पोषण

परिभाषा मूंगफली बेहद वसायुक्त खाद्य पदार्थ हैं। उनके पास महान ऊर्जा और पोषण संबंधी गुण हैं जो उन्हें बढ़ती अवधि में एथलीटों और बच्चों के लिए अनुशंसित करते हैं। मूंगफली शारीरिक थकान या तनाव के मामले में उपयोगी है। इसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन, ट्रेस तत्व और खनिज (लोहा, सेलेनियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, मैंगनीज और विशेष रूप से तांबा) भी शामिल हैं। अंत में, यह आवश्यक फैटी एसिड की अपनी सामग्री के कारण कैंसर से लड़ने की अनुमति देता है।

कैमू-कैमू पेरू और ब्राजील के अमेज़ॅन का एक फल झाड़ी है। यह पुटुमायो, उक्याली और अमेजन नदियों के बाहर बढ़ता है और तीन से आठ मीटर की ऊँचाई के बीच है। कैमू-कैमू क्या है - मुख्य विशेषताएं कैमू-कैमू लाल और पीले रंग का एक गोलाकार फल है, जो चेरी के समान है। फल का गूदा खाने योग्य और रसदार, थोड़ा अम्लीय होता है और इसमें बड़े बीज होते हैं। कैमू-कैमू की मुख्य विशेषता इसकी एस्कॉर्बिक एसिड की उच्च सामग्री है। कैमू-कैमू किसके लिए इस्तेमाल किया जाता है? दवा उद्योग में और एक lyophilization प्रक्रिया के बाद, कैमू-कैमू पल्प का उपयोग विटामिन सी की गोलियां और कैप्सूल बनाने के लिए किया जाता है। दूसरी ओर, कुछ जंगल न

एक अच्छा पोषण विशेषज्ञ निम्नलिखित करता है: यह व्यक्ति को वजन कम करने के कारणों और उन कारणों को प्रतिबिंबित करने में मदद करता है। वजन बढ़ने के कारणों की जांच करें। वजन बढ़ाने और खाने की आदतों के बीच संबंध निर्धारित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यह चीनी या आटे की खपत और तनाव की अवधि के प्रभाव को निर्धारित करता है। इसके अलावा, एक अच्छा पोषण विशेषज्ञ अपने रोगियों को समझाता है कि; कोई चमत्कारी आहार नहीं है। एक प्रकार के आहार के परिणाम सभी लोगों के लिए समान नहीं होते हैं। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी कहानी है जो उनके वजन बढ़ाने में शामिल है। अस्वास्थ्यकर आहार के जोखिम (पलटाव प्रभाव, मोटापा, आदि)। प

परिभाषा चुकंदर एक ऐसी सब्जी है जिसमें कई विटामिन और खनिज होते हैं। इसकी पत्तियां, उबली हुई, विटामिन ए, विटामिन बी 2 और बी 9 में बहुत समृद्ध हैं (और विटामिन बी 1, बी 5, बी 6, सी और ई में थोड़ा कम) और विटामिन के। दूसरी तरफ, इसकी पत्तियां मैग्नीशियम का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं, मैंगनीज, तांबा और लोहा, लेकिन कैल्शियम और पोटेशियम भी। इसकी महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के कारण, बीट स्तन और फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को भी कम करता है।

डुकन आहार Dukan आहार, फ्रांस में सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक है, एक हाइपरप्रोटीन आहार है जो 4 क्रमिक चरणों से बना है। 80% लोगों ने अपना प्रारंभिक वजन वापस पा लिया है 3/4 लोग, जिन्होंने दो साल पहले डुकन शासन शुरू किया था, ने अपना वजन कम कर लिया है। यह "द डुकन शासन: और फिर?" नामक एक बड़े सर्वेक्षण का पहला निष्कर्ष है। CCM बेंचमार्क समूह के लेखन द्वारा बनाया गया। ये आंकड़े इस शासन के पक्ष में कई गवाहों द्वारा बचाव के अनुकूल धारणा का खंडन करते हैं, विशेष रूप से आजकल फ्रांस में और स्पेन में भी। इस आहार को शुरू करने के बाद 2, 3, 4 या 5 साल बाद क्या स्थिति है? अध्ययन का मुख्य उद्देश्य इन

