शरीर की सफाई: डिटॉक्स के बारे में 9 मिथक

वर्ष में एक बार या कई बार हम संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना चाहते हैं, वजन कम करते हैं, फिर से प्राप्त करते हैं। हम फैशनेबल सफाई आहार लेते हैं। लेकिन क्या डिटॉक्स आवश्यक है या इसका कोई लाभ है? हम संदेह दूर करते हैं।

शरीर की सफाई, डिटॉक्स, उपवास - ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए अधिक से अधिक लोकप्रिय तरीके हैं। क्या वे वास्तव में प्रभावी हैं और सबसे ऊपर, स्वस्थ हैं? हमने शरीर को साफ करने के बारे में 9 सबसे लोकप्रिय शोधों का विश्लेषण किया और पाया कि उनका सच्चाई से कोई लेना-देना नहीं है!

विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए उपवास सबसे अच्छा है

सच नहीं
यहां तक ​​कि 1-2 दिनों के लिए पूरी तरह से खाने से परहेज करने से आपको विषाक्त पदार्थों से छुटकारा नहीं मिलेगा। यह एक मिथक है! एक प्राकृतिक डिटॉक्स का उपयोग करना बेहतर है - अपनी जीवन शैली को बदलें और स्वस्थ, विविध मेनू और व्यायाम पर दांव लगाएं - खुद को भूखा करने की अपेक्षा। भुखमरी का आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और दुर्भाग्य से अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। दिन भर में केवल पानी पीने के डिटॉक्स के बजाय, एक दिन के फल और सब्जी आहार का विकल्प चुनें।

आपको एक दिन के उपवास के लिए खुद को तैयार करने की जरूरत नहीं है

सच नहीं
उदाहरण के लिए, आप केवल पीने के पानी से एक दिन का उपवास नहीं कर सकते हैं, खासकर यदि आपने अभी तक खाना खाया है। इस तरह का कठोर बदलाव सेहत के लिए अच्छा है। इसलिए, शरीर को धीरे-धीरे ऊर्जा और पोषक तत्वों की कम आपूर्ति पर स्विच करना चाहिए। आहार शुरू करने से कुछ दिन पहले, यह मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों, रेड मीट, मीट, डेयरी उत्पादों को खत्म करने और अनाज उत्पादों की मात्रा को कम करने के लिए सबसे अच्छा है। आपको मिठाई, मीठे पेय, कॉफी के साथ भी भाग लेना होगा। इसके बजाय, अधिक कच्ची और पकी हुई सब्जियां, ताजे फल, हल्के दलिया व्यंजन खाएं और खूब पानी पिएं। उपवास के दिन, अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि को छोड़ना सबसे अच्छा है, क्योंकि शरीर कमजोर हो सकता है।

भुखमरी प्रतिरक्षा में सुधार करती है

सच नहीं
विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने से वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार होता है, लेकिन अगर यह उपवास के रूप में नहीं किया जाता है। इस तरह के एक प्रतिबंधात्मक आहार के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर काम करती है। शरीर को एंटीबॉडी के संश्लेषण के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, और इसके परिणामस्वरूप एक उपयुक्त प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की कमी होती है। इसके अलावा, उपवास के दौरान, सफेद रक्त कोशिकाओं का स्तर बढ़ जाता है, जो शरीर में सूजन का संकेत देता है। यह हमें संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

डॉक्टर की सलाह के बिना डिटॉक्स का इस्तेमाल किया जा सकता है

सच नहीं
डॉक्टर से सलाह लेने और उनकी देखरेख में कई दिनों तक सफाई आहार लेना बेहतर होता है। यह न केवल बीमार लोगों पर लागू होता है, बल्कि उन लोगों पर भी लागू होता है जो खुद को काफी स्वस्थ मानते हैं। कमी वाले आहार के मामले में, शरीर की प्रतिक्रियाओं की भविष्यवाणी करना मुश्किल है, पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में गड़बड़ी हो सकती है, उदाहरण के लिए प्रकट होता है। बेहोशी, सिरदर्द, उल्टी और जिगर और दिल के साथ अतिरिक्त समस्याएं। महत्वपूर्ण रूप से, इन लक्षणों को तुरंत प्रकट नहीं होना पड़ता है, इसलिए जो लोग कुछ दिनों के लिए डिटॉक्स करना चाहते हैं उन्हें अच्छे स्वास्थ्य में होना चाहिए। दूसरों के बीच सफाई आहार की सिफारिश नहीं की जाती है हृदय और मूत्र प्रणाली के रोगों, वरिष्ठ, मधुमेह रोगियों के साथ-साथ गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और किशोरों के लिए।

