मेरी उम्र 16 साल, कद 164 है और वजन 39 किलो है। मैं बहुत कम वजन का हूं और इंटरनेट पर सलाह लेता हूं, लेकिन कुछ भी दिलचस्प नहीं आया। मैं यह भी जोड़ना चाहूंगा कि मेरे लिए वजन बढ़ाना बहुत मुश्किल है। मैं आहार पर सलाह माँगता हूँ, नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए।
एक डॉक्टर के पास जाकर जांच करें कि कम शरीर का वजन किस कारण से नहीं होता है, उदाहरण के लिए, आंतों की बीमारी, परजीवियों की उपस्थिति, हार्मोनल विकार, भोजन असहिष्णुता। यदि नहीं, तो आपको एक पोषण विशेषज्ञ (अपने माता-पिता के साथ) को यह देखने के लिए देखना होगा कि क्या आप अच्छी तरह से खा रहे हैं। एक आहार विशेषज्ञ ऐसे कैलोरी मान के साथ एक आहार निर्धारित करेगा जिसे आप आसानी से वजन प्राप्त करेंगे।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