परिभाषा अजमोद का उपयोग इसके कई गुणों के लिए किया जाता है। यह उन महिलाओं को राहत देने के लिए अंतःस्रावी तंत्र पर कार्य करने में सक्षम है जो मासिक धर्म के लक्षणों से पीड़ित हैं और एक ही समय में गुर्दे के विकारों (नेफ्रिटिक कोलिक या यहां तक ​​कि पुरानी मूत्र संक्रमण) के खिलाफ प्रभावी है। यह जड़ी-बूटी वाला पौधा पाचन संबंधी समस्याओं जैसे कि सूजन, दस्त या इसके विपरीत, कब्ज, यहां तक ​​कि अपच से राहत के लिए बेहद उपयोगी है। इसके अलावा, श्वसन संक्रमण (अस्थमा या अपच) के मामले में अजमोद की सिफारिश की जाती है।

भोजन की खुराक में मुख्य रूप से विटामिन, खनिज लवण, एंटीऑक्सिडेंट शामिल होते हैं जो कैप्सूल, ampoules या हर्बल चाय के रूप में होते हैं। वजन कम करने, बेहतर उम्र, तेजी से टैन, आदि के लिए खाद्य पूरक का सेवन किया जाता है। लगभग 80, 000 फ्रांसीसी वयस्कों में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, लगभग एक चौथाई महिलाएं और 15% पुरुष नियमित रूप से भोजन की खुराक लेते हैं और इसके बिना लगभग आधे मामलों में डॉक्टर से सलाह लेते हैं। "पोषण के ब्रिटिश जर्नल" में प्रकाशित अध्ययन मैथिल्डे तौविएर और केमिली पाउच्यु द्वारा किए गए अध्ययन से पता चलता है कि मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 और विटामिन सी 15% पुरुषों और 28% महिलाओं

यह जानना कि कैसे खाने के लिए चुनना जरूरी है जब आप खाना खत्म कर लें या कुछ घंटे बाद भूखे रहने से बचें। खाद्य पदार्थ जो जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। जटिल कार्बोहाइड्रेट, जिसे धीमी शर्करा भी कहा जाता है, जैसे कि स्टार्च, आलू या रोटी, उदाहरण के लिए, धीरे-धीरे शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं और तुरंत उपलब्ध नहीं होते हैं। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट शरीर की आरक्षित चीनी का गठन करते हैं। ये कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा जारी करेंगे जो धीरे-धीरे मांसपेशियों और मस्तिष्क तक ले जाए जाएंगे। जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ स्टार्च, रोटी, आलू, अनाज, फलियां .

परिभाषा राउबर्ब एक पौधा है जिसमें से इसके तने का सेवन किया जाता है। यह पौधा आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करने की क्षमता के लिए जाना जाने वाला अघुलनशील फाइबर से भरपूर होता है, इसमें घुलनशील फाइबर भी होते हैं जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम होते हैं। Rhubarb भी एक एंटीऑक्सिडेंट है और इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन K (जो रक्त के थक्के और हड्डियों के चयापचय में भाग लेता है, दूसरों के बीच में है)। अंत में, रुबर्ब में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों की दृढ़ता में आवश्यक होता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड पोषक तत्व होते हैं, जो वर्तमान में, शरीर के लिए आवश्यक माने जाते हैं ओमेगा 3 का वसा या लिपिड के साथ क्या संबंध है? लिपिड लिपिड या वसायुक्त पदार्थों के समूह में शामिल हैं: संतृप्त फैटी एसिड, जिसे "खराब वसा" भी कहा जाता है। ये डेयरी उत्पादों और बीफ़ या पोल्ट्री जैसे पशु मूल के खाद्य पदार्थों में निहित

