भोजन और कब्ज के साथ पीना

मैं कब्ज से जूझ रहा हूं और इससे लड़ने के लिए मैंने पहले ही कदम उठा लिए हैं। (खाली पेट, केफिर, फल, सब्जियां, चोकर, बहुत सारा पानी) पर गर्म पानी के साथ भरा हुआ (जमीन से भरा हुआ पानी)। हालांकि, मैं पूछना चाहता हूं कि भोजन के साथ छींकने के संबंध में कब्ज की समस्या क्या है? क्या मुझे नाश्ते और रात के खाने के साथ काली चाय, लाल चाय, ग्रीन टी या कॉफी पीनी चाहिए? आप खाने से पहले पीने के लिए आहार वेबसाइटों पर बहुत कुछ पढ़ते हैं (इस पर बहुत सारे सिद्धांत), लेकिन मुझे इस मुद्दे पर कब्ज के दृष्टिकोण से दिलचस्पी है।

कब्ज के कई कारण हो सकते हैं, आहार संबंधी गलतियों से लेकर आहार फाइबर की कमी, अत्यधिक व्यायाम, निर्जलीकरण, लिंग, तनाव और शारीरिक संरचना। भोजन के दौरान भोजन या शराब पीने से पाचन सामग्री की मात्रा बढ़ जाएगी और बड़ी आंत के अंतिम हिस्से में दबाव पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, जिससे शौच के कार्य में तेजी आएगी। जब आप पी रहे हैं तो पीने से चबाने और पाचन एंजाइमों तक पहुंच की सुविधा मिलती है, हालांकि यह उनकी एकाग्रता को कम करेगा, जो पेट फूलना के विकास में योगदान कर सकता है, खासकर महिलाओं में। कम खनिज पानी छींटे के लिए सबसे अच्छा है। रेड टी, ग्रीन टी या कॉफ़ी पीना पोषक तत्वों के अवशोषण और आत्मसात को ख़राब कर देगा। टैनिन और ऑक्सालेट इसके लिए जिम्मेदार हैं। एल्कलॉइड की एक अतिरिक्त खुराक: कॉफी कैफीन और चाय के अतिरिक्त इसके अतिरिक्त शरीर को निर्जलित कर सकते हैं, जो कब्ज के मामले में प्रतिकूल है। 1% के स्तर पर जीर्ण निर्जलीकरण कब्ज के रूप में प्रकट हो सकता है। फिर लार गाढ़ा होता है और इससे भोजन को अच्छी तरह से चबाना मुश्किल हो जाता है। इस मामले में, इसे खाने के दौरान बोना चाहिए। भोजन से पहले शुद्धतावादी हमेशा घूंट पीकर खड़े रहेंगे। पानी आमतौर पर 1-2 घंटे, दूध या कॉफी के साथ 2-3 घंटे तक पेट में रहता है। और कई लोग इस रस्म के साथ अपना दिन शुरू करते हैं, अपना पहला खाना खाते हैं, जागने के 2 घंटे बाद। गलत क्या है। आंत की सबसे बड़ी मोटर गतिविधि उठने के 1 घंटे बाद होती है और इसे स्वस्थ नाश्ते में खाने से पहले, नींबू के साथ 1/2 गिलास गर्म पानी पीने के लिए इसका उपयोग करने के लायक है। सादर

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।