एक प्रतिबंधात्मक आहार शरीर को शुद्ध करने का सबसे अच्छा तरीका है

सच नहीं
आप भोजन को त्याग कर विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ कर सकते हैं। और यह बहुत कम कैलोरी वाला आहार नहीं है। पाचन, मूत्र, श्वसन प्रणाली और त्वचा के माध्यम से शरीर हानिकारक पदार्थों को बेअसर करने और हटाने में अच्छा है। हम एक स्वस्थ, संतुलित मेनू, पीने के पानी, शारीरिक गतिविधि, कॉफी और शराब को सीमित करने और नींद की एक बड़ी खुराक के साथ इन प्राकृतिक उपचार संयंत्रों का समर्थन कर सकते हैं। यह अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए नुस्खा है; इसके लिए किसी चरम डिटॉक्स की जरूरत नहीं है। अगर, हालांकि, हम अनावश्यक किलोग्राम खोना चाहते हैं, तो आइए इसे एक पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में करें जो एक तर्कसंगत मेनू की रचना करेगा, जो हमारी जीवन शैली और स्वाद वरीयताओं को ध्यान में रखेगा।
सॉना में सत्र (1, 2 बार एक सप्ताह) आहार detox के लिए एक अच्छा पूरक होगा। उच्च तापमान त्वचा में रक्त वाहिकाओं के विस्तार का कारण बनता है और पसीना स्राव में वृद्धि होती है, जिसके साथ शरीर को कई विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है। एक बोनस 30 मिनट के सत्र के दौरान लगभग 300 किलो कैलोरी का नुकसान है।

जानने लायक

डेटॉक्स एक मार्केटिंग नौटंकी है

Detox शब्द सिर्फ एक मार्केटिंग नौटंकी है। एक detox किसी भी तरह से विषाक्त पदार्थों को खत्म नहीं करता है। हमारा शरीर फेफड़ों, यकृत और गुर्दे के काम के लिए खुद को साफ करता है, जो प्रदूषण के संभावित परिणामों को नियंत्रित करते हैं। प्रदूषण को खत्म करने के लिए हमारे शरीर में एक प्रभावी अंग प्रणाली है। डिटॉक्स डाइट के प्रभावों का आकलन करने के लिए बहुत अधिक शोध की आवश्यकता है ताकि यह निष्कर्ष निकाला जा सके कि डिटॉक्स डाइट वास्तव में शरीर में सकारात्मक बदलाव लाती है। हालाँकि, इस विषय पर अभी बहुत कम शोध हुए हैं।

रेचक की चाय डिटॉक्स करने में मदद करती है

सच नहीं
इस प्रकार के उत्पादों से सावधान रहें। उन्हें समय-समय पर आंत्र आंदोलनों को विनियमित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, उन्हें नियमित चाय की तरह नहीं पीना चाहिए, क्योंकि उनके पास एक मजबूत रेचक प्रभाव है, निर्जलीकरण, आंतों में जलन और लाभकारी माइक्रोफ्लोरा को कुल्ला करना। जब अधिक मात्रा में नशे में होते हैं, तो वे आंतों की गतिशीलता को परेशान कर सकते हैं। रेडी-मेड लैक्सेटिव टी खरीदने के बजाय, विशेष रूप से ऑनलाइन, जब हम उनकी संरचना की सही जांच नहीं कर सकते, तो जड़ी बूटियों के अपने मिश्रण को तैयार करना बेहतर होता है जो शरीर को साफ करने का समर्थन करते हैं।

पूरे वर्ष के लिए कुछ दिनों का डिटॉक्स पर्याप्त होता है

सच नहीं
खुद को धोखा देने की आवश्यकता नहीं है: आप एक बार के डिटॉक्स के साथ अपने दैनिक आहार संबंधी लापरवाही को दूर नहीं कर सकते हैं। जब हम एक अस्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं तो हम बचे हुए महीनों के लिए वर्ष में कुछ दिनों के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। यह एक बार की सफाई "अनुपस्थिति" की तरह काम करती है - हमने अपने स्वास्थ्य को ठीक करने के लिए कुछ किया और अब हम अपने खराब खाने की आदतों पर वापस जा सकते हैं ... यही सबसे अधिक लोग करते हैं। हालांकि, वर्ष-भर "निपटान" में इसका मामूली महत्व नहीं है। दूसरी ओर, अगर एक स्वस्थ ध्यान केंद्रित करने और जीवन शैली में बदलाव की शुरुआत हो तो डिटॉक्सिंग के दीर्घकालिक लाभ हो सकते हैं।

एक-घटक आहार शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं

सच नहीं

कुछ दिनों के लिए केवल एक उत्पाद (जैसे अनानास, सेब, गोभी, दही या चावल) खाने से मुख्य रूप से बड़े पोषक तत्वों की कमी होती है। पोषण के संदर्भ में कोई सार्वभौमिक उत्पाद नहीं है जो सभी आवश्यक पोषक तत्वों के लिए शरीर की जरूरतों को कवर करता है। और कमियों का शरीर के काम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप अस्वस्थता, सिरदर्द होता है। दूसरी ओर, प्रोटीन की अत्यधिक खपत, उदाहरण के लिए, गुर्दे को बोझ कर सकती है, जो प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया में शामिल प्रमुख अंगों में से एक है।

वजन कम करने के लिए उपवास एक सरल और त्वरित तरीका है

सच नहीं
हालाँकि ऐसा लग सकता है, अंततः किलो की संख्या बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर चयापचय की गति को धीमा करके भोजन की कमी से बचाता है - यह उतना ही जलना शुरू करता है जितना इसे प्राप्त होता है। इस तथ्य के कारण कि ऊर्जा की आपूर्ति न्यूनतम है, शरीर धीमी और धीमी गति से काम करता है। भले ही हमारा वजन कम हो, हम मुख्य रूप से पानी खो देते हैं। वसा ऊतक बरकरार रहता है, और उपवास के अंत के बाद, यो-यो प्रभाव ट्रिपल बल के साथ हिट होता है और इच्छित लक्ष्य दूर हो जाता है। इसके अलावा, आलसी पाचन तंत्र के रूप में काम नहीं करना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप शौच के साथ समस्याएं होती हैं।