परिभाषा टमाटर स्वास्थ्य (एंटीऑक्सिडेंट) और विटामिन (विशेष रूप से विटामिन ए और सी) के लिए अच्छे पदार्थों में समृद्ध एक फल है। अपने घटकों के साथ, टमाटर एक सेरेब्रल संवहनी दुर्घटना को पेश करने के जोखिम को कम करता है और मस्तिष्क के कार्यों पर उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करता है। टमाटर भी एक ऐसा फल है जो कुछ कैंसर से लड़ता है, खासकर पेट के कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर, अग्नाशय के कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ। इसके अलावा, टमाटर त्वचा को सूरज की पराबैंगनी किरणों से बचाता है जो कभी-कभी आक्रामक होती हैं।

विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, शाही जेली का तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक, टोनिंग और पुनर्संतुलन प्रभाव होता है। यह एकाग्रता में सुधार भी करता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। इसमें बाहरी आक्रमणों के खिलाफ शरीर को मजबूत करने की एक क्रिया है। कई लोग सर्दी-जुकाम और संक्रमण से बचाव के लिए मौसमी बदलाव के दौरान या सर्दी से पहले शाही जेली लेते हैं। इन सबसे ऊपर यह बच्चों, बुजुर्गों और कम बचाव वाले लोगों में इंगित किया गया है। कई एथलीट इसका सेवन करते हैं। यह कहां से आता है? रॉयल जेली नर्स मधुमक्खियों की ग्रंथियों के स्राव का एक प्राकृतिक उत्पाद है। यह विटामिन, खनिज और महत्वपूर्ण तत्वों के संतुलित सेट के लिए

संयुक्त राज्य अमेरिका में यूनिवर्सिटी ऑफ रोड आइलैंड के शोधकर्ताओं ने मेपल सिरप यौगिकों की पहचान की है जो स्वास्थ्य पर कई और सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। कनाडा और संयुक्त राज्य अमेरिका में खपत मेपल सिरप में ग्रीन टी के समान एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। मेपल सिरप में कई पोषक तत्व होते हैं जिनके बीच तेरह की पहचान की गई है। एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ: कैंसर और मधुमेह के खिलाफ एक निवारक कार्रवाई? मेपल सिरप के एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण कैंसर और मधुमेह के खिलाफ एक अनुकूल हस्तक्षेप की अनुमति देगा। दूसरी ओर, सिरप में मौजूद पॉलीफेनोल्स मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा की सही मात

फ्लेवोनोइड क्या हैं? फ्लेवोनोइड सब्जियों में मौजूद प्राकृतिक रंजक हैं । फ्लावोनोइड्स को नोबेल पुरस्कार विजेता सेंट गॉर्गी द्वारा खोजा गया था जब 1930 में उन्होंने नींबू के छिलके से सिट्रीन को अलग कर दिया था, एक ऐसा पदार्थ जो छोटी धमनियों की पारगम्यता को नियंत्रित करता था। फ्लेवोनोइड किसके लिए अच्छे हैं? फ्लेवोनोइड्स में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, इसलिए वे सेल उम्र बढ़ने और अपक्षयी प्रक्रियाओं को रोकते हैं और ऑक्सीकरण पदार्थों या तत्वों जैसे पराबैंगनी किरणों, पर्यावरण प्रदूषण या भोजन में मौजूद हानिकारक पदार्थों से होने वाले नुकसान से शरीर की रक्षा करते हैं। मानव जीव स्वाभाविक रूप से फ्लेवोनोइड क

जब जिगर ठीक से काम नहीं करता है, तो रोगी को वजन कम करने से रोकने के लिए रोगी को एक विशेष और पर्याप्त आहार का पालन करना चाहिए। एक उचित आहार यकृत को अपने कार्यों को सही ढंग से करने में मदद करेगा। जब भोजन यकृत में टूट जाता है, तो यह तीन महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है जो शरीर के ऊतकों और मांसपेशियों की मरम्मत करने में मदद करेगा और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को करने के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा। ये 3 पोषक तत्व प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट हैं। एक उचित आहार में इन तीनों को शामिल करना चाहिए ताकि आपका शरीर अच्छी तरह से काम कर सके और किसी भी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित न हो। ये इन तीन पोषक तत्वों के

