मिर्च आहार: साप्ताहिक मेनू - दिन 5
- नाश्ता: पनीर और मीठी मिर्च के साथ साबुत रोटी का एक टुकड़ा
- दूसरा नाश्ता: कॉफी इलायची के साथ
- दोपहर का भोजन: चिकन (50 ग्राम) के साथ साबुत पास्ता (100 ग्राम), करी और नींबू उत्तेजकता के साथ
- दोपहर की चाय: तुलसी के साथ स्ट्रॉबेरी शर्बत
- रात का खाना: चोकर के साथ भुना हुआ नाशपाती, दालचीनी और कसा हुआ अदरक के साथ अनुभवी
3 डी मिर्च आहार: साप्ताहिक मेनू - दिन 6
- नाश्ता: तुलसी सॉस के साथ सामन पर अंडा
- दूसरा नाश्ता: मिर्च के साथ केला
- दोपहर का भोजन: अदरक और नारंगी के साथ गाजर का सूप (300 मिली)
- दोपहर की चाय: केला और एवोकैडो के साथ चॉकलेट मूस (प्रकाश संस्करण, अर्थात् कोको पर आधारित - केवल 150 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम)
- रात का खाना: चिकन सिरोलिन और रूसी सरसों, लाल चाय (200 मिलीलीटर) के स्लाइस के साथ साबुत राई की रोटी का एक टुकड़ा
3 डी मिर्च आहार: साप्ताहिक मेनू - दिन 7
- नाश्ता: चेरी टमाटर से बना एक आमलेट, मीठे काली मिर्च के गुच्छे और तुलसी के साथ
- दूसरा नाश्ता: सेब
- दोपहर का भोजन: हल्दी के साथ फूलगोभी सूप की एक प्लेट
- दोपहर की चाय: दालचीनी और मिर्च के साथ चॉकलेट शर्बत
- रात का खाना: गर्म सरसों के साथ काबानो, साबुत ब्रेड का 1 स्लाइस, लाल चाय का एक गिलास
