कौन से फैटी एसिड स्वस्थ हैं: संतृप्त या असंतृप्त?
दोनों की जरूरत है। असंतृप्त फैटी एसिड निश्चित रूप से लाभ होना चाहिए, क्योंकि हमारा शरीर उन्हें उत्पादन नहीं करता है। संतृप्त फैटी एसिड, आहार के साथ आपूर्ति किए जाने के अलावा, हम खुद का उत्पादन कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, उनका अतिरिक्त वजन बढ़ने का कारण बनता है और बीमारियों के जोखिम को बढ़ाता है, जिसमें शामिल हैं हृदय रोग। असंतृप्त वसा अम्ल (मछली, एवोकाडो ...) हमारे शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालते हैं। सबसे पहले, वे हृदय की रक्षा करते हैं, रक्त के थक्कों, कम कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को रोकते हैं।
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कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