परिभाषा खुबानी एक ऐसा फल है जिसमें बड़ी मात्रा में विटामिन ए, आंखों और त्वचा के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन होता है क्योंकि यह इसे टोन और मॉइस्चराइज करता है। सेलुलर पुनर्जनन के अपने गुणों के कारण, खुबानी बच्चों, किशोरों, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, जो स्तनपान और बुजुर्गों के लिए। इसके अलावा, यह एंटीस्टेनिक (थकान के खिलाफ लड़ाई) और एंटीडियरेहियल है। अंत में, खुबानी हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है।

परिभाषा थाइम टेडाड्स के परिवार की एक जड़ी-बूटी है, जिसके स्वास्थ्य लाभ को आगे साबित नहीं करना है। यह पौधा एक बहुत मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है। यह प्रभावी रूप से मुक्त कणों से लड़ता है और उम्र बढ़ने के कारण हृदय विकृति और कुछ कैंसर और विभिन्न अपक्षयी रोगों की उपस्थिति को रोकता है। इसके अलावा, थाइम (ज्यादातर निर्जलित) लोहे में बहुत समृद्ध होता है जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और विटामिन के में होता है जो जमावट और हड्डी के गठन में भाग लेता है।

एक अमेरिकी अध्ययन से पता चला है कि अंतरंग डायरी में खपत किए गए भोजन का विवरण देने से आप दोगुना वजन कम कर सकते हैं। अध्ययन का विवरण अध्ययन 1, 700 अधिक वजन वाले लोगों के अवलोकन पर आधारित था जो 20 सप्ताह की अवधि के लिए आहार पर गए थे। यह अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसीन (अगस्त 2009 संस्करण) में प्रकाशित हुआ था। परिणाम आहार के अंत में, जिन लोगों ने एक अखबार में अपना भोजन दर्ज किया था, वे औसतन 8 किलो वजन कम करने में कामयाब रहे, जबकि जिन लोगों के पास अखबार नहीं था, उन्होंने औसतन 4 किलो वजन कम किया। वजन घटाने की सिफारिशें अध्ययन में भाग लेने वाले सभी रोगियों का वजन औसतन 95 किलोग्राम था। इसके

सिट-अप करते हैं पहला व्यायाम अपनी पीठ पर लेट जाओ। अपने पैरों को 90 डिग्री पर फ्लेक्स करें। पैरों को जमीन पर रखें। हाथों को गर्दन के पीछे रखें। कोहनी खोलें। पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए धीरे-धीरे धड़ को उठाएं। फर्श से जुड़ी निचली पीठ को छोड़ दें। ठोड़ी को छाती पर आराम देना चाहिए। फर्श पर अपने सिर को आराम किए बिना धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें। साँस छोड़ते जब मांसपेशियों अनुबंध। दूसरा व्यायाम अपनी पीठ पर लेट जाओ। अपने पैरों को 90 डिग्री पर फ्लेक्स करें। अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं। अपने हाथों को गर्दन के पीछे रखें। ट्रंक को उठाएं और विपरीत घुटने की ओर एक घुमाव बनाएं। एक तरफ के लिए व

मनोवैज्ञानिक आयाम स्थायी रूप से अधिक वजन के इतिहास में मौजूद है। वजन बढ़ाने में मनोवैज्ञानिक कारक कमोबेश महत्वपूर्ण हैं। दुर्भाग्य से, इस पहलू को पर्याप्त रूप से ध्यान में नहीं रखा जाता है जब कोई व्यक्ति आहार शुरू करता है। अपनी ओर से सभी बाधाओं को रखें: अपनी मनोवैज्ञानिक कमजोरियों का आकलन करें आहार शुरू करने से पहले, सभी मनोवैज्ञानिक किलो खोने और आहार के बाद खोए हुए किलो को पुनर्प्राप्त नहीं करने के लिए सफलता की सभी संभावनाओं को अलग रखने के लिए अपनी मनोवैज्ञानिक कमजोरियों की जांच करना आवश्यक है। तनाव, पीड़ा और अवसाद तनाव, संकट और अवसाद भूख बढ़ा सकते हैं और कुछ लोगों में वजन बढ़ सकता है, जबकि दू