एक कम वजन के किशोर के लिए वजन बढ़ाने के लिए आहार

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करोल स्ट्रैसबर्गर: देखभाल करने वाला रोगी से अधिक मजबूत होना चाहिए
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मेरी उम्र 16 साल, कद 164 है और वजन 39 किलो है। मैं बहुत कम वजन का हूं और इंटरनेट पर सलाह लेता हूं, लेकिन कुछ भी दिलचस्प नहीं आया। मैं यह भी जोड़ना चाहूंगा कि मेरे लिए वजन बढ़ाना बहुत मुश्किल है। मैं आहार पर सलाह माँगता हूँ, नